Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Czy rzeczywiście potrzebujesz więcej białka do uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej, obojętnie, czy jesz kotlet, w którym 52% kalorii pochodzi z białka, czy szpinak, w którym z białka pochodzi 49% kalorii? Według dr. Michaela Colgana, poprzedniego dietetyka Sylvestra Stallone'a i doradcy wielu lekkoatletów z amerykańskiej drużyny olimpijskiej, to tylko mit. Doktor Colgan wkazuje na fakt, Ze po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej, co rozkłada się na 71g tygodniowo i 9,5g dziennie. Mięśnie składają się w 22% z białka, więc do uzyskania jak największego przyrostu masy mięśniowej potrzene jest spożycie białka o 2,8g dziennie, czyli o ćwiartkę łyżeczki do herbaty! Zamiast jeść niepotrzebne duże ilości białka, które tylko obciąża organizm, należy stosować się do zasad właściwego odżywiania, żeby zapewnić odpowiednie wykorzystanie białka dostarczanego w pokarmach.
Źródłó: Patrick Holford, SMAK ZDROWIA - Zasady prawidłowego odżywiania.
Mit o masie mięśniowej
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Jerome LeBanner 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 40
- Rejestracja: 05 01 2007
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Strzelce Kraj.
-
Staż [mies.]: 7 lat
Napisano 31 styczeń 2009 - 09:45
I nie będzie co ma być tylko będzie po mojemu.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)
Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)
--------------------------------------
ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł) Gaspari Nutrition Qualitine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł) Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Bio Tech Arginine AAKG - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
HELLBURNER | LIMITED EDITION , Zapach Mitotropin , Gaspari Nutrition Mitotropin | bubel/podróbka ? , Jak przybrać na masie? , Zrzucenie tłuszczu na masie
HELLBURNER | LIMITED EDITION , Zapach Mitotropin , Gaspari Nutrition Mitotropin | bubel/podróbka ? , Jak przybrać na masie? , Zrzucenie tłuszczu na masie
#2
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 31 styczeń 2009 - 11:37
No masz, tylko 2.8 gr dziennie 
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
tauren
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 72
- Rejestracja: 06 01 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sz-n
Napisano 31 styczeń 2009 - 11:45
potwierdzony, prawdopodobny czy obalony?
Dwa gówna grają w noge, przychodzi sraka i mówi :
- moge z wami zagrać
- NIE bo to gra tylko dla twardzieli
to tak samo jak z silownia trzeba byc twardym i nie dac sie zlamac
- moge z wami zagrać
- NIE bo to gra tylko dla twardzieli
to tak samo jak z silownia trzeba byc twardym i nie dac sie zlamac
#6
~Norbi
KFD Ultra-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 6344
- Rejestracja: 14 02 2008
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:zza winkla
Napisano 31 styczeń 2009 - 12:08
Cytat
Ze po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięśniowej
Jak dla mnie totalna bzdura. To jak sie ma do tego ze Arnold w ciagu 3 lat uzyskal 60kg
#7
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 31 styczeń 2009 - 12:35
Jak mi się chce śmiać z takich artykułów, które każdego człowieka wrzucają do jednego wora. I niby to inteligentni ludzie piszą...
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
MojżeszRnK
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 435
- Rejestracja: 19 08 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 3zimy+
Napisano 31 styczeń 2009 - 14:49
ja przez rok 2008-2009 od stycznia do konca grudnia przytylem 17kg :)
#10
bula-xam
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1115
- Rejestracja: 14 12 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 01 luty 2009 - 00:00
Użytkownik MojżeszRnK dnia 31-01-2009, 14:49 napisał
ja przez rok 2008-2009 od stycznia do konca grudnia przytylem 17kg :)
Ale przypuszczam ze te 17 kilo to nie do konca czysta masa miesniowa
Użytkownik bula-xam edytował ten post 01 luty 2009 - 00:01
#11
MojżeszRnK
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 435
- Rejestracja: 19 08 2007
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 3zimy+
Napisano 01 luty 2009 - 12:26
a chcesz sie przekonac ??:) w 100% przez caly rok przestrzegalem diety, do tego suple itd
#12
KO.
- Spam to mój żywioł
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 3671
- Rejestracja: 17 07 2005
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żory
-
Staż [mies.]: sezon
Napisano 01 luty 2009 - 12:51
moze nic nie jedzmy, bo jak bialko tak obciaza niby organizm to co tego nie robi.
Mysle ze wielu nawet na forum obalilo te 3.6kg czystej masy rocznie
#14
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9766
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 01 luty 2009 - 23:29
a ja ugryze to z innej strony , sprawa organizmu jest taka ze praktycznie wszystkie substancje w organizmie sa non stop podmieniane , to sie tyczy np wody w organizmie, kosci itd , a wiec myslac logicznie do samej podmiany tego co mamy musimy spozywac odpowiednio wysoką ilosc.
Wyobrazmy sobie analogiczna hipoteze odnosnie kosca - juz teraz nie pamietam ale chyba co 7 lat zachodzi cala wymiana koscca w organizmie. Wzrost jest juz znikomy jesli chodzi o mase w przypadku doroslego czlowieka wiec myslac analogicznie tak jak w tym artykule skoro wzrost masy kostnej bylby rzedu kilka gram na rok albo i mniej to spozywanie np wpania nie byloby prawie potrzebne skoro tak wolno wzrasta masa koscca - ale jak wiemy koscciec jest wymieniany wiec ilosc jego skladnikow spozywanych musi byc odpowiednio duza.
Mysle ze w ten sposob mozna wykazac juz pierwszy podstawowy blad w tym artykule.
Wyobrazmy sobie analogiczna hipoteze odnosnie kosca - juz teraz nie pamietam ale chyba co 7 lat zachodzi cala wymiana koscca w organizmie. Wzrost jest juz znikomy jesli chodzi o mase w przypadku doroslego czlowieka wiec myslac analogicznie tak jak w tym artykule skoro wzrost masy kostnej bylby rzedu kilka gram na rok albo i mniej to spozywanie np wpania nie byloby prawie potrzebne skoro tak wolno wzrasta masa koscca - ale jak wiemy koscciec jest wymieniany wiec ilosc jego skladnikow spozywanych musi byc odpowiednio duza.
Mysle ze w ten sposob mozna wykazac juz pierwszy podstawowy blad w tym artykule.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#15
SLIN
- Z O L W I K
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 17745
- Rejestracja: 28 06 2006
- Wiek: 35
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:nad jeziorem
-
Staż [mies.]: 25 lat
Napisano 03 luty 2009 - 00:40
w kosciach mamay okolo 1 kilogram wapnia ta wymiana trwa 6,7 lat ale chyba nie jednorazowo co 7 lat tylko na przeciagu 7 lat ?
#16
~suchoklates
- shut up and swallow
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 12238
- Rejestracja: 13 11 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Kobieta
- Miasto:sekrecik
-
Staż [mies.]: 50
Napisano 03 luty 2009 - 00:44
Użytkownik MojżeszRnK dnia 1-02-2009, 12:26 napisał
a chcesz sie przekonac ??:) w 100% przez caly rok przestrzegalem diety, do tego suple itd
i myslisz ze te 17kg to czysta masa?
Większej sygnatury się nie dało?
#17
Dżepetto
- I am Sex Machine, na KFD jak w domu !
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 2610
- Rejestracja: 30 10 2008
- Wiek: 22
- Miasto:up 30-10-2007
-
Staż [mies.]: brak
Napisano 03 luty 2009 - 00:49
Użytkownik Benny dnia 3-02-2009, 00:44 napisał
i myslisz ze te 17kg to czysta masa?
Moze nie czysta, ale napewno nie 3,6 a reszta tłuszcz skóra i brud
Wszytsko wsyztskim samemu sie obala.
Ktos ma dobra genetyke to nawet na tym znikomym bialku dobrze pociagnie nie raz sie przekonalismy ze czlowiek jest indywidualny jak jego organizm i nie da sie tego pod jakies schematy czy tabele podciagnać.
"Nie dyskutuj nigdy z idiotą, najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem. ..."
Nie liczy sie to ile masz w łapie, liczy sie to, że jesteś wariatem !
Pies Ci zdechnie, dom Ci spalą, dziewczyna odejdzie a mieśnie zostana
Mini Zjazd :
http://www.kfd.pl/50681-str-100.html
#18
Aggressor
- Walka z dupiatą sylwetką .
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 9766
- Rejestracja: 19 01 2004
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Siemianowice
-
Staż [mies.]: 11lat
Napisano 03 luty 2009 - 22:36
Użytkownik SLIN dnia 3-02-2009, 00:40 napisał
w kosciach mamay okolo 1 kilogram wapnia ta wymiana trwa 6,7 lat ale chyba nie jednorazowo co 7 lat tylko na przeciagu 7 lat ?
NO tak , chodzi o to ze kosciec caly czas jest wymieniany tylko ze w przeciagu (chyba to bylo ) 7 lat jest wymieniona taka ilosc ktora jest rowna calemu szkieletowi - pewnie to jest w odniesniu do masy kostnej.
Np z woda w organizmie z tego co sie nie myle u osoby trenujacej rekreacyjnie nastepuje cala wymiana wody w przeciagu 3 tygodni.
[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile waży kebab | Odżywki potreningowe dawkowanie | Gain Bolic skład | Drosera | Argi Power stosowanie | PVL Extendavol | HiTec HCA Professional