Moja własna dieta

#1 Przemek92

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 53
Rejestracja: 12 03 2006
Płeć:Mężczyzna
Miasto:POLKOWICE
Staż [mies.]: 4

Napisano 06 maj 2006 - 14:02

witam wszystkich! poraz pierwszy sam sobie diete ułożyłem, prosze o ocene lub o jakies poprawki.

1. Posiłek godz. 7.20
- 100g płatków owsianych (ew. zbożowych)
- 300ml mleka 0.5%
- 50g twarogu chudego
- 200ml soku owocowego

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
2. Posiłek godz. 10.35 ( w szkole)
- 4 kromki chleba razowego z szynką i ogórkiem
- 50g odżywki "Gainer" (np. Gain Bolica)
- jakiś owoc

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
3. Posiłek godz 13.30
- obiad (w zależności od tego co jest)
- jabłko
- chleb razowy z szynka i warzywami (jeśli bede jeszcze głodny)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
4. Posiłek (przedtreningowy) godz. 17.00
- 100g ryżu
- 4 starte jabłka (dodać do ryżu)
- 15g cynamonu
- 5g cukru
- 60g Gainera

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Godz. 18:30 Trening ( 5min przed treningiem 75g Carbo)
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
5. Posiłek po treningowy godz 19.30
- 50g odżywki białkowej (ew twaróg)
- 40g Carbo

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
6.Posiłek godz 21.00
- 3 kromki chleba z twarogiem
- herbata

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7.Sen godz 22:00 przed snem Odżywka Białkowa

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Animal Pak - 44 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

Bio Tech USA - L-carnitine 2000 - 20x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,00 zł)

PVL Mutant Whey 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Universal Animal Stak - 21 sasz (akurat w wyprzedaży, tylko - 148,00 zł)

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta CKD do sprawdzenia , Dieta? , Dieta na masę do oceny | rodzice ;x , Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej. , Dieta z szybkimi efektami + dawkowanie Mutant Mass

#2 .Lekki

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 54
Rejestracja: 18 04 2006
Miasto:Beverly Drive - L.A

Napisano 06 maj 2006 - 14:23

Jeśli posiłek 5 jest właściwym posiłkiem po treninigu to dodaj do niego węglowodany. W innym wypadku mógłbyś rozbić to na 2 posiłki carbo białko i normalny z wz i tłuszczem, jako że masz dość długą przerwe między 4 a 6. :blink: