Witam,
jakieś 2 miesiące temu znalazłem sobie pracę w restauracji, przez ten czas nie miałem czasu na siłownię i inne sporty i oczywiście nie mam, bo pracuję od 8.30 do 18.00. Jem 5 razy dziennie, przy czym pracując w restauracji więc jestem zmuszony zjeść frytku, hamburgera lub inne świństwo na obiad. Obecnie mam 196 cm wzrostu i około 100 kg wagi, chciałbym schudnąć 15 kg (ważyłem tyle ok 4 miesiące temu) lecz wtedy chodziłem na siłownię i miałem dietę. Jeżeli mógłbym prosić (a wiem, że pomożecie) to proszę o polecenie mi jakiejś dobrej odżywki na schudnięcie. Nie chodzi tutaj o cenę, ale mogę wydać max 150 zł miesięcznie na odżywki. Obiecuję stosować jakąś dietę i od czasu do czasu pobiegać (lub a6w robić).
Jeszcze raz proszę o odżywkę dostosowaną do moich potrzeb.
Dziękuję!

Bez cwiczen nie schudniesz..

Ale uwaz mozesz schudnac bez silowni

Wal
- brzuszki
- do pracy rower/albo szybki chod
- z pracy to samo
- codziennie spacer conajmniej 40 minut szybkim krokiem
-mozesz zapoda c pompki, przysiady

A spalacze poszukaj dzis juz na 1 stronie sa w sumie 2 tematy ale Thermo Speed jest podobno ok

Powiadasz, że bez ćwiczeń nie schudnę. No to tak:
-dieta (wysoko białkowa)
-rowerek 15 minut dziennie (czy więcej/mniej)
-a6w
-tylko jeszcze jaka odżywka? Czytałem, że CLA jest dobra?

Dieta wykotluszczowa nie wysokobialkowa..

Utnij wegle calkowice

Aeroby conajmniej 40minut
a ze spalaczy wal Thermo Speed extreme

Użytkownik Luk1985 edytował ten post 02 luty 2007 - 20:33

No dobrze...
Postaram się dostosować do tego.
Czy ktoś jeszcze może polecić Thermo Speed Extreme?
Cena jest niska... więc nie wiem jak z jakością...
A wydać mogę 150 zł miesięcznie...

http://www.kfd.pl/in...showtopic=20754

Czy ja wiem czy dieta wysokotluszczowa bedzie odpowiednia... Moze i tak, ale napewno nie dla tej osoby... Skoro twierdzi, ze w pracy tak czy siak zje tego hamburgera itp. to mija sie to calkowicie z celem.. Tego rodzaju diety lepiej niech beda stosowane przez osoby, ktore naprawde wiedza "z czym to sie je"

Jak masz mozliwosc to rowerek/bieganie 4-5x w tygodniu 40-50min, do tego tak jak wspomniales wczesniej mozesz dodac a6W, ale na cud nie licz bo podstawa jest dobra dieta i aeroby, a tak ogolnie to zwieksz poprostu swoja aktywnosc fizyczna
Jak juz musisz jakies spalacze stosowac to poczytaj troche na forum, co warto aktualnie wybrac;)

Pozdro

deficyk kaloryczny i po sprawie. w czym macie taki wielki problem ? wegle proste won! złozone tylko rano i ewentualnie przed jakims "cwiczeniem" (bieg, trucht, rowerek..cokolwiek), białko i zdrowe tluszcze.

Z dobra dieta bez cwiczen tez schudnie, chociaz nie tak szybko:)

Poki co jednak przydaloby sie troche ruchu - bieganko, plywanko, szybki marsz, cokolwiek:) Przynajmniej przez 40 minut dziennie.
Do tego, tak jak pisano, deficyt kalorii i tylko zdrowe tluszcze. Bialeczko jak najbardziej wskazane.
Aha, no i oczywiscie pozegnaj hamburgery, frytki, pizze, kebaby i pyszniutkie chipsy:) Cos za cos:P