Moja dieta i plan treningowy

#1 Turson

Grupa: KFD pro
Postów 348
Rejestracja: 03 10 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:poznań
Staż [mies.]: 6

Napisano 11 październik 2009 - 14:44

Chciałbym zapytać, czy moja dieta i plan treningowy są dobre. Wiek - 15 lat, wzrost - jakieś 175cm+, waga - nie wiem dokładnie, chyba 60-65kg, ćwiczę na atlasie 3 tygodnie, wcześniej kilka miesięcy samą hantelką.

Śniadanie: Jedna bułka z serem, wędliną.
Obiad: Zwyczajny obiad
Przekąska: Serek lub banan.
Kolacja: nie jadam

Ćwiczenia:
Poniedziałek, 3 serie ćwiczeń na atlasie: klatka piersiowa (10x na obciążeniu ~6kg), nogi (10x na ~10,5kg), biceps (10x na ~6kg), jakieś 5 min na trenażerku.

Środa, 1 seria ćwiczeń na atlasie: klatka piersiowa (10x na obciążeniu ~6kg), nogi (10x na ~10,5kg), biceps (10x na ~6kg), jakieś 2 min na trenażerku.

Sobota, ok. 6-7 serii ćwiczeń: klatka piersiowa (10x na obciążeniu ~6kg), nogi (10x na ~10,5kg), biceps (10x na ~6kg), jakieś 10 min na trenażerku.

Od jutro klatkę piersiową chcę ćwiczyć na obciążeniu ~10,5-11kg.

Dodam, że przed każdymi ćwiczenia rozgrzewam się, rozciągam, od wtorku do soboty mam w szkole godzinę W-F, więc tam też jakieś rozgrzewki są.

I jeszcze jedno, z uwagi na wiek, nie mam wpływu na to, co jem na obiad...

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)

Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na masę mięśniową do oceny | Dieta na mase miesniowa..ocena.sugestie , Plan na masę do oceny | ocena planu na mase , Dieta i odżywki | jak brać? , Dieta , Ocena planu treningowego na masę z rzeźbą klatki | nowy plan , ktory bedzie trwac do lata