Witam mam kilka pytan... Kupilem sobie drazek i chcialbym pododawac cos do mojego planu narazie dodalem podciaganie szerokim nachwytem... Co jeszcze moglbym dodac albo pozamieniac zeby bylo lepiej? A i zaczolem robic ABS2 i mam pytanko czy mam robic jak tam jest poziom 1 poprostu te 4 cwiczenia i koniec treningu czy pare serji tych cwiczen?
Tu moj trening:
A
Nogi:
-Przysiady z sztanga 3s
-Wspiecia na palcach 3s
Plecy:
-wioslowanie sztanga 2s
-podciaganie sie na drazku szerokim nachwytem 2s
Klatka:
-papki na 3 krzeslach 3s
Barki:
-Military press 3s
Triceps:
-Pompki odwrotne 3s
Biceps:
-Uginanie ramion z sztanga stojac 3s
Kaptury:
-szrugsy 3s
Przedramiona:
-zginanie nadgarstkow nachwytem 3s
B
Nogi:
-Zuraw 3s
-Wspiecia na pietach 3s
Plecy:
-Martwy Ciag 3s
Klatka:
-pompki nogi wyzej 3s
Barki:
-przyciaganie sztangi do brody 3s
Triceps:
-Wyciskanie francuskie 3s
Biceps:
-uginanie hantli chwytem mlotkowym 3s
Kaptury:
-szrugsy 3s
Przedramiona:
-zginanie nadgastkow podchwytem 3s

Jest ok.

A co z tym abs bo iewiem jak mam robic robi poprostu te 4 cwiczenia tylko? Czy pares serji tych cwiczen?

tak, tylko te 4 cwiczenia

Dzieki wszystko juz wiem...