Witam!
Potrzebuje modyfikacji w swojej diecie. Robię masę od 6 msc, cwicze 2x w tyg FBW.

1) 3x jajka lub 2x bulki z szynka/salami/serem zoltym/topionym
2) najczęściej kurczak + ryz/ziemniaki/frytki + surowka
3) w DT banan
4) posilek podobny do 2 lub omlet lub jajka
5) jakies kanapki z serem lub szynka

Wiem, ze dieta nie jest idealna i wiele jej brakuje, ale udalo sie na niej ladnie zyskac masy, tyle ze mam w niej za duzo ww i teraz chce je przyciac bo troche mnie zaczyna zalewac i wiem, ze bedzie gorzej jesli czegos z tym nie zrobie :)
Chce sobie kupic bialko WPC Ostrowia i brac je w DT do sniadania oraz bezposrednio po treningu zamiast banana. Na ostatni posilek takze bede staral sie jesc mniej ww. + do tego aero po kazdym treningu.

Czy takie rozwiazanie ma sens ? Chcialbym zdobywac juz teraz czystej ladnej masy miesniowej, nie koniecznie w ultra szybkim tempie, bo do tej pory z osiagow bylem zadowolony :)

Jeśli na tej diecie zdobywasz masę to gratulację, no nie widać w niej żeby było za dużo ww, może po prostu rób FBW A,B,C 3- dniowy

Użytkownik KepaD90 dnia 06 maj 2011 - 22:24 napisał

Dodaj trochę warzyw, pieczywo najlepiej pełnoziarniste, białe to same węgle i nic więcej. Dobrze jak kupisz to białko WPC. Ja bym zamienił kanapki z wieczora ma serek wiejski i wędzoną rybkę, ostatnio mi bardzo zasmakowało na kolację. Jem wędzoną makrelę, ale jak cię stać to łosoś będzie lepszy, niestety kosztuje około 60 zł za kilo i w górę, taniej już nie będzie.
Wyrzuciłbym z diety frytki, ziemniaki, ser topiony, ryż jest ok.

Co to jest DT?

Dzień treningowy mniemam

Dieta z lekka mówiąc jest do bani, na tym to nie urośniesz... W innym temacie zapodałem gotowca diety, zobacz i ewentualnie edytuj wartości pod siebie (tak ażeby Ci się bilans zgadzał) -> http://www.kfd.pl/di...ost__p__1601050

Użytkownik Modzno dnia 06 maj 2011 - 23:01 napisał

Gwoli ścisłości pieczywo to z zasady węgle

Cała dieta do bani jak wyżej weś jakiegoś gotowca i ułóż pod siebie a potem go wrzuć do oceny

Ok, a powiedzcie mi tak na szybko w jakie dni i w jakich porach najlepiej brac bialko oraz w jakiej ilosci ?

W dni treningowe, najlepiej od razu po siłowni np. razem z bananem. Bierz jakieś 30 g, i tak kolejny posiłek powinieneś spożyć białkowy a organizm więcej jak 50 g nie przyswoi w krótkich odstępach czasowych.

30g to nie za duzo ? A do sniadania moze tez moglbym dorzucic ? Wiec brac tylko w DT ?

A tak w zasadzie to dalby rade ktos podliczyc skladniki mojej dotychczasowej diety, zebym zobaczyl jakie sa wartosci poszczegolnych posilkow ?

na takiej diecie nie zrobisz masy to ja wiecej jem na reduckji....