Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam!!!mam pytanie, co sądzicie o dodatkowym rozciąganiu w domu..tzn mam treningi mt 3 dni w tyg i nastepne 3 dni bym sie rozcigal a jeden dzien na odpoczynek..zacząłem juz tak robic ale jak narazie jest mi ciezko poniewaz na drugi dzien mam zakwasy i nie ma czasu na zbytnią regeneracje...czy to rozciąganie coś da???
Mt + Rozciąganie
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Gaspari Nutrition Anavite 30 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)
CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
Optimum Micronized Creatine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)
Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)
--------------------------------------
Gaspari Nutrition Anavite 30 tabletek (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł) CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł) Optimum Micronized Creatine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł) Dymatize Trib-650 - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Rozciąganie | Rozciąganie , Rozciąganie | ile razy w tyg? , Rozciąganie nóg , Rozciąganie , Brzuszki, rozciąganie w przerwie między ćwiczeniami?
Rozciąganie | Rozciąganie , Rozciąganie | ile razy w tyg? , Rozciąganie nóg , Rozciąganie , Brzuszki, rozciąganie w przerwie między ćwiczeniami?
#2
Grudge 
- moderator SW
-
- Grupa: Spec
- Postów 1449
- Rejestracja: 19 03 2004
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Biura...
Napisano 15 marzec 2007 - 15:04
Rozciągaj się na treningch, a w domu daj sobie czas na regeneracje.
"Nie ma polowania nad polowanie na człowieka. Jeśli ktoś długo polował na uzbrojonych ludzi i lubił to, wówczas nie będzie chciał zajmować się już niczym innym"
E. Hemingway
E. Hemingway
#3
Myla
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 477
- Rejestracja: 21 10 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stacja Kosmiczna
-
Staż [mies.]: 228
Napisano 15 marzec 2007 - 17:03
3x w tygodniu w zupełności starczy gdzieś czytałem, że nie widać różnicy między tym jak się rozciągasz 7 a 3-4 razy w tygodniu, ale jak czujesz niedosyt to możesz sobie robić poranne wymachy na luzie i bez przesady
Pozdro
Pozdro
#4
freek-f1
- Się rozkreca
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 318
- Rejestracja: 31 10 2005
- Wiek: 9
- Płeć:Kobieta
- Miasto:....................
Napisano 15 marzec 2007 - 22:42
ale za duzo rozciągania na treningu to nie ma a jak próbuje wysokiego kopniecia to nie daje rady...chciałbym sie rozciągnąc by móc sprawnie kopać....
#6
freek-f1
- Się rozkreca
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 318
- Rejestracja: 31 10 2005
- Wiek: 9
- Płeć:Kobieta
- Miasto:....................
Napisano 16 marzec 2007 - 15:21
chodzi mi o to ze jak miałem z innym trenerem przez 2 tygodnie to robilismy typowe cwiczenia na rozciąganie tzn. wymachy nóg, wykroki, skłony, srkety tłowia, motylki , rozgrzewka + rozciąganie trwało ok 40-50 minut a teraz mamy z 30 minut rozgrzewki i troszke rozciągania...wydaje mi sie to za mało, poźniej robimy kopnięcia itp i miedzy ćwiczeniami szpagat ale to i tak nie jest to samo co robiliśmy wtedy...poprostu mi sie wydaje ze tamten trener wiekszą wage przykładał do siły i rozciągniecia a ten do techniki dlatego chciałbym to uzupełniać w domu.....tylko boje sie ze bedzie tego za dużo i nic to nie da..
#7
Myla
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 477
- Rejestracja: 21 10 2005
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stacja Kosmiczna
-
Staż [mies.]: 228
Napisano 17 marzec 2007 - 10:33
wiesz są różne sposoby rozciągania, te wymachy itp są lepsze do kopnięć itp a te z dociskiem statyczne do tego żeby się rozgiełgać jak stare majtki w kroku, jeśli podczas treningu możesz kopnąć na wysokość głowy albo inaczej jak robisz wymach wyżej niż twoja głowa to nie musisz nic więcej robić, w domu się regeneruj
#8
freek-f1
- Się rozkreca
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 318
- Rejestracja: 31 10 2005
- Wiek: 9
- Płeć:Kobieta
- Miasto:....................
Napisano 17 marzec 2007 - 17:08
wymach w przód ale z palcami do góry to robię nad swoją głowe ale kopnięcia na głowę na treningu narazie nie wykonam...dzisiaj na treningu było juz lepiej.....kopię coraz wyzej..moze to tez częsciowa zasługa rozciągania sie w domu...dzieki za rady pozdrawiam
#9
cinq
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 301
- Rejestracja: 17 01 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 27 marzec 2007 - 07:33
high kick jest chyba jedną z najmniej użytecznych technik. Jest po prostu ryzykowna, więc się tak do niej nie przywiązuj. Skoro wg Ciebie za krótko rozciągacie się na treningach to rób to w przerwach między ćwiczeniami, przed treningiem itp. Btw sprawdź, czy przy high kickach wspinasz się na palce na nodze, na której stoisz, dzięki temu łatwiej Ci będzie wykonać skręt na nodze i zwiększysz niejako zasięg swojej nogi.
#10
corvo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 372
- Rejestracja: 18 06 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 05 lipiec 2007 - 09:57
kopie sie na calej stopie.na palcach to samobojstwo
"Jedz jak facet, planuj dokładnie suplementację, trenuj mądrze, a staniesz się wielkim skurwysynem. A jak nie to zaproś na noc dziewczynę i będziesz szczęśliwym człowiekiem."
#12
Spinacz_pl
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 107
- Rejestracja: 03 05 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 05 lipiec 2007 - 10:33
rozciągaj sie poza treningami tylko w tedy jeżeli nie bedziesz miał jakis straszliwych ''zakwasów'' i musisz to robic powoli
jezeli czujesz opór w mięsniach ,ścięgnach (w postaci bólu) to sie wycofaj i przytrzymaj troszkę w tej strefie(tuż przed bólem)
Jeżeli po treningach na następny dzien nie możesz sie ruszac ( z powodu rozciągania) to spróbuj sie porozciągać już na sali przed treningiem jakiej parę minutek w tedy twoje mięśnie nie dostaną na treningu takiego szoku na ćwiczenia wymyślone przez trenera ( mnie to pomaga)
jezeli czujesz opór w mięsniach ,ścięgnach (w postaci bólu) to sie wycofaj i przytrzymaj troszkę w tej strefie(tuż przed bólem)
Jeżeli po treningach na następny dzien nie możesz sie ruszac ( z powodu rozciągania) to spróbuj sie porozciągać już na sali przed treningiem jakiej parę minutek w tedy twoje mięśnie nie dostaną na treningu takiego szoku na ćwiczenia wymyślone przez trenera ( mnie to pomaga)
No Pain No Game
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: BPI 1.M.R 8g efekty uboczne | Masaż domowy | Naturell Omega 3 opis | HexaGHen opis | Kreatyna Dymatize | Gaspari Nutrition Super Pump 250 | Dymatize Z-Force