Wiek: 16
Staż: 4
waga: 70 kg
wzrost: 185
chodzę na MT

Nie wiem czy to dobry dział ale napisze tutaj.
Moja sytuacja przedstawia się następująco
chodziłem na siłownie 4 miesiące i bardzo dużo przybrałem siły a na masie nie wiele tylko się wyrzeźbiłem trochę. Potem przestałem chodzić na siłownie i zapisałem się na MT i nagle zaczęła masa przybywać o.O sam w to nie wierze.
Teraz kiedy znowu za czołem chodzić na siłownie (ale dalej chodzę na MT ) masa mi spada, nie możliwe ? A jednak.
Niby dużo nie spadłem tylko 2 kg ale to już coś. Więc odpuściłem sobie siłownie na razie i czekam co mi powiecie, od razu pisze ze z MT nie zrezygnuje bo to dla mnie jak nałóg. :P

acha i jeszcze jedna sprawa, chce sobie kupić jakąś odżywkę która musi spełniać te kryteria:
1. Przybędzie mi masy
2. nie zepsuje mi brzucha (mam kaloryfer)
3. Będę mógł rzucić kiedy będę chciał bez żadnych konsekwencji, chodzi mi o to że biorę kiedy chce, np. biorę 2 tyg, jadę na wakacje i mam przerwę tyg. potem znowu biorę, botem jakąś przerwa bo chory, i biorę :D Wiem że niektórych tak się nie da więc pisze.
Czy białko wystarczy?

Takie spadki wagi to norma,do tego ciężkie treningi MT


Co do tych trzech pytań to trochę mi humor polepszyłeś

Rozglądnij się za dietą na masę-to już w odpowiednim dziale

Może przez treningi MT masz ujemny bilans kaloryczny i dlatego lecisz z masą.Z tym stażem zapomnij o odżywkach.

a chociaz bialko bo sie wykończę ;d jakies takie fajne truskawkowe :) diety nie zmienie bo mama gotuje, a zalezy mi na masie. Dla uzupelnienia diety nie moge brać ?

No to białko możesz brać.

Na twoim miejscu jedyną odżywką jaką bym szukał to witaminy i coś na stawy i nic więcej.
Poczytaj o dobrej diecie, musi mieć sporo węglowodanów z uwagi na spory wysiłek MT +siłownia.

Może pokażesz swój trening na siłowni bo odnośnie sztuk walki ma to spore znaczenia

Mój trening to
3 dniowy split

pon.
klata 4x10 wyciskanie na poziomej 3x10 wyciskanie na skośnej 4x10 rozpiętki
bic 4x10 uginanie przedramion 3x10 -||- stylem młotkowym 3x10 -||- w oparciu o kolano

sr.
plecy podciaganie na drążku 3x10 wioslowanie
tric 3x10 wyciskanie na ławce wąskim uchwytem, 4x10 francuskie wyciskanie stojąc/ leżąc

pt.
barki 4x10 wyciskanie zza karku, 3x10 szrugsy 3x10 unoszenie rąk do przodu, na boki (nie wiem jak to się nazywa poprawnie)
nóg nie robie ponieważ chodzę na MT, a powinienem ?

Dlaczego nie moge brać białka ?
Jakie jest najlepsze białko waszym znadniem ;P

refresh