Witam!
Jestem posiadaczem monohydratu kreatyny firmy ActivLab w ilości 0,5 kg w proszku oraz Cytocell'u firmy Cytogenix. Proszę o pomoc w ułożeniu dawkowania obu suplementów. Moja waga wynosi 70kg, trzymam porządną dietę, trening 3 razy w tygodniu. Jest to mój drugi cykl. Staż treningowy - rok, czas trwania cyklu - planowo 7 tygodni.

Myślałem nad takimi dawkami:
DT - 5g mono rano, porcja cytocell'u po treningu
DNT - 5g mono rano i po południu w czasie około treningowym

Przeglądając forum zauważyłem, że w DNT większość osób poleca tylko jedną porcję monohydratu i zacząłem się zastanawiać jak jest lepiej.

Użytkownik sołdat edytował ten post 30 wrzesień 2011 - 14:49

Dawkowanie OK
Możesz dac 2 porcje kreatyny w DNT

Szkoła nr 1: pojedyncza porcja kreatyny w DNT bo i tak nie wykorzystasz a tylko obciążysz niepotrzebnie nerki.
Szkoła nr 2: dwie porcje w DNT aby utrzymać stałe stężenie (takie jak w DT).

Sam jestem zwolennikiem 1 porcji kreatyny w DNT, ale opcja nr 2 też jest sensowna.

Ewentualnie 2 mniejsze porcje co dzien,tzn. dla osobnika >80-85 g dwa razy po 3 g.

Mam jeszcze jedno pytanko. W diecie mam bezpośrednio po treningu banany i szejka białkowego. Czy nie koliduje to z cytocell'em?

Sprawdź jak reaguje organizm, bo wypicie wszystkiego po kolei może powodować "chęć" natychmiastowego skoczenia do toalety. Jeśli tak się stanie to zrób 15-20 min przerwy między cytocellem a odżywką białkową. Jeśli nie będzie problemu bierz wszystko po kolei.

O co chodzi ci z drugą opcją w DNT - 5g rano + 5g ok. treningowe.
Nie ma sensu brać jakkolwiek 2 porcji w DNT jeżeli zapas kreatyny w mięśniach jest praktycznie utrzymany na takim samym poziomie - dla mnie to marnotrawienie kreatyny.

Dokladnnie,jednak nalze brac poprawke na osobnikow + 100 kg z duzym doswiadczeniem i ogromnymi przeciazeniami treningowymi