Opisze swoja diete waze 75kg mam 183 cm wzrostu
pierwszy dzien

rano dwie tabletki hmb wstałem o 10
10 :30 kotlety sojowe 50 gram +100 gram ryzu gotowanego + keczup+ sos chili

teraz cwicze 6 seri po 5 min na rowerku
5 seri po 25 przysiadów
5 ser po 25 brzuszków
5 seri po 25 unoszenie nóg

godz 12 ide sie przejsc na siłownie chyba dzisiaj barki i biceps
2 tab hmb


14:30obiad
70 gram kotlletow +100 gram ryz gotowany oczywiscie kotlety tylko gotuje +soso chili+ketchup

18:30kolacja
50 gram kotletow +50 gram ryzu +sos chili

przed snem 2 tabl.hmb
zobaczymy jak to bedzie

co to ma byc ,dieta na rzeźbe?

no cos takiego sam sobie ja ułozyłem duzo białka mniej weglowodanow i bardzo mało tłuszczu chce przytyc smamymi miesniami a przytym spalic tłuszcz do tego hmb zeby chronił miesnie

Bialko sojowe to jest niestety białko roślinne i tym nie zbudujesz mięsnia.Zresztą do rozwijania mieśni potrzebujesz nie tylko białka ,ale także węgli i tłuszczy !! Proponuje dokładniej wgłębić sie w nasze forum.

wiec jaki jedzenie proponujesz

Stanowczo za mało posiłków. Dietę musisz rozpisać na 5-6 posiłków dziennie. Koniecznie poczytaj posty podwieszone.

K***a ja P******e jacy Ci ludzie są P********i piszemy Ci już k***A któryś raz z kolei w każdym Twym poście abyś zajrzał do tych p*********ch postów podwieszonych a Ty za każdym razem zadajesz takie bezsensowne pytania że aż mnie tu przy monitorze H*j strzela.
Do modów
Sorki za taki ton ale do tego kolesia inaczej nie można to już któryś z kolei jego temat gdzie odsyłamy go do postów podwieszonych

Użytkownik Paziu dnia 2-02-2006, 18:07 napisał

paziu jestem za,dokładnie tak samo pomyślałem gdy to zobaczyłem,ale mysle co mi tam dam mu ( i jego podobnym) ostatnią szanse

Paziu ja myślałem, że Ci się klawiatura zepsuła.. a to cenzura

Protein88:
jest niemożliwością zbudowanie mięśnia z jednoczesnym redukowaniem tłuszczu, chyba, że tak przestawisz organizm, żeby kcal brakujące do procesów metabolicznych czerpał z tłuszczu.. (coś jak na CKD tyle, że na masę..) ale wtedy musiałbyś dodać znacznie więcej białka co by się równało z przetwarzaniem go na glikogen i dalej pobierał byś energię z cukrów.. więc raczej ciężko to wykonać..

HMB nie jest spalaczem !!

no tak węgle na redukcji na noc.. brawo..
no i jeszcze te kotlety sojowe

o której chodzisz spać??

Ogólnie zdanie jak Paziu i markusss
dieta do dupy.

Użytkownik Jurek dnia 3-02-2006, 10:16 napisał

Do nektórych inaczej nie można przynajmniej rozładowałewm tym postem swój codzinny stres