Moja dieta do oceny

#1 Castiell

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 8
Rejestracja: 29 09 2009
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tychy
Staż [mies.]: 24+3

Napisano 05 październik 2009 - 10:19

Dni treningowe ? poniedziałek, środa, piątek
- 04:40 - I posiłek (płatki owsiane 120g + 200 ml mleka, 20g orzechów włoskich);
- 08:00 - II posiłek (50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 40g orzechów włoskich);
- 16:00 - III posiłek przed treningowy (100g makaronu, 150g dorsza, sałatka warzywna ? pomidor, ogórek, sałata);
- 18:10 - Banan - bezpośrednio po siłowni;
- 18:30 - IV posiłek po treningowy (3 białka, 2 żółtka, 100g płatków owsianych, 1 łyżka cukru, 1 banan, jogurt);
- 22:00 - V posiłek (100g makreli wędzonej, twaróg);

Dni nietreningowe ? wtorek, czwartek, sobota, niedziela
- 04:40 - I posiłek (płatki owsiane 120g + 200 ml mleka, 20g orzechów włoskich);
- 08:00 - II posiłek (50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 40g orzechów włoskich);
- 16:00 - III posiłek (100g makaronu, 150g dorsza, sałatka warzywna ? pomidor, ogórek, sałata);
- 18:30 - IV posiłek (3 białka, 2 żółtka, 100g płatków owsianych, 1 łyżka cukru, 1 banan, jogurt);
- 22:00 - V posiłek (100g makreli wędzonej, twaróg);

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

Nutrabolics Hyper Whey 4.5kg + Shaker [Pyszne Białko] (akurat w wyprzedaży, tylko - 278,00 zł)

Bio Tech THERMO DRINE LIQUID 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 33,00 zł)

Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

VPX Power Shock - 378g (akurat w wyprzedaży, tylko - 84,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta do sprawdzenia. , Masa - dieta 92/93 kg , Plan treningowy do oceny , Dieta na mase !! , Dieta na masę

#2 Massive`

Extreme Bodybuilding

Grupa: Super Mod
Postów 15663
Rejestracja: 01 08 2008
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:LBK
Staż [mies.]: 10 lat

Napisano 05 październik 2009 - 16:20

DT
I-brak białka,dodaj 3/4 jajka.Wywal orzechy.

IV-jajka zamień na pierś/wołowine/tuńczyka,wywal jogurt,cukier i banana.Zamiast owsianych daj ryż.

NT
I-j.w.

IV-bez jogurtu,banana,cukru.

Dodaj więcej warzyw.
Podlicz BWT.