Mój nowy split do oceny

#1 B.A.

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 04 11 2010

Napisano 04 listopad 2010 - 15:42

I
Klata + biceps + przedramię

II
Plecy + triceps + brzuch

III
Uda + łydki

IV
Barki + brzuch + kaptury

Witam ułożyłem taki trening sobie. Ćwiczę splitem jak widać, moje wątpliwości:
-czy w takiej kolejności ćwiczyć czy np. III zamienić z IV?
-przedramię do I czy do IV?
Ktoś powie, że to małe niuanse, ale chce się upewnić. Jak pomożecie, to rozbuduję poszczególne dni o dokładne ćwiczenia i zobaczymy czy przeładowany itp.
Wszelkie sugestie na temat rodzaju treningu mile widziane np. co powie o FBW. Ja powiem szczerze mimo rocznego stażu nie mogę się do niego przekonać.
Pozdrawiam.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BioTech USA Nitro Gain - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)

Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)

CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 23,99 zł)

Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

HST nowy cykl , NOZ IV co dodac | cykl bez kreatynowy , Dieta do oceny | prosze o pomoc waszą ! , niewiem co brac | siemka jestem nowy zajrzyjcie @@@!!! , Trening Split 3 razy w tygodniu na redukcji | do poprawy?

#2 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 04 listopad 2010 - 17:42

Weź coś więcej napisz..

4 dni pod rząd to są czy jak?

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#3 Pisu

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 204
Rejestracja: 03 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ostrowiec Św
Staż [mies.]: 8

Napisano 04 listopad 2010 - 17:43

Jaki masz staż i ile lat ? :)
Jeżeli dopiero zaczynasz to spróbuj FBW - będzie najlepszy %-)

Potem split ale 3dniowy.

Do góry of the page up there ^

#4 B.A.

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 04 11 2010

Napisano 04 listopad 2010 - 18:01

No jasne że nie pod rząd, jeden dzień przerwy po każdym. Mój staż to kilkanaście miesięcy regularnego.
edit: pomyliłem działy chyba, jakiś mod jakby się trafił to proszę o przeniesienie do średnio-zaawansowanych bo tutaj nastolatki grasują, bez obrazy oczywiście.

Użytkownik B.A. edytował ten post 04 listopad 2010 - 18:06

Do góry of the page up there ^

#5 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 04 listopad 2010 - 18:01

Cytat

[...]Ja powiem szczerze mimo rocznego stażu nie mogę się do niego przekonać.

Pisu czytaj cały temat a nie kawałek..

B.A. jest dobrze.

Użytkownik Jarzyn~ edytował ten post 04 listopad 2010 - 18:02

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#6 szparag0070

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 415
Rejestracja: 13 03 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Amsterdam
Staż [mies.]: 45

Napisano 04 listopad 2010 - 18:10

do średnio zaawansowanych mogą cie przeniesc, ale jesli bedziesz miał konkretny staż:) z tego co widze to nie masz uzupełnionych danych w profilu. Uzupełnij

Mięśnie są jak kwiatki, żeby rosły trzeba je podlewac!

Do góry of the page up there ^

#7 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 04 listopad 2010 - 18:21

Wiek wcale nie musi świadczyć o wiedzy ludzi wypowiadających się na forum.

Z takim stażem Cię nie przeniosą.

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#8 B.A.

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 04 11 2010

Napisano 04 listopad 2010 - 18:27

A to do ilu lat stażu uważacie kogoś za początkującego na tym forum?
Szparag nie żartuj, że potrzebujesz wymiar mojej ręki żeby pomóc ułożyć komuś trening.

@up ludzie, nie róbcie mi offtopu... bo krew mnie zaleje :)

Użytkownik B.A. edytował ten post 04 listopad 2010 - 18:29

Do góry of the page up there ^

#9 G1ga81tek

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1568
Rejestracja: 21 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Okolice Konina/Poznań

Napisano 04 listopad 2010 - 18:28

Jaki masz ten staż? Jeżeli mały to 4 dni treningu odpadają, połącz wtedy barki z nogami

EDIT:
a staż 1 rok, nie doczytałem ;]

Użytkownik G1ga81tek edytował ten post 04 listopad 2010 - 18:36

Wracam! Burn ALL the fat!

www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html

Do góry of the page up there ^

#10 Jarzyn~

Pomocnik działu trening

Grupa: Pomocnik
Postów 6418
Rejestracja: 03 10 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poddębice
Staż [mies.]: 33+

Napisano 04 listopad 2010 - 18:30

Uzupełnienie profilu to wiek i staż i ew. waga co pomaga pomóc w dobraniu treningu czasem.

24m + ja bym powiedział średnio zaawansowany - zaawansowany. Zależy od osoby.

Trening jako rozkład partii w dane dni jest ok. Nie wiemy jedynie dokładnej rozpiski.

Użytkownik Jarzyn~ edytował ten post 04 listopad 2010 - 18:31

Nie udzielam porad na PW.

Do góry of the page up there ^

#11 B.A.

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 4
Rejestracja: 04 11 2010

Napisano 04 listopad 2010 - 18:44

Dlaczego się tego stażu tak uczepiliście? Rok ćwiczę regularnie, trzy nieregularnie? I co coś to zmienia? Co wy macie jakieś klapki na oczach, przecież predyspozycje zależą od danej osoby a nie od stażu. Jeden może zacząć przygodę ze stricte siłownią po trzech latach w wojsku i co? Co ja was tu przyszedłem edukować czy zapytać czy mam splita dobrze złożonego?

Do góry of the page up there ^

#12 PanInżynier

working out

Grupa: Mod
Postów 8299
Rejestracja: 09 11 2004
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: xxx

Napisano 04 listopad 2010 - 18:49

a czy Ty nie rozumiesz, że dobór treningu zależy też od Twojego wieku i stażu ?
Stażu, liczonego od ostatniej dłuższej przerwy.
Uzupełnij profil i zraportuj swój temat, to Ci go otworzę, bo widzę, że jesteś zbyt butny;)

Nie udzielam porad na pw.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Temat jest zamknięty