Mam 17 lat

Trenuje regularnie już 3 miesiące

Mam 54 kg wagi i wzrostu 159 cm

Chce dobić wage do 60 kg ale z dietą scisłą będzie u mnie ciężko

Więc tu pytanie jakie biało mam brać i czy ono mi coś da teraz??

Bo chciałbym nabrać tej masy

białko to TYLKO uzupełnienie diety, nie spodziewaj się po tym za wiele ... skup się na żarciu lepiej zamiast wydawać kasę na suple, dobrze na tym wyjdziesz

Przy Twojej wadze nie ma sensu kupować białka a z Twoim stażem jakichkolwiek suplementów.
Przez pierwsze pół roku szybko nabiera się masy i siły. Wystarczy mieć dobry trening. A co do diety to nie od razu Rzym zbudowano. Nie musi to być od razu idealna dieta. Na początek zadbaj o porządne śniadanie. W kolejnym tygodniu postaraj się kolejny posiłek zastąpić np. gotowanym kurakiem z makaronem. No i co parę tygodni coś udoskonalaj w swojej diecie. Po paru miesiącach okaże się, że masz już w mirę dobrą dietę no i co najważniejsze 65kg :) Najlepiej od razu ułożyć doskonałą dietę i się jej trzymać ale potrzeba do tego dużo samozaparcia. Ja zacząłem robić tak jak Ci opisałem, a po paru miesiąca moja dieta stała już na dobrym poziomie. A i wyniki na diecie są znacznie lepsze niż na najlepszych suplach bez prowadzenia diety (sam się swego czasu przekonałem).

Pozdro no i szybkiego osiągnięcia wszystkich celów. :p

jesteś już w takim wieku ze dietę możesz trzymać ale nie koniecznie bardzo rygorystyczną ,jeżeli jesteś bardzo szczupły to proponuje gainera i dorzucać go miedzy posiłkami jeżeli masz juz troche masy to białko i tak samo, poczytaj trochę w dziale dieta żebyś widział co masz jeść

Ja bym Ci proponował wziąć gainer albo bulk a nie samo białko. Sam nie brałem żadnego ale Mutant Mass jest chyba dobry. No i oczywiście dieta musi być bo na samym proszku daleko nie zajdziesz...