Mógłby ktoś doradzić jak zacząć ?

#1 Piotrek94

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 19 09 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kalisz
Staż [mies.]: 0

Napisano 19 wrzesień 2009 - 20:57

Witam! Mam 15lat i chcę zacząc trenować swoje mieśnie, tak aby nabrały one rzeźby. Czy mógły ktoś doradzić jakieś ćwiczenia na osiągnięcie ładnie zarysowanych mieśni? Dodam może, że trenuję piłkę nożną w klubie 2 razy w tygodniu i w soboty rozgrywam mecze i zależy mi na tym, żebym nie miał dużych zakwasów na sobotę. I jeszcze mam pytanie co mam robić w domu a co na siłowni?

POLECAM ! Nie pochłania czasu a kasa łatwo wpada ! Sprawdziłem i wypłaciłem :D

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Z-Force 90caps (akurat w wyprzedaży, tylko - 43,00 zł)

Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

Tested Nutrition ZMA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)

Weider Perfect Body Shape 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jaki trening do zakupionego sprzętu? | jak cwiczyc? , Jaki boldo dobre i jakie dawki? , Trening/Praca - jak to pogodzic+ opinie ludzi po/w trakcie | PUSH& PULL , Jakie ćwiczenia na wystające łopatki? | dokladniej z łopatkamu , Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową? | Czy znacie jakieś?

#2 Seba93

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1227
Rejestracja: 24 03 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żary/Lubuskie
Staż [mies.]: 16

Napisano 19 wrzesień 2009 - 21:00

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#3 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 19 wrzesień 2009 - 21:50

W domu odpoczywaj! ewentualnie możesz zrobić brzuch.

Zapoznaj się z tym planem treningowym ---> http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Jeden zestaw ćwiczeń dla ciebie starczy,trenować możesz 2x w tyg np:Wtorek,Czwartek.

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#4 mbb

KFD Platinum +

Grupa: Nowi na forum
Postów 16
Rejestracja: 23 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 19 wrzesień 2009 - 22:06

Użytkownik Seba93 dnia 19-09-2009, 22:00 napisał

http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Użytkownik Nitro dnia 19-09-2009, 22:50 napisał

Koledzy już dali Ci wystarczającą odpowiedź. %-)

Zakwasy będziesz miał przez pierwsze tygodnie, potem mięśnie się już przyzwyczają i nie będziesz ich mieć. Zresztą grać na zakwasach też można, wystarczy je porządnie rozciągnąć (mięśnie) :d. Po treningu oczywiście też się rozciągaj, co zmniejsza szanse występowania kwasu mlekowego w twoich mięśniach (zakwasów)

Powodzenia!