Witam , ćwiczę już 12 miesięcy z przerwą 2 miesiące. Na początek postanowiłem zrzucić kilka kg około 20kg.
I teraz postanowiłem zdobyć trochę masy :) Stosuję dietę już około 3 tyg na początku ważyłem 71kg a teraz już 74kg kupiłem sobie mono białko gdzie jak wszyscy wiecie białko to tylko dodatek do diety :) I tu moje pytanie czy to wszystko się dobrze łączy :)I jak brać to wszystko?

Mono:
Dzien Treningowy:5g rano na czczo i 5g zaraz po treningu
Dzien nie treningowy: 5g rano na czczo
Białko:
Wg brakow w diecie

Nie na pusty zołądek bo go szkoda

Użytkownik Quzziy dnia 26-03-2010, 15:11 napisał

Czemu szkoda ?

Nie ma sensu obciązać ukł. pokarmowego chemią na czczo.
Wystarczy jednak pobudzić go ciepłym napojem np. herbatą.

Czyli zgadzacie się z wypowiedzią Mefiju tylko żeby nie było na czo ?

tak