MMA, siłownia, masa

#1 Timmy94

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 05 12 2011

Napisano 05 grudzień 2011 - 22:58

witam do tej pory trenowałem na siłce splita ,ale teraz mam zamiar ZAPISAĆ SIE NA MMA I W związku z tym chce potrenowac ostro pod tym katem nie mam pojęcia jak sie za to zabrać ile wykonywac serii ,ruchów zależy mia bardzo na sile i masie miesniowej do dyspozycji mam lawke hantle drążek z bieganiem i dietą nie będzie problemu proszę bardzo o pomoc fajnie fajnie by było wygladać mniej wiecej tak

Załączone miniatury

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Trec HMB Revolution 300 kaps x 2 + 150 kaps GRATIS (akurat w wyprzedaży, tylko - 198,00 zł)

BSN Syntha-6 - 1320g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 113,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

ActivLab Creatine3 128kap. + Gainbody 1500g + Szejker - Zestaw (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening na masę , Progres w treningu na masę? , Białko | Masa , Trening masa do poprawy | masa , Trening na masę do oceny

#2 A.S.

Grupa: KFD pro
Postów 925
Rejestracja: 19 01 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Warszawa
Staż [mies.]: 12+

Napisano 05 grudzień 2011 - 23:04

ładne kaptury

ćwicz na siłce, normalnie, a w dni które nie ćwiczysz mma

Do góry of the page up there ^

#3 Timmy94

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 05 12 2011

Napisano 05 grudzień 2011 - 23:17

nie zmieniac nawet serii nie chce wygladac jak kulturysta tylko wole miec mase miesniowa sylwetke jak zawodnik mma i pod tym katem trenowac

Do góry of the page up there ^

#4 Timmy94

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 05 12 2011

Napisano 06 grudzień 2011 - 15:09

może ktos mi pomoc??

Do góry of the page up there ^

#5 FoneX

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 387
Rejestracja: 10 03 2010
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Europa
Staż [mies.]: Rośnie

Napisano 06 grudzień 2011 - 17:01

3x w tygodniu trening na silowni ogolnorozwojowy , 2x w tygodniu mma .

Bogu ufam..

Do góry of the page up there ^

#6 Timmy94

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 05 12 2011

Napisano 06 grudzień 2011 - 19:54

cos jak FBW

Do góry of the page up there ^

#7 -Andrew

siema, Andrzej jestem

Grupa: KFD pro
Postów 7509
Rejestracja: 24 09 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna

Napisano 06 grudzień 2011 - 22:35

Obejrzałeś Warrior'a i natchnęło Cię na mma ? Obawiam się że fascynacja tym sportem może Ci minąć po miesiącu..

Ale co by nie spamować, pod mma na początek najlepszy będzie fbw z elementami dynamiki

live for nothing or die for something

Do góry of the page up there ^

#8 Timmy94

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 05 12 2011

Napisano 06 grudzień 2011 - 22:43

Użytkownik A N D R E W dnia 06 grudzień 2011 - 22:35 napisał

Obejrzałeś Warrior'a i natchnęło Cię na mma? nie nie nie natchneło mnie na mma od dawna pare miesiecy temu otworzyli niedaleko mojej miesciny klub wiec mam teraz okazje trenowac zapisałbym sie odrazu lecz musialem odłozyc hajs na treningi
nie bój nie boje sie ciezkich treningow jakich mam nadzieje sie spodziewac
a co do treningu czy jest jakas alternatywa dla FBW gdyz go nienawidze i czy taki trening przyda sie na MMA

Do góry of the page up there ^

#9 qesto

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 570
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 10.10

Napisano 12 grudzień 2011 - 18:43

Jak ty chcesz miec trening pod MMA to FBW a jak MMA to mozesz robic splita :P I wtedy MMA 2x w tygodniu :P

Do góry of the page up there ^

#10 elBoruko

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 11
Rejestracja: 18 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok. Dąbrowy Tar.
Staż [mies.]: 6

Napisano 03 styczeń 2012 - 13:18

sorry ze odświeżam ale czy mógłby ktoś rozpisać ten trening FBW z elementami dynamiki najlepszy pod MMA, najlepiej żeby był on na 3 dni

Do góry of the page up there ^

#11 Timmy94

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 05 12 2011

Napisano 03 styczeń 2012 - 18:42

Użytkownik elBoruko dnia 03 styczeń 2012 - 13:18 napisał

sorry ze odświeżam ale czy mógłby ktoś rozpisać ten trening FBW z elementami dynamiki najlepszy pod MMA, najlepiej żeby był on na 3 dni

dołączam sie do prośby

Do góry of the page up there ^

#12 F3romoN

█▬█ █ ▀█▀

Grupa: KFD pro
Postów 3613
Rejestracja: 20 11 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 36+SW

Napisano 03 styczeń 2012 - 18:49

Panowie ćwiczcie FBW intuicyjnie jest to najlepsza metoda. Sam robię ten trening od ponad roku 2x w tygodniu[wt,czw] w pon,śr,pt mam treningi MMA.

Bazujcie na tym:
1. Nogi 3s
2. Plecy
3. Klatka
4. Barki
5. Triceps
6. Biceps
7. Przedramię w czasie przerwy łydka i kaptury
8. 4x 50 brzuszków

Ćwiczenia weźcie z atlasu i róbcie tak aby się nie powtarzały na kolejnym treningu.
U mnie ta metoda skutkuje.
Zakres powtórzeń wysoki[14 w górę na wytrzymałość]na masę[8-12 powt]siła[8 w dół]

Polecam pod SW te 2 pierwsze zakresy powtórzeń.

Pozdro!

MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji

Do góry of the page up there ^

#13 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 03 styczeń 2012 - 19:33

Użytkownik F3romoN dnia 03 styczeń 2012 - 18:49 napisał

FBW na bank nie jest najlepszą metodą treningu w SW, jeżeli w nim nie ma elementów dynamiki, a znając życie żaden z was tego nie robi.
Nie ma czegoś takiego jak zakres pow na wytrzymałość, masę i siłę. Na 100 sposobów mogę udowodnić ci że zrobisz siłę zakresem pow 20 i więcej, tak siłę.
Tutaj wszystko uzależnione jest od TUT.

Do góry of the page up there ^

#14 M4S4

Grupa: KFD pro
Postów 151
Rejestracja: 15 08 2011
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 03 styczeń 2012 - 19:33

Nie wiem czemu wszyscy uważają ze FBW jest najlepsze pod sw. Nie upierajcie sie na siłe przy FBW, może akórat na ciebie podziała lepiej inny plan, a napewno warto spróbwać. A jezeli zalezy ci na ćwiczeniach dynamicznych to możesz robić ATC i tam powrzucać cwieczenia dynamiczne ale na tym masy raczej nie zrobisz ;p

DT - Do sukcesu nie ma żadnej windy - trzeba iść po schodach !
http://www.kfd.pl/do...ach-156688.html

Do góry of the page up there ^

#15 Timmy94

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 28
Rejestracja: 05 12 2011

Napisano 03 styczeń 2012 - 20:48

sory ale znowu sie niczego nie dowiedziałem i będę dalej naparzał FBW

Do góry of the page up there ^

#16 takedown

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 234
Rejestracja: 15 07 2011
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: SW~70

Napisano 03 styczeń 2012 - 21:05

LOL

ćwicz stacyjne. po 1min. (30s, 2min., 5min- czas w zależności od wytrzymałości) na jednym urządzeniu i lecisz dalej od razu na następne.
ćwiczenia dynamiczne, małe ciężary, dużo powtórzeń.

- pajacyki ze sztangą
- pompki z klaśnięciem
- przysiad z wyskokiem
- wiosłowanie sztangą
- wypychanie sztangi
- proste hantlami

tych ćwiczeń są miliony, a jeszcze więcej tematów :) jutube zaprasza :)

Walcząc w słusznej sprawie- ból to tylko kwestia psychiki.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć