KFD.PL: Muay thai i trening własny - Forum KFD.pl

witam. po nowym roku chcę sie zapisać na tajski boks... nigdy wcześniej nie trenowałam żadnych SW profesjonalnie. mam worek treningowy i ćwiczę na nim intensywnie od mniej więcej pół roku....( nie jest źle :) i siłownia ok 3,4 razy w tyg. chce zapytać o trening który pomoże przygotować mi sie do treningów thaj boksu ( pomoże mi poprawić kondycje, szybkość i siłę), może tez o dietę... bardzo dziękuję za wszelkie inf. (dodam, że jestem kobietą ale nie boje sie wycisku :).

Jeśli chodzi o kondycje to wyrabiasz ją na worku:) Jest ona podstawą MT , a sama rozgrzewka i ćwiczenia wytrzymałościowe na treningu uzupełniają ją w 100% do tego skakanka i w domu energiczny bieg bokserski... Szybkość to także worek , możesz wykonywać uderzenia z hantlami w rękach , to też zwiększa prędkość ciosu co do siły no to tylko i wyłącznie Twoje mięśnie:) Spodziewaj się na treningu ostrego wycisku i dawaj z siebie wszystko a napewno zaowocuje, jeśli możesz to rób też od czasu do czasu na siłowni wytrzymałościówki na nogi bo na treningach bardzo dużo ćwiczeń polega na wzmacnianiu właśnie mięśni nóg. Tyle z mojej strony.

pozdrawiam.

Idź na trening. Tam sobie wszystko wyrobisz, a co do siły ciosu to ważniejsza jest technika.

lepiej walic sie ze stara

Mod on:
daruj sobie ze swoimi młodzieńczymi frustracjami

skacz na skakance, rozciągaj się

Bieganie, skakaneczka, rozciąganie. Mam nadzieje, że nie nauczyłaś się jakichś błędnych nawyków trenując na worku, bo takowych najgorzej jest się oduczyć.
pzdr

Użytkownik meskalina dnia 31-12-2008, 16:55 napisał

Brawo!Tak trzymać!Jak najszybciej zapisz sie na treningi absolutnie nie ćwicz sama.Mieszkam w irlandii i miałem ten sam problem lecz teraz z przyjacielem muai thaiowcem z polski.Błędy które utrwalisz ciężko będzie poprawić .Miałem na szczęście przygotowanie bokserskie ale pamietaj muai thai to nie boks.Jeśli ćwiczysz w domu o raczej skoncentruj sie na ogólnej gibkości i nogach ,wszelkie rozciągniecia itp.Barki,ramiona to broń uderzajaca nie aszkodzi robic pompki,Brzuch jako całość musi być jak skała .Ale i to jest ważne zapisz się do szkoły Muai Thai.Pozdro i powodzenia.

Mam pytanie. Trenuję Kick Boxing 2 razy w tygodniu i ćwiczę na siłowni 3 dni w tygodniu. Kupiłem ostatnio Massacre, pisze tam o dawkowaniu w dni treningowe i w dni nie treningowe. Nie wiem czy brać pod uwagę trening KB jako dzień treningowy czy nie treningowy? A jeśli juz brać to przed czy po treningu KB?

Użytkownik MMAniak7 dnia 23-02-2009, 23:05 napisał

Sądząc po kupnie Massakry chodzi Ci o zbudowanie masy... Szczerze to ciężko będzie trochę to zrobić, bo aż 2 razy w tyg masz ćwiczenia areobowe i jak przypuszczam po treningu KB podkoszulek możesz wykręcać ;]
Odpowiadając na pytanie: KB jako dzień NT.
Pzdr.

Użytkownik bakuba dnia 24-03-2009, 22:59 napisał

Trening sztuk walk to doskonałe uzupełnienie treningu na siłowni nawet gdy celem jest robienie masy- kluczem do sukcesu w tym jak i w innym przypadku jest pokombinowanie z dietą. Sam łączę jedno z drugim i o ile pilnuje tego co mam na talerzu jak i ilości - na jakieś drastyczne spadki nie narzekam. Odpowiadając na pytanie odnośnie Massacry - dla mnie dzieś treningowy to dzień treningowy i tak też brałem. Znaczne pobudzenie jakie daje Massacra na pewno przyda sie podczas treningu SW.