Moja I dieta - proszę o wskazówki.

#1 ElOsiako

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 03 10 2009

Napisano 03 październik 2009 - 21:40

Witam. Chciałbym przedstawić plan diety, który sam ułożyłem na podstawie innych planów i wskazówek.
Podkreślam , że jest to mój pierwszy plan i wszystkie sugestie są bardzo mile widziane.
Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 63 kg wagi (mało)

I - koło 6.00
100g płatków owsianych
300ml mleka 2%
100ml soku z marchewki
mały banan
B:26 T:12 W:76

II 10.35

150 razowca
5 plasterków szynki z indyka
10g oliwy z oliwek
B:16 T:13 W:62

III po szkole (koło 16)

100g ryżu białego
100g kurczaka
10g oliwy z oliwek
Sałatka wg uznania
B:29 T:14 W:77

IV 19.30

100g ryżu białego
3 jajka
10g oliwy z oliwek
Sałatka wg uznania

B:24 T:12 W:77

Trening

Po treningu: 45 g glukoza

V 22-23

200g chudego twarogu
B:39.6 T:1 W:7

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)

Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Bardzo proszę o pomoc , Dieta redukcyjna , Dieta-pomocy. | Potrzebuje wilkiej pomocy , Dieta do sprawdzenia , Dieta na masę + Hard Mass

#2 fara

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 141
Rejestracja: 22 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 17

Napisano 03 październik 2009 - 22:12

Ja na twoim miejscu brał bym dużego banana :%
Moim zdaniem jest ok

Do góry of the page up there ^

#3 descartes

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 996
Rejestracja: 25 04 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 03 październik 2009 - 22:22

uzupełnij profil

oblukaj podany link i przyjmij dietę dla wagi 70 kg

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

http://www.kfd.pl/dzienik-treningowy-desca...tml#entry857433

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#4 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1894
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 04 październik 2009 - 00:07

fara, przestań się udzielać w tym dziale, bo po raz kolejny piszesz głupoty :offtopic:

Do góry of the page up there ^

#5 ElOsiako

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 03 10 2009

Napisano 04 październik 2009 - 11:01

Użytkownik descartes dnia 3-10-2009, 23:22 napisał

uzupełnij profil

oblukaj podany link i przyjmij dietę dla wagi 70 kg

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Nie da rady za bardzo z tą dietą, ponieważ musiałbym 2 posiłki wchłaniać w szkole, a już i tak
nie za bardzo mam jak nosić ten prowiant. Dlatego chciałbym wiedzieć czy moja dieta jest odpowiednia
i ewentualnie jakie nanieść zmiany, bo dieta dla wagi 70 kg różni się pod wieloma względami. Ewentualnie gdzie dodać jakiś produkt do mojej diety, albo zwiększyć spożywane ilości. Proszę o wskazówki.

PS Profil uzupełnię niebawem.

Do góry of the page up there ^

#6 ejber

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1894
Rejestracja: 20 03 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: xxx

Napisano 04 październik 2009 - 11:45

Jaki widzisz problem żeby jeść w szkole? Chleb żytni pełnoziarnisty + pierś z kury pokrojona w plastry + garść orzechów i masz elegancki posiłek.

Do góry of the page up there ^

#7 descartes

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 996
Rejestracja: 25 04 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 04 październik 2009 - 14:25

nie widzę problemu w zakupieniu pojemników na jedzenie
posiłki możesz rozłożyć od 2,5 do 4 h
ja trze studiuje i znajdę czas na posiłek w szkole

http://www.kfd.pl/dzienik-treningowy-desca...tml#entry857433

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#8 ElOsiako

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 03 10 2009

Napisano 04 październik 2009 - 17:23

No teraz dostrzegłem także, że nie ma problemu. Mam tylko pytanie, jak mogę zastąpić wędzoną makrelę, żeby
było funkcjonalnie oraz makaron ( bo 2 i 3 posiłek mam w szkole). I czy można zastąpić tuńczyka w wodzie , makrelą w oleju. Makrela zawiera więcej tłuszczy i czy nie będzie to złe rozwiązanie?