 Moj trening brzucha, Czy dobry ?? |
 |
Moj trening brzuchaTen wątek ma tytuł Moj trening brzucha, autorem jest - bula-xam, skrót: Wczoraj wymyśliłem sobie własny trening brzucha , ponieważ A6W była dla mnie trochę za ciężka dlatego ze nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha.A wiec skł ... przewiń w dół
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
 4-01-2008, 16:02
Post
#1
|
|
 Chyba zostanę tu na dłużej  Grupa: Użytkownicy Postów: 1,045 Wiek: 19 Dołączył: 14-12-2007 Skąd: Kraków Staż [mies.] - 24  |
Wczoraj wymyśliłem sobie własny trening brzucha , ponieważ A6W była dla mnie trochę za ciężka dlatego ze nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha.A wiec składa sie on z trzech faz:
1.Jest to 6 ćwiczeń zaczerpniętych z A6W wykonywane 10 powtórzeń na każde z nich 2.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4x10p 3."SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2x20p i 2x15p Czy to wystarczy by wypracować trochę mięśnie brzucha ?? -------------------- |
 |
 
|
| Doradca kfd |
Post
#
|
  kfd.pl platinum memberPostów: 18201 |
W tym przypadku polecam odżywki:
 BSN Axis HT - 120 tabl. (przecena na 167,00 zł) HI TEC Whey Mass Gain - 9 kg [lepszy niĹź Mutant Mass] (przecena na 197,70 zł) MHP Probolic SR - 910g (przecena na 89,00 zł) VPX Syngex- 2250g + SHAKER KFD ZA FREE (przecena na 119,00 zł) Dymatize Super Amino 4800 - 325 kaps (65,00 zł)-------------------- Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc << |
|
|
|
|
4-01-2008, 16:13
Post
#2
|
|
 KFD Platinum +Grupa: Abonent KFD  Postów: 2,927 Wiek: 19 Dołączył: 18-11-2006 Skąd: Bełchatów Staż [mies.] - 18 |
CYTAT(bula-xam @ 4-01-2008, 16:02)  Wczoraj wymyśliłem sobie własny trening brzucha , ponieważ A6W była dla mnie trochę za ciężka dlatego ze nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha.A wiec składa sie on z trzech faz: 1.Jest to 6 ćwiczeń zaczerpniętych z A6W wykonywane 10 powtórzeń na każde z nich 2.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4x10p 3."SPINANIE?/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2x20p i 2x15p Czy to wystarczy by wypracować trochę mięśnie brzucha ?? Wiecej tu robisz powtorzzen niz w A6W , nie jest za ciezka bo ten trening jest tak ustawiony ze z kazdym tygodniem wzmacniasz miecnie i dochodza ci 2 ruchy. Mi sie wydaje ze nie chce ci sie robic a6w codziennie , ale to moje zdanie. Jak nie a6w to moze abs'a sproboj Edit: a tak wogule to ten trening napewno wiecej czasu ci zajmie niz a6w , moim zdaniem lepiej posiwecic to 10 minut dziennie bo ten trening jest naprawde dobry. Na ktorym byles dniu ze tweirdzisz ze jest za ciezki ? Ten post edytował Error91 4-01-2008, 16:16 -------------------- |
|
|
|
|
4-01-2008, 16:17
Post
#3
|
|
|
Chyba zostanę tu na dłużej Grupa: Użytkownicy Postów: 1,045 Wiek: 19 Dołączył: 14-12-2007 Skąd: Kraków Staż [mies.] - 24 |
ten trening chce robić codziennie i tę pierwszą fazę zwiększać jak w A6W.A dlaczego nie robie całego A6W??Po prostu nie wydalam a nie to że mi sie nie chce.Słabo rozwinięty brzuch jeszcze mam.Ale moje pytanie brzmi czy ten trening wogólę przyniesie jakiś efekt??
Na 11 dniu około. Ten post edytował bula-xam 4-01-2008, 16:19 -------------------- |
|
|
|
|
4-01-2008, 16:27
Post
#4
|
|
|
KFD Platinum + Grupa: Abonent KFD Postów: 2,927 Wiek: 19 Dołączył: 18-11-2006 Skąd: Bełchatów Staż [mies.] - 18 |
CYTAT(bula-xam @ 4-01-2008, 16:17) ten trening chce robić codziennie i tę pierwszą fazę zwiększać jak w A6W.A dlaczego nie robie całego A6W??Po prostu nie wydalam a nie to że mi sie nie chce.Słabo rozwinięty brzuch jeszcze mam.Ale moje pytanie brzmi czy ten trening wogólę przyniesie jakiś efekt?? Na 11 dniu około. Nie rozumiem cie zabardzo. Nie robisz a6w i mowisz ze masz slaby brzuch a chcesz robic ciezszy trening ? Bo w a6w jest 6 cwiczen tak jak w tym twoim planie i ty dokladasz jeszce swoje cwiczenia mowiac ze nie dasz rady zrobic a6w  Nikt ci nie powie czy ten trening jest dobry , bo pewnie nikt takiego samego nie robil i ciezko powiedziec - na kazdego dziala inaczej. Jak chcesz to rob zobaczysz czy bedziesz mial efekty. Ja bym robil szóstkę -------------------- |
|
|
|
|
4-01-2008, 16:57
Post
#5
|
|
 guess who's back Grupa: Znawca Postów: 2,548 Wiek: 20 Dołączył: 25-05-2006 Skąd: Warszawa |
Skoro mówisz, że a6w trochę zbyt ciężkie to polecam ABSII lub ewentualnie plan na brzuch autorstwa Fiftiego, zamieszczony w artykułach na forum.
-------------------- Jeśli życie to dziwka, to ja jestem alfonsem
nie dość, że ją wykorzystam to wyciągnę z niej forsę |
|
|
|
|
4-01-2008, 17:02
Post
#6
|
|
 Chyba zostanę tu na dłużej Grupa: Użytkownicy Postów: 1,241 Wiek: 19 Dołączył: 6-04-2005 Skąd: Amsterdam Staż [mies.] - Troche |
A ja polecam ten http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=141 autorstwa Gee plan jest naprawde swietny radze sprawdzic :)
--------------------  |
|
|
|
|
4-01-2008, 20:22
Post
#7
|
|
 BACK TO BUSINESS Grupa: Znawca Postów: 3,175 Wiek: 26 Dołączył: 3-06-2003 Skąd: OLSZTYN |
Jak z poziomem Fatu, na brzuchu ?
-------------------- Team kfd.pl Hypertrophy – Specific Training Prezes Klubu Sezonowców |
|
|
|
|
5-01-2008, 12:47
Post
#8
|
|
|
Chyba zostanę tu na dłużej Grupa: Użytkownicy Postów: 1,045 Wiek: 19 Dołączył: 14-12-2007 Skąd: Kraków Staż [mies.] - 24 |
No fałd jest ale od 2 tygodni trzymam dietę i widzę poprawę.ABS II nie dam rady robić bo nie mam drążka ani niczego na czym mógłbym sie powiesić.
-------------------- |
|
|
|
|
5-01-2008, 21:29
Post
#9
|
|
|
BACK TO BUSINESS Grupa: Znawca Postów: 3,175 Wiek: 26 Dołączył: 3-06-2003 Skąd: OLSZTYN |
A cwiczenia aerobowe sa ?
-------------------- Team kfd.pl Hypertrophy – Specific Training Prezes Klubu Sezonowców |
|
|
|
|
5-01-2008, 22:12
Post
#10
|
|
|
Chyba zostanę tu na dłużej Grupa: Użytkownicy Postów: 1,045 Wiek: 19 Dołączył: 14-12-2007 Skąd: Kraków Staż [mies.] - 24 |
I tu właśnie zaczyna sie problem ponieważ nie wyrabiam sie z czasem na ćwiczenia aerobowe.Rano szkoła do 14 30 (w domu jestem na 15 30) następnie obiad i trochę nauki (17 30) potem trening (z rozgrzewka wyrabiam sie do 18 40) i spotkanie z laska kolo 19 (nie da rady tego wyrzucić z planu) zamierzam skołować rowerek stacionarny podobno jest dobry sposób na aeroby.Ale jak narazie nic nie robiłem w kierunku aerobów.Chciałem biegać rano ale musiał bym wstawać o 4:30 co jest nierealne jak dla mnie.
Ten post edytował bula-xam 5-01-2008, 22:14 -------------------- |
|
|
|
|
Tematy podobne do:
Moj trening brzuchaTrening i dieta od zera | Trening na mase, MAGNUM 8000 ??? Czy mam dobry trening....? | trening push & pull do oceny. | Trening na masę | trening z hantlami dla kobiety kilka pytań odn. art. podwieszonego | Trening na mase dla zaawansowanych to moj trening prosze oceniajcie go czy np jest dobry czy zly | Trening do oceny, dieta wkrótce | Trening w domu bez sprzętu Jak cwiczyc bez sprzetu | Trening Siła-klucz do wielkości mięśni -poprawic? | Trening bez sprzetu | |
|
Wersja Lo-Fi | Aktualny czas: 30-07-2010 |