Jak tak się chce poradzic co powiecie na moją dietkę
Rano: Kakao,Kanapka z Serem Białym
W szkole:Bułeczki Razowe z Maślanka Truskawkowa
Obiad:Ryż lub Filet z Kurczaka...Ryba(Makrela)
Wieczorem:Kakao,owoce,Jajecznica lub Twarog Półtłusty...
Jak oceniacie ? Bardzo prosze...bo naprawdę zależy mi na waszej opini....z góry THX

to nie jest dieta na mase !

poczytaj tego linka. on Cie naprowadzi na dobry tor

http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

Użytkownik kielars edytował ten post 16 styczeń 2009 - 12:13

Walkeroo, ja bym tego dietą nie nazwał
Poczytaj trochę o diecie na masę, w linku ktory podrzucił Ci kolega Kielars

wiesz co mocna ta dieta i prawie nie padłem :) najlepsze to było śniadanie :) masz tutaj i rośnji
I posiłek- 8.00
8 białek
3 żółtka
150g płatków owsianych
20g oliwy
Dodatki typu rodzynki lub inne

II posiłek 11.00
Ryż paraboliczny 100g
Kurczak 100g
Oliwa 30g
Warzywa

12.30
Gainer- 100g+ 20g oliwy

III posiłek14.00
Makaron- 100g
Tuńczyk- 100g
30g oliwy
Warzywa

IVposiłek 16.30
Ryż brązowy 150g
Kurczak 100g
Warzywa

17.15
Gainer 100g

18-19 trening

19.00 Gainer130g+ 30g białka

V posiłek 20.00
Kasza 150g
Wieprzowina- 150g
Warzywa

VI posiłek 22-23
Ser biały/tuńczyk 150g

Łącznie z diety:
Białka- 150g / 2,3g na kg mc
Węglowodany- 520g / 8,0g na kg mc
Tłuszcze- 110g/ 1,7g na kg mc

Łącznie ok. 3700kcal z diety
+ około 1000kcal z odżywek da nam dzienne spożycie w przedziale 4500-5000kcal

i musisz pamietac ze dieta na mase to nie smaczne jedzonko jak ta twoja maślanka....jesli chcesz miec efekty to musisz pracowac ciezko a jesli chodzi o szkole to niech ci mama robi albo sam se rob do pojemnika kurczaka z ryzem i juz cos jest...pamietaj jesc lub dobijac szejka co 3h i zobaczysz efekty ale jesli sam naprawde duzo dasz od siebie

falcones używaj opcji EDYTUJ.
Gratulacje za fachowe podejście,wstawiasz diete podając ilości składników nie znając nawet wagi autora.
Do autora: poczytaj o diecie na mase ,do której dostałeś link od kielarsa.

no dzieki panie fachowe podejscie heh juz wolalem cokolwiek mu dac niz robic caly wywiad skoro i tak go nie dal...odsylac do dzialu dieta na 100 forach zawsze mozna a wolalem dac juz od siebie cos sprawdzonego i nie robic wywiadu z nim niz porpsotu wywalic do do dzialu dieta i niech se radzi..ale skoro tak to se rzadz w tym dziale:P

Tak się składa ,że w tamtym temacie( http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html ) są sprawdzone informacje,napisne prostym,zrozumiałym językiem nawet dla laika.Jak chcesz doradzać to rób to rzetelnie,wstawiając gotowca w takiej postaci wyświadczasz chłopakowi wątpliwą przysługe.