Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Dzień 30
pobódka
11;00
5 jajek
2 bułki
2 pączki
12;00
bigos
14;00
-piers z kurczaka 150g
16kreta
16;30 trening
klatka (góra) barki (przód i bok)
- wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow
- wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow
- unoszenie na boki 2s 12-10 pow
tric delikatnie
19:00
jajeczniz 5 jaj z cebulką
21;00
ryż 100g
olej rzepakowy 30ml
zażywam vitaminy z olimpka 5 dzień
Mój dziennik. Big.Apetizer
Ocena:
-
5 stron
- « Pierwsza
- ←
- 3
- 4
- 5
#81
Big.Apetizer 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 112
- Rejestracja: 05 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 06 luty 2012 - 22:07
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
BioTech USA Nitro Gain - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł)
Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)
CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)
ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 23,99 zł)
Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
--------------------------------------
BioTech USA Nitro Gain - 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 86,00 zł) Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł) CONTROLLED LABS - Purple Wraath 945g (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł) ActivLab CLA + GREEN TEA - 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 23,99 zł) Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
mój trening :) | pomoc w poprawkach , Dziennik by Patryk ;) , Dziennik treningowy HI_MENA | "Champions are made not born!" , Przez 2 dni słabo jadłem | Czy to mogło mieć jakiś destrukcyjny wpływ na mój organizm , Trening do oceny | Mój trening do oceny
mój trening :) | pomoc w poprawkach , Dziennik by Patryk ;) , Dziennik treningowy HI_MENA | "Champions are made not born!" , Przez 2 dni słabo jadłem | Czy to mogło mieć jakiś destrukcyjny wpływ na mój organizm , Trening do oceny | Mój trening do oceny
#82
Big.Apetizer
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 112
- Rejestracja: 05 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 06 luty 2012 - 22:11
Użytkownik katpierwszy dnia 04 luty 2012 - 22:32 napisał
bardzo fajny DT, widzę, że dieta ok no i ze zdjęcia widzę, że klata ładnie zaczyna się rysować
chyba też masz jakiś problem z sutkami? lipo/gino ?
odpisz, możesz na prv
chyba też masz jakiś problem z sutkami? lipo/gino ?
odpisz, możesz na prv
włąsnie nie wiem dlaczego mam jednego suta większego jak to wyleczyć?
#83
Big.Apetizer
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 112
- Rejestracja: 05 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 07 luty 2012 - 21:11
dzień 31 dieta ok:)
trening
WT
nogi, biceps
- przysiady ze sztangą na karku 4s 10-6
- wykroki 3s 12-10
- Uginanie ze sztangą 3s 10-8
- Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow
- Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow
-podciąganie drążka na mszynie stojąc 3s 15 10pow
trening
WT
nogi, biceps
- przysiady ze sztangą na karku 4s 10-6
- wykroki 3s 12-10
- Uginanie ze sztangą 3s 10-8
- Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow
- Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow
-podciąganie drążka na mszynie stojąc 3s 15 10pow
#84
zielu-pfk
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4157
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 07 luty 2012 - 21:15
Jak bys mógł to pisz ciezary , fajniej by to wygladało naprawde :)...
a poza tym spoko
a poza tym spoko
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#85
Big.Apetizer
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 112
- Rejestracja: 05 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 08 luty 2012 - 22:32
oka :D bede wypisywał:D
Dziś brak diety bo byłem na basenie po szkole
od jutro dobry trening i dopięra dieta bo feria !!
Dziś brak diety bo byłem na basenie po szkole
od jutro dobry trening i dopięra dieta bo feria !!
#86
Big.Apetizer
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 112
- Rejestracja: 05 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 09 luty 2012 - 23:12
dzień 33
dzietka ok :D
trening
CZ
klata (dół) triceps
- Wyciskanie skos w dół 3s 12-8pow 80kg
- wyciskanie płasko 10-8 80kg + rozpiętki na bramie 15-12pow 3s 50kg
-prostowanie ramion na wyciągu stając na trica 3s 10 8 pow 30kg
- prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12 40kg
dzietka ok :D
trening
CZ
klata (dół) triceps
- Wyciskanie skos w dół 3s 12-8pow 80kg
- wyciskanie płasko 10-8 80kg + rozpiętki na bramie 15-12pow 3s 50kg
-prostowanie ramion na wyciągu stając na trica 3s 10 8 pow 30kg
- prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12 40kg
#87
zielu-pfk
- MAŁY BYK !
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4157
- Rejestracja: 02 06 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:woj.Wielkopolskie
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 10 luty 2012 - 07:00
No nezły trening widze oby tak dalej 
Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s
#88
-Damian-
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1411
- Rejestracja: 17 12 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łęczyca
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 10 luty 2012 - 08:55
Jest dobrze 
Tak trzymać
Tak trzymać
Konkurs Hi Tec !
http://www.kfd.pl/pr...ian-194921.html
Mój DT : http://www.kfd.pl/dt...ian-171593.html
http://www.kfd.pl/pr...ian-194921.html
Mój DT : http://www.kfd.pl/dt...ian-171593.html
#89
Kamiljasko
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 174
- Rejestracja: 07 10 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stg
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 10 luty 2012 - 13:34
Będę starał się śledzić twój Dt;)
Dzięki i wzajemnie :)
Dzięki i wzajemnie :)
#90
Big.Apetizer
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 112
- Rejestracja: 05 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 10 luty 2012 - 23:40
dzień 34
Dietke trzymam:D
treningPlecy, tył barków bic
- Podciąganie 4x MAX
- Wiosłowanie sztangą 4s 10-6
- MC 3s 10-6 pow
- unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10pow
- szrugsy 3s 15-12
- Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow
- Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow
-podciąganie drążka na mszynie stojąc 3s 15 10pow
Dietke trzymam:D
treningPlecy, tył barków bic
- Podciąganie 4x MAX
- Wiosłowanie sztangą 4s 10-6
- MC 3s 10-6 pow
- unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10pow
- szrugsy 3s 15-12
- Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow
- Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow
-podciąganie drążka na mszynie stojąc 3s 15 10pow
#91
Big.Apetizer
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 112
- Rejestracja: 05 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 12 luty 2012 - 21:55
dzień 35 wczoraj
dieta trzymana trening plan soboty nie obejmuje
dieta trzymana trening plan soboty nie obejmuje
#92
Big.Apetizer
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 112
- Rejestracja: 05 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 12 luty 2012 - 21:57
dzień 36 dietka trzymana wszystko ok rozciągam sie regularnie
#94
Big.Apetizer
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 112
- Rejestracja: 05 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 14 luty 2012 - 20:40
dzień 37 to było wczoraj dietka trzymana
trening:
poniedziałek
klatka (góra) barki (przód i bok)
- wyciskanie skos sztangą 4s 8-6pow 54kg
- wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow
- unoszenie na boki 2s 12-10 pow
trening:
poniedziałek
klatka (góra) barki (przód i bok)
- wyciskanie skos sztangą 4s 8-6pow 54kg
- wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 pow
- unoszenie na boki 2s 12-10 pow
#95
Big.Apetizer
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 112
- Rejestracja: 05 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 14 luty 2012 - 20:42
dzień 37
dieta trzymana dopięta bardZo
trening]
WT
nogi, biceps
- przysiady ze sztangą na karku 4s 10-6
- wykroki 3s 12-10
- Uginanie ze sztangą 3s 10-8
- Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow
- Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow
-podciąganie drążka na mszynie stojąc 3s 15 10pow
dieta trzymana dopięta bardZo
trening]
WT
nogi, biceps
- przysiady ze sztangą na karku 4s 10-6
- wykroki 3s 12-10
- Uginanie ze sztangą 3s 10-8
- Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow
- Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow
-podciąganie drążka na mszynie stojąc 3s 15 10pow
#96
Big.Apetizer
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 112
- Rejestracja: 05 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 15 luty 2012 - 23:52
dzień 38
dietka na dzien dzisiejszy brak lipa
trening plan nie obejmuje
dietka na dzien dzisiejszy brak lipa
trening plan nie obejmuje
Udostępnij ten temat:
-
5 stron
- « Pierwsza
- ←
- 3
- 4
- 5
Losowe tematy: Limeral 4 mg | L-karnityna ActivLab | Nutrabolics Anabolic State skład | Bio Tech Zinc efekty | Naturell Aplefit sklep | Suplementy diety wzrok | Uraz wielonarządowy