Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 22 maj 2010 - 16:59
O MNIE:
Priorytety: Moim priorytetem są sztuki walki. Bankowo chcę jeszcze się w to bawić 2/3 lata, w tym czasie startując na różnego rodzaju zawodach. Zobaczymy co z tego będzie, bynajmniej ja jestem optymistą hehe
Skill:
3 miesiące MMA- myślę, że to był idealny początek, dwóch trenerów, mała grupa. Nauczyłem się dość sporo gł. stójka. Pomijam elementy, które wydaje mi się, że już zapomniałem el. grav magi- różnego rodzaju dźwignie, oraz parter- początki- pady.
8 miesięcy KB- obecnie to trenuje, progres mam szybki powiedziałbym, że nawet bardzo szybki. Porównując siebie do innych wydaję mi się, że wszystko dobrze mi wchodzi do głowy. Angażuje się w każdy trening, wkładam w to serce, a co najważniejsze baardzo to lubię. Niejednokrotnie godzinę przed treningiem już się nie mogę doczekać, strasznie nie lubię jak jakiś przepada...
Podsumowanie:
- kondycja jest u mnie na prawdę dobra. Wkręcałem się jakiś czas w ergometr wioślarski (byłem nawet na Akademickich Mistrzostwach Polski)
- rozciągnięcie też stoi na wysokim poziomie (od początku zdałem sobie z tego sprawę, że to podstawa i duży nacisk na to kładę, czy to na treningach kb, czy także na siłowni)
braki:
- szybkość gł. jeśli chodzi o nogi, kicki
- muszę zniwelować zły nawyk, który mam od dawna mianowicie w chwili natarcia przeciwnika cofam korpus oraz ciało bardzo do tyłu. Niweluje to w bardzo dużym stopniu moje możliwość czy to w obronie, czy ataku. Ważne jest, że zdaje sobie z tego sprawę i będę nad tym pracował...
CO ROBIĘ TERAZ:
Od kiedy zacząłem ćwiczyć cały czas jadę programem redukcyjnym. Zrzuciłem do tej pory około 4kg. niby dużo, niby mało. Liczba nie brzmi oszałamiająco, ale rzeźba jest teraz jak dla mnie masakryczna (zob. foto).Diety jako takiej nie mam ustalonej, nie liczę, nie wypisuje, niczego się nie trzymam. Jem jedynie duże ilości białkowych rzeczy, czasami rybka, warzywka. mała ilość węgli praktycznie tylko z chleba czy to razowego, czy żytniego. Do tego dochodzi białko (WPC 80 Ostrowia) + Aminokwasy (BCAA Activlab Glutamina) + 3 cykl kreatynowy monohydrat.
Mam zamiar wspomóc się jeszcze efedryną (na dniach idę do lekarze). Będę ją przyjmował z aspiryną + kofeina/tauryna/ Therma Speed Extreme (zostało mi parę kapsułek)
CEL NA TE 3/4 tyg:
mam zamiar rzucić jeszcze minimum 1kg z nóg, bo z góry nie da się już nic wycisnąć...
NASTĘPNIE CO BĘDĘ ROBIŁ:
Gdy dobrnę do granicy 70kg, będę planował pójść w 100%, czyściutką, klarowną, nieskazitelną masę mięśniową do ok 74kg (jeśli będzie 75 nic się nie stanie). Chodzi mi tu jednak, aby nabrać masy w górnej części ciała. Chciałbym, aby łydki, uda, dupa, brzuch pozostały w takim stanie jakie są. jedynie siła.
Myślę, że jest to możliwe bo jestem bardzo aktywny. dużo ćwiczę, a do tego dochodzi praca jako ochroniarz obiektów handlowych, więc często bywa, że łażę po 13h
Mam zamiar kupić gainera typu Mutant, nie zmieniając mojej diety (racjonalne odrzywianie, mało węgli), gdzie owy gainer będzie moim gł. źródłem dostarczania węgli. Jestem typem endomorfika, dlatego nie chcę diety masowej, makaronów, ryżu itd.
co wy o tym sądzicie?
FOTY:
fota robiona 05.05
fota robiona 20.05
widok na dół z którego chce jeszcze zredukować trochę. 20.05
KFD Silver
KFD Premium
KFD Platinum +
.
