KFD.PL: Motywacja - Forum KFD.pl

Witam! Wiem że macie dość takich tematów i wyżalania się ale błagam o pomoc! Czytałem bardzo dużo artykułów z forum raz nawet próbowałem ale nie wyszło. Chodzi mi o diete i samozaparcie do treningu wiem co gdzie i jak trzeba robić. Mam 15 lat ,178 cm i 93 kg i nie wiem jak za cholere zrzucić chciałbym być chudszy ale moje zapracie jest za słabe proszę was o motywację o pomoc jakieś dodatkowe rady. Myślałem żeby tracić 2kg/tygodniowo (wiem że to troche więcej niż norma) ale mi teraz naprawde zależy chciałbym być chudy. I pytanie Kiedy bym mniej więcej doszedł do wagi 78-80kg Bo o takiej mażę (wiem żę po pewnym czasie ciało się ,,blokuje" i bardzo ciężko zrzucić masę - tłuszcz.) Myślałem o diecie 1000 kcal 4 posiłkowej (a ok. 2/3 razy w tygodniu 5 razy posiłek) Dieta była b mocno oparta o białko. W nawyku mam jeżdżenie na rowerze więc prze conajmniej 1h jestem na nim. Teraz błagam pomóżcie i dajcie jeszcze jakieś rady.
Przypomnie : 15 lat, 178cm, 93 kg.

A jakich Ty rad chcesz uslyszec ? Gozej niz Kobieta. Zamiast gadac i pisac bez sensowne posty biez sie za diete i cwiczenia. Nie beiz na cel zzucenia 2 kg na tydzien po co tak wysoko ustalasz poprzeczke ? Tylko organizm po dupce dostanie. Wez sobie za zadanie schudniecia 3kg na miesiac i powoli powoli i bedzie dobrze zamiast gadac juz biez sie do pracy.

W tym wieku nie powinieneś stosowac rygorystycznej diety.Wywal z jadłospisu wszystkie ''śmieci"(słodycze,fast foody,tluszcze wielonasycone,zwierzece...), zjadaj dużo warzyw,nabiału,węglowodanów złożonych,chudego miesa,ryb.Nie jedz dużych porcji ,poniewaz bedziesz mial problemy z trawieniem(jedz mniejsze porcje,a czesciej).A przedewszystkim duzo sie ruszaj,w twoim przypadku wszystkie aktywnosci ruchowe sa wskazane oprócz intensywnego biegania(za bardzo obciaza stawy przy twojej wadze),ale rower,basen,rowerek stacjonarny(przy zlej pogodzie),steper itd. jak najbardziej wskazane.Odżywiaj sie zdrowo i dużo ruszaj,a efekty przyjda w mgnieniu oka.Uważam,że zmniejszajacy sie poziom fatu jest najlepsza motywacja;)

dieta-low carbo jesli chcesz zrzucic-wpisz w wyszukiwarke w kfd.
co do zaparcia-nikt cie tego nie nauczy.to musi byc w tobie-to ty jestes panem swojego ciala i ty ustalasz warunki.
skoro masz taki cel i chcesz go zrealizowac to dajz siebie wszystko..ja w wieku 18 lat wazylem 125!teraz ponizej 88
nigdy nie wierzylem ze bede mial fajna sylwetke a tu efekty przyszly z czasem..nauczylem sie ze tylko ciezka praca daje efekty..znam takich co przychodza na silownie 2 tyg a pozniej nara..i uwazaja ze sa wielkimi miesniakami..najgorszy jest pierwszy krok-wiem ze trudno bedzie zaczac ale jak juz bedziesz cwiczyc miesiac to samo ci wskoczy w nawyk.
pamietaj ze jesli trenujesz to nie ma wymowek!!!nie ma-a dzis se odpuszczam-jesli tak bedziesz robil to wyloguj sie z tego forum-zauwaz ilu jest tu ludzi ktorzy sa pelni zapalu do cwiczen!oni trenuja i wkladaja w to duzo swojego czasu!
ZERO WYMOWEK-jedna powoduje ze gromadzi sie ich od razu wiecej a to do niczego nie prowadzi!!idziesz na rower lub pobiegac-badz w ruchu-BE ACTIVE(narazie jestes mlody wiec zalecam bieganie i rower!a w domu jesli chcesz to pompki brzuszki przysiady-od tego zaczynal kazdy)..i utrzymuj zdrowa diete a na pewno zobaczysz rezultaty.zycze powodzenia

taka dieta przyniesie wiele szkód młodemu organizmowi, potem efekt yo yo gwarantowany. ruch to podstawa w tym wieku, dieta zbilansowana.

zdrowe posilki... zadna konkretna dieta w twoim wieku. Jak masz nadwage to nie napychaj sie fast fodami, czipsami i innego rodzaju smiecami, znam panienki co placza ze sa grube a w tym czasie wpi**ja paczka i gdzie tu zdrowy rozsadek ? jak najwiecej sie ruszaj i uwazaj na to co jesz a efekty beda powolne ale stale i nie obciazajace organizmu