mam powyższe składniki. do tego jestem w trakcie dopracowywania diety jjem naprawdę przepisowo, dobieram tylko rozkład posiłków i ilości.

posiadam :
- kreatyn Olimp mega caps 300 szt
- HMB revolution 240 caps
- BCAA EXTRA 500g
- ZMA domowej roboty ( od miesiąca )
- Mutant Mass 6,8 kg
- Białko Ostrowia ze 3 kg zostało
- OLIMP witaminy ( promocja w Aptece bursztynowej po 9 zł za 30 sztuk była to zrobiłem zapas :) )
- do tego CARBO activlab przed i w trakcie i po trenningu

po przerwie ćwiczę od 8 miesięcy, trenning ( wydaję mi się dopracowany ), dieta jest. ćwiczę 3 razy w tygodniu, na więcej czas nie pozwala. raz w tygodniu piłka na hali.

jak to dobrze rozpisać. czy wszystko na raz czy inaczej. Dieta według wskazówek z forum.
CEL : MASA :)

Użytkownik Barti! edytował ten post 30 wrzesień 2010 - 13:47

http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html

czytałem. tylko pytanie czy wszystko razem. wcześniej nie wspomagałem się na "taką skalę" i pytanie czy organizm wszystko "wchłonie" czy połowa wyleci w kibel :) ??

Nie wiem skad taki pomysł