Czytałem właśnie w podwieszonych o dietach redukcyjnych i natknąłem się na fragment z badań, z którego wynikało że szklanka mleka podnosiła IG niskoglikemicznego spagetti do poziomu białego pieczywa. Sam zaczynam dietę na masę i standardowo już chyba na pierwszy posiłek wpadają płatki owsiane z mlekiem. I tu moje pytanie - czy mleko aby nie podniesie IG płatków do niechcianego, wysokiego poziomu? Na drugi posiłek z kolei wrzucam Mutant Massa 120g - pić z mlekiem czy raczej z wodą? No i ostatni posiłek - twaróg - czy mogę popić mlekiem czy raczej nie wskazane? "Pij mleko - będziesz wielki!" - prawda czy fałsz? Jakie Wasze opinie na temat picia mleka?

xxxx
Masz wszystko o mleku i sobie wkalkuluj w dietkę napisałm 1,5% ale w tabelach masz różne. Jak lubisz i ci nie szkodzi to pij ja pije 1,5%

Użytkownik BornToFight edytował ten post 04 listopad 2011 - 23:07
Powód edycji zakaz umieszczania linków do stron o podobnej tematyce

Też wyczytałem że lepiej 1,5% od beztłuszczowych, które mają więcej cukru.. Ktoś jeszcze się wypowie w sprawie moich pytań?

"pij mleko bedziesz wielki" to haslo skierowane raczej do dzieciakow, w twoim wieku juz chodzi w nim wylacznie o wielkosc obwodu w pasie

a teraz konkretnie. prawda jest taka, ze powinno sie liczyc ig calego posilku, bo poszczegolne skladniki obnizaja lub podbijaja ig. szkoda czasu na zabawe w matematyke, szczegolnie na masie. ig zostaw w spokoju. mleko na noc nie jest wskazane glownie przez laktoze. skoro pytasz w ogole o mleko, tzn, ze twoj organizm ja trawi, wiec do sniadania jak najbardziej, przed snem nie. gajnera w takiej porze pij z czym chcesz, chociaz ja bym sie wystrzegal laktozy, nieprzydatny cukier. jak nie masz po tym problemow jelitowych i nie wnikasz w szczegoly, to na zdrowie, ale pamietaj, zeby wliczyc dodatkowe kcal do bilansu

Miałem ostatnio na AWF że mleko należy pić. Powtarzali nam to na kilku przedmiotach. Najlepiej 1-2 szklanki dziennie ale tak jak powiedział Bez-Cenzury, nie na noc chociaż kiedyś czytałem, że po mleku się lepiej i spokojniej śpi

Użytkownik kris00011 dnia 01 listopad 2011 - 15:27 napisał

mi ktoś odpowiedział, że po treningu na noc mleko ciepłe wypić :) bo zasnąć nie mogłem