Witam,
ćwicze od 1,5 roku , a mam 16 lat. Jak na swój wiek jestem juz w miarę "rozbydowany". Wzrost: 188cm Waga:86kg Biceps: 37,5cm Klatka:114cm . Moim celem jest powiekszenie mieśni bez dodatkowego przybierania na wadze ,bo ten tłuszczyk z brzyszka mógłby sie gdzies indziej zgromadzic ;p trenuje w siłowni 4 razy w tygodniu. PON-WT-CZW-PT
Dotychczas stosowałem ogólnorozwojowy zestaw ćwiczeń i uznałem ,że pora sprecyzować cele rozwojowe muskulatury.
Piszę głównie z prośbą o podanie przez zaawansowanego kulturystę planu treningowego, który "wypali" i związanego z nim stylem odżywiania... z góry wilkie dzieki ;D

chcesz sie redukowac czy robic mase - albo to albo to - niii ma innych opcji

looknij w podwieszone dzial dieta

tre dopasuj pod siebie - http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html

Dobra dieta masowa i trening na masę, jednym słowem masuj się. Aeroby wskazane po to by na bieżąco usuwać tłuszczyk. Z dobra dietą nie złapiesz wiele tłuszczu.

w związku z tym jakie cwiczenia na mase ?? może jakieś odżywki??

A może by tak dieta i tematy podwieszone?!

no ćwiczenia masz standart!!masz tu tyle planów na masę że nie ciężko coś ułożyć!!!pamiętaj że jakmkomuś wchodzintom nie znaczy że Tobie wejdzie !!!musisz metodą prób i błędów a dojdziesz do tego co dla ciebie najlepsze!!!