KFD.PL: Mój pierwszy raz - Forum KFD.pl

a więc trenuję ok. 1.4 roku i zamierzam wspomóc się jakąś kreatyna. Teraz pytanie jaką i jak. Polecana na tym forum jest kreatyna Vitalmaxa(tylko ze względu na cenę?) co z Hi Tech albo Olimpem? Ile na pierwszy cykl 750g starczy?(więcej/mniej). Czy coś do tego dorzucić (albo co robić) żeby później efekt był utrzymany. Czekam na konstruktywne opinie.

Na cykl spokojnie starczy 300-400 gram mono.
Vitalmax jest polecany bo jest tani i dobry/sprawdzony.
Dawkowac najlepiej w dzien treningowy przed i po treningu, w nietreninowy rano i ewentualnie po południu(zachowujac odstep ololo 30-45 min od posilku), jedna porcja to okolo 4-5g.
Dodaj do tego witaminki, mieraly,omega-3.

Użytkownik 3h600 dnia 29-11-2006, 12:10 napisał

z tych tańszych napewno jest jedną z lepszych(olimp też jest niezły np. mega caps ) ja osobiscie wole dożycić pare złotych i kupić kretke z Weidera

Użytkownik 3h600 dnia 29-11-2006, 12:10 napisał

trzymaj dietkę, nie przesadzaj z dawkowaniem(2 x 5g to wystarczająco) a powinno być nieźle

p.s. warto zainwestować parę złotych i kupić dextrozę albo glukozę

Paul24333 wspominasz o glukozie. Biorę glukozę po treningu jako dobre źródło węglowodanów i teraz tak, gdy kupiłem glukozę w aptece 100g (za astronomiczne 8 zeta )było wszystko ok jak ją rozrabiałem z wodą jakieś 2-3h przed treningiem, a teraz mam taką ze spożywczaka no i jak ja rozrobię wcześniej to po treningu dziwnie smakuje? Co jest grane czy może zaszkodzić co z tym fantem zrobic?? Dzięki za wszystkie odp.

500g. z pewnością wystarczy na dobry długi cykl, 750g. to za dużo(coś by ci zostało). wymienione wcześniej kredki są dobre ale ja polecam ci krete universala(cośkolo 80 zł za 500g.), masz gwarancje że dobrze zainwestowalęś pieniądze. mono z ultimate również jest chwalone przez szerokie grono.

a jak glukoza źle smakuje jak rozroabiasz wcześniej to kup scheykera albo weź sloik i rozmięszaj bezpośrednio po treningu.

napsiałeś ze 100g. glupkozy aptecznej kosztowało cię 8 zeta. na dluższą mete to sporo(przecież po treningu troche się jej pije), więc polecam ci zainwestować jeśli dobrze pamiętam niewiele ponad 30 zl. masz za nie 1500g. dectro juice z olimpu

aha jesli chcesz żeby efekty po kretce byly dobre to pamiętaj o odpowiedniej ilości bialka, węgli... - diecie

PS: widze ze jesteś nowy na forum to wytumacze ci jeszcze jedną rzecz. jak uważasz to co powiedzialęm za pomocne ci to przycisnij zielony krzyżyk na moim profilu . dasz mi wtedy tzw. soc'a a ja będe szczęśliwy :D

Użytkownik bob1000 edytował ten post 29 listopad 2006 - 21:50

ale sępisz

na pierwszy raz proponuje
-kreatyna mono zielona vitalmaxa
-gainer2 vitalmaxa
-glukoza spozywcza delecta 100g 1,50zł
-zestaw witamin np. visolwit

wg. mnie dobre rozwiazanie na pierwszy cykl

pozatym poczytaj o kreatynie w dziale artykuły, i ogólnie forum, bedziesz dzieki temu wiedział co i jak i być może uchroni cię to przed potencjalnymi błedami

Użytkownik Miks dnia 30-11-2006, 00:14 napisał

wysępiłem. czeba uczyć nowych foromowiczów jak się tutaj dziękuje

a żeby nie bylo off topic'a to: - jak braki w diecie są to gajner rzeczywiście by się przydał tak jak to miks napisal.

topic się kręci więc jeszcze tylko:
Hi Tech 750 g czy VitalMax zielony 900 g oba w proszku cena coś około 66 zeta - bo cena też się liczy niestety

vitalmax powiem szczerze ze chyba nawet lepszy jest niz hi tec:) do tego tanszy

Co do tej kreatyny fajnie by było dorzucić? Poradźcie coś dobrego za małe pieniądze oprócz glukozy :)