Witam

Dotychczas pilem gainera (Mutant Mass) od razu po treningu. Godzine po tym kurak + ryz. (godzine-poltora przed to samo).
Zastanawiam sie czy moge ,po wprowadzeniu kreatyny i bialka, do diety zrobic tak:

Po treningu od razu kreta + gainer. Po 30min bialko a 30min pozniej posilek.


Bedzie ok czzy nie?

Użytkownik ektohektor edytował ten post 18 kwiecień 2011 - 14:25

Pokaż swoją dietę

posilek 1:

70g platkow owsianych + 300ml pleka
3 jaja na miekko

posilek 2:
"lazanja" porcja 400g,620kcal. 29g bialka,58g WW,30g tluszczu

posilek 3:
100-120g kurczaka + 80g ryzu

trening

posilek 4:
Gainer 120g (Mutant)

Posilek 5:
100-120g kurczaka + 80g ryzu + jakies wazywa + 250ml mleka

posilek 6:
Omlet z 2 jajek,maki,mleka... (doklanie nie liczylem wagowo)

posilek 7:
250g twarogu + ok. 50g ananasa

Oczywiscie czasami do popijania dodaje napoje owocowe,na wieczor samo mleko.

Użytkownik ektohektor edytował ten post 18 kwiecień 2011 - 15:39

Dietę dopracuj , co do gainiera i kreatyny to proponuje tak : bezpośrednio po treningu kreatyna i gainier a 30 minut później posiłek.

A jak chcesz uzupełnic Gainera w białko to możesz wsypywac razem do 1 shakera i pic na raz

Ok,dzieki.

P.S. A czy moge bialko dodac do posilku 1h po treningu?

Użytkownik ektohektor edytował ten post 18 kwiecień 2011 - 15:46

Staraj się nie używać białka w proszku zbyt często , lepiej dostarczać białko z jedzenia.

Mozesz ale pamietaj ze na 1 porcje z jedzenia + proch bialka organizm wchlonie kolo 40g.