Mumin112 - przygotowania do MŚ!

Ocena:

4 z 5 | 5 głosy/ów

12 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 mumin112

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 13 07 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:OZimek

Napisano 29 październik 2011 - 16:37

Witam,serdecznie otwieram swoj DT, w ktorym opisze diete,trening i suplementacje w drodze na MŚ w Hiszpanii
w zeszly tweekend w Zabrzu zdobylem zloto w kat junior do 75 kg.
postaram sie dziennie wpisywac notaktke odnosnie przebytego treningu i samopoczucia(ktore na redukcji przewaznie nie jest slodkie:) )
rozklad treningu:
poniedzialek
klatka+brzuch po treningu silowym aeroby 35 min rower/bieznia
wtorek
czworoglowe ud + lydka aeroby-odpuszczam gdyz nogi ostro dostaly
sroda
wolne(lecz aeroby wykonam wieczorna porą)
czwartek
biceps i triceps+brzuch laczony w super serie-aeroby znow 35 min po t.silowym
piatek
barki+kaptur+lydka aeroby jak wyzej
sobota
plecy+dwuglowe+brzuch aeroby jak wyzej

do MŚ zostalo 4,5 tyg,poczatkowo aeroby robie tylko po treningu silowym.3 tyg przed wrzucam takze aeroby na czczo 30 min
waga obecnie 79kg,ale utrzymuje sie b.dobra forma.
stopniowo bede wrzucal dokladny rozpis treningu na cwiczenia/poetorzenia oraz rozpis diety i supli.

>Big Zone<
>Mr.Big<

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)

Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)

KFD PROIsolate 90 Instant - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 167,99 zł)

HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)

3 x Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 132,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Przygotowania Do Awfu! | ANATOM ratuj :P , przygotowania do RPT ! , Mój profil-mumin112 , Makaron - dieta redukcyjna, potrawy, sposób przygotowania , Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

#2 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9766
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 29 październik 2011 - 17:07

Bardzo dobre posuniecie :) Trzymam kciuki i dawaj duzo fotek i filmików :) Pozdro.

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 JaY1994

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 27 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 5

Napisano 29 październik 2011 - 17:14

Powodzenia.
Dawaj fotki

Do góry of the page up there ^

#4 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 29 październik 2011 - 17:15

dobry pomysl z tym dt.
dzieki za relacje i bd sledzil

ktos cie prowadzi?

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...

Do góry of the page up there ^

#5 karolkrzciniak

Grupa: KFD pro
Postów 261
Rejestracja: 18 07 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sandomierz

Napisano 29 październik 2011 - 17:48

No no ładnie :) Powodzenia ;] Czekamy wszyscy na jakieś zdj :) Pozdrawiam.

Do góry of the page up there ^

#6 SLIN

Z O L W I K

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 17745
Rejestracja: 28 06 2006
Wiek: 35
Płeć:Mężczyzna
Miasto:nad jeziorem
Staż [mies.]: 25 lat

Napisano 29 październik 2011 - 17:51

zdjecia juz dawal w fotogaleri :crazysex:

sylwetka miazga !!!!
ale pasuje cos tu tez wrzucic :ziober:

caly czas jedziesz takim schematem treningowym, czy to tylko na zawody taka rozpiska??? jak to wyglada w ciagu roku , co ile zmieniasz plany , cwiczysz jaimsc wymyslnymi systemami czy normalnym splitem zamieniajac partie, dni i td, czyli jedna / dwie partie na dzien?

Użytkownik SLIN edytował ten post 29 październik 2011 - 17:52

http://www.facebook....36938976425888/

Do góry of the page up there ^

#7 katpierwszy

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1347
Rejestracja: 26 09 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8msc

Napisano 29 październik 2011 - 17:52

powodzenia i czekam na fotki

www.kfd.pl/katpierwszy-dt-161402.html

Do góry of the page up there ^

#8 Creatina231

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1696
Rejestracja: 25 04 2010
Wiek: 98
Płeć:b/d
Miasto:Elbinghetto
Staż [mies.]: 14Lat+

Napisano 29 październik 2011 - 18:21

Powodzenia .

Siła-Tlen-Wytrzymałość-Dynamika-Say No!To Doping!
Styczeń-150km na wodzie,Marzec-230km na wodzie ,Kwiecień-190km na wodzie,Maj-225km na wodzie.Razem-795 km na wodzie
,,Rób to co lubisz ,a nigdy nie będziesz pracować''-Konfucjusz.

Do góry of the page up there ^

#9 Bartikox

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2813
Rejestracja: 03 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 6

Napisano 29 październik 2011 - 18:46

Na pewno będę śledził. Jak możesz zapodaj jakieś fotki/filmiki :-)

Spoiler

Do góry of the page up there ^

#10 mumin112

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 13 07 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:OZimek

Napisano 29 październik 2011 - 18:57

zdjecia robione z sobotyna niedziele po polfinalach :)
SLin- ogolnie robie 1 partie dzienni(nie wliczam w to brzucha i lydki)
organizm jest slaby,niski poziom ww do tego po treningowe aeroby,ciezko mi bylo 2 konkretne partie cwiczyc.

>Big Zone<
>Mr.Big<

Do góry of the page up there ^

#11 mumin112

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 13 07 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:OZimek

Napisano 29 październik 2011 - 18:59

Wartościowy wpis

musze pozmieniac troche zdjecia.
trening zmieniam intuicyjnie,co jakies 2 miesiace.
jest zwolennikiem tego ze nie mozna kopiowac w 100% treningu kogos,kazdy jest inny,trzeba indiwidualnie podpasowac pod siebie trening
akurat teraz po MP zmienilem troche trening,przekladajac partie na inne dni,mysle ze to troche pomoze ku polepszeniu formy,bo raczej na MŚ beda sami konkreci :)

Załączone pliki

SL371208.JPG (562,89 KB)
Ilość pobrań: 479
SL371205.JPG (572,85 KB)
Ilość pobrań: 580
SL371206.JPG (558,23 KB)
Ilość pobrań: 411
SL371216.JPG (471,6 KB)
Ilość pobrań: 340
SL371214.JPG (518,5 KB)
Ilość pobrań: 266
SL371213.JPG (553,87 KB)
Ilość pobrań: 263
SL371210.JPG (558,35 KB)
Ilość pobrań: 358

Użytkownik mumin112 edytował ten post 29 październik 2011 - 19:28

>Big Zone<
>Mr.Big<

Do góry of the page up there ^

#12 HihoL

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 332
Rejestracja: 14 09 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna

Napisano 29 październik 2011 - 19:41

Powodzenia ! Świetna forma. Życzę wysokiej lokaty w Hiszpanii.

Do góry of the page up there ^

#13 LeonidasPL

Grupa: KFD pro
Postów 878
Rejestracja: 27 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oborniki
Staż [mies.]: +++

Napisano 29 październik 2011 - 19:49

powodzenia :ziober:

Mój Dziennik- Proszę zaglądać

http://www.kfd.pl/le...ml/page__st__80

Do góry of the page up there ^

#14 Bartikox

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2813
Rejestracja: 03 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 6

Napisano 29 październik 2011 - 19:54

Powodzenia :-)

Forma jest :-)

Spoiler

Do góry of the page up there ^

#15 Aggressor

Walka z dupiatą sylwetką .

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 9766
Rejestracja: 19 01 2004
Wiek: 29
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siemianowice
Staż [mies.]: 11lat

Napisano 29 październik 2011 - 20:38

Foty z hotelu ibis z zabrza ?

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#16 ~Grzegorz

blood & guts

Grupa: Super Mod
Postów 34494
Rejestracja: 19 07 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
Staż [mies.]: 108

Napisano 30 październik 2011 - 08:06

Powodzenia na MŚ.

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#17 mumin112

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 13 07 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:OZimek

Napisano 30 październik 2011 - 09:11

tak AGG to hotel IBIS :)
wiecie,powiem wam ze jak juz wspomnialem wczesniej,sam wyjazd do Hiszpanii z kadra to dla mnie wielki zaszczyt,miesjce na MŚ,wiadomo im wyzsze tym lepsze lecz nawet gdyby bylo ostanie nie bybym zbytnio smutny.
powiem wam ze to piekne uczucie....cos o czym sie marzylo o czym sie snilo,nagle staje sie rzeczywistoscia.
Tak przygotowuje mnie moj kolega Wojtek.K,ktoremu bardzo i to bardzo wiele zawdzeiczam,bez niego nie stal bym tak gdzie teraz stoje.
przestawie swoja diete: wegle jeszcze dosyc wysoko ale beda schodzily z tyg na tydzien

1
6:00
80gplatkow owsianych/maki zytniej +9bialek+2cale jaja +slodzik
2
9:30
3/4 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek
3
13:00
jak posilek 4
4
16:00(przed treningowy)
jak posilek 3,4 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany
5
19:30
1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa
22:30
180g kurczaka+40g migdalow + warzywa

>Big Zone<
>Mr.Big<

Do góry of the page up there ^

#18 Corus01

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 3307
Rejestracja: 21 02 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina
Staż [mies.]: 5lat

Napisano 30 październik 2011 - 09:22

Powodzenia na mistrzostwach! :-D

...
Forma kosa :-D

"CEL OSIĄGA SIĘ LATAMI ALBO SIĘ WYLATUJE!
Znasz tych sezonowych gości, łapią się za wszystko, ćwiczą chaotycznie, cieszą się z zakwasów, po miesiącu już ich nie ma... TY zostałeś- ćwiczysz, wiesz coraz więcej, wczuwasz się w trening. Rośniesz- stopniowo, systematycznie. Jesteś coraz lepszy...Zawsze są ci jeszcze lepsi....Ale z każdym miesiącem coraz mniej......

Dołączona grafika