Hey,
Zacząłem chodzić na treningi boksu tajskiego które są 3 razy w tygodniu: wtorek - ćwiczenia rąk, czwartek - nogi, sobota - klincz.
I tu mam pytanie, ponieważ do tej pory chodziłem na siłownię która mam w piwnicy, nic specjalnego ale ważne, że wystarczy.
Odkąd zacząłem chodzić na treningi, odpuściłem sobie tydzień z siłowni bo po siłce mam zakwasy i to przeszkadza w treningu mt.

I tu proszę o jakieś rady dotyczące treningu: w jakie dni i jak trenować tak, żeby zakwasy nie przeszkadzały mi w treningu? Chodzi mi o to, że jak ćwiczymy ręce, żeby na nich nie było zakwasów oraz czy robić split jak do tje pory czy może zmienić na coś innego? Chciałbym to jakoś połączyć, mt jako aeroby 3 razy w tyg i do tego masować.

pozdrawiam

zakwasow wiecznie nie bedziesz miał przeciez;x poza tym jak chcesz masowac to gainer do tego i rob silke 3 razy w tygu a sw 2..

Wogole co jest twoim celem ?

celem jest masa, z sw nie zrezygnuje - place za miesiac a nie za ilosc treningow i nie chce z tego rezygnowac.

Trudno ci będzie zrobić masę przy treningu MT, będziesz musiał mieć świetną dietę aby mieć efekty i odżywki by się przydały jeżeli nie chcesz stracić efektów treningu siłowego.

To co napisal Zan to po 1 .
ale teraz spojrzmy w 2 strone.. ciezko Ci bedzie cos osciagnac w mt jak bedziesz tył..

Więc może trening nie na masę a na coś innego? Jest sens? Odżywek cały czas brać nie mógłbym, aktualnie mam resztę gainera, carbo i kreatynę.

Masz 16 lat i wszamałes całego gainera?:D
wie może na co ? sam chyba wiesz co chcesz osiagnąć ?;x moze obwodowy sobie zrob jak ci tak zalezy zeby urosnąc.. ale czy to cos da to szczerze nie wierze..

Więc jeżeli o masę byłoby trudno, to może rzeźba? Waga ~65kg. Nadal chcę 'machać sztangą'

Poczytaj o treningu obwodowym i dynamicznym podnoszeniu ciężarów to na pewno coś ci da jak ćwiczysz MT.

Na siłowni możesz spokojnie ćwiczyć. Trening obwodowy jest , jak najbardziej dla Ciebie. Ważysz 65 kg, nie masz się z czego rzeźbić. ;P
ćwicz tajski, w dni wolne od tajskiego chodź na siłownię i ćwicz wszystkiego po trochu. dokładny trening obwodowy znajdziesz gdzieś w internecie na pewno.
Trenowałem tajski 3 lata i muszę przyznać, że w tamtym czasie masa za bardzo mi nie szła. Siłę, wytrzymałość i ogólną kondycję jesteś w stanie zwiększyć, ale z tą masą ciała naprawdę będzie ciężko, bo przy 3 treningach taja + siłka musiałbyś naprawdę mieć dietę na jakieś 5/6 NAPRAWDĘ WARTOŚCIOWYCH odżywczo posiłków, a i jakieś odżywki do tego by się przydały.
Z odżywek to po każdym treningu zarówno tajskiego, jak i na siłowni bierz carbo, do tego co jakiś czas kreatyna - cykl i przerwa. Gainera jakiegoś bierz wtedy, jak nie masz możliwości zjeść lub po treningu bezpośrednio.
Z tym, że mówię - nie spodziewaj się konkretnych przyrostów masy ćwicząc taja. Zresztą ktoś na górze dobrze napisał. Skoro ćwiczysz taja, to zbytnia masa mogłaby Ci przeszkadzać.

Kubapn zobacz na datę ostatniego postu!

ja mam rowniez pytanie odnosnie polaczenia MT z silownia. od pazdziernika planuje ruszyc z SW. jaki trening polecacie stosowac do tego czasu? poki co 5-6 miesiecy masowki z zaplanowana solidna i przestrzegana dieta. chcialbym stale zwiekszac sile, rozciagnac sie nieco i popracowac nad wydolnoscia. jaka waga najlepsza przy wzroscie 171cm i uprawianiu muay thai? dzieki za odp.

Użytkownik Arros edytował ten post 21 maj 2010 - 19:18

Jeśli chcesz treningu na wzmocnienie mięśni do Muay Thai to poszukaj na YouTube filmu o Muay Thai leciał on na Discovery. Dwóch kolegów jeździło po świecie uczyć się rozmaitych stylów walki. W odcinku poświęconym Muay Thai jest pokazane jak trenują. Podnoszenie głową ciężarów przydające się przy klinczu po za tym pokazana technika kopnięć itp.

Film Fight Quest :)