Miodek chce MaSSy I Miodu

Ocena:

8 stron
←
1
2
3
4
5
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#41 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 11 czerwiec 2009 - 20:56

11.06.2009 (Czwartek)

Dieta:
9.20- Płatki owsiane+Mleko+słonecznik
12.00- Makaron+Tuńczyk
15.00- Ryż+Kurczak
16.30-21.00- Wyprawa do rodziny (Placki+sałatki)
22.00- Twaróg+Oliwa z oliwek

Podsumowanie:
*Dzisiaj trening się nie odbył, ponieważ musiałem wyjechać do rodziny. Następny trening odbędzie się w niedziele.
*Fotki postaram się jutro wrzucić

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Anabolic Booster - 180 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Optimum Micronized Creatine Powder 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 36,00 zł)

ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. + Glutamine Xtra 450g + Top 10 90 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 103,00 zł)

Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak ruszyć biceps? | Skubany nie chce rosnąć ! , Nauka trików / szstuczek z piłką ! | Polecam tym co chcą sie pobawić z piłką ! ;) , Redukcja tłuszczu w młodym wieku | chce byc chudy , N.O.-Xplod 2.0 + Cytocell + BCAA G-Force + Mutant Mass + Monohydrat Kreatyny + Amino | Jak to wszystko optymalnie dawkować? , Co powiecie o tym?

#42 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 12 czerwiec 2009 - 22:31

12.06.2009 (Piątek)

Dieta:
9.40- Twaróg+oliwa z oliwek+pieczywo
13.10- Tuńczyk+Pieczywo
15.30- Ryż+Rybka+Warzywa
18.30- Makaron+Sos pomidorowy
23.30- Twaróg+Oliwa z oliwek

Użytkownik Miodziooo! edytował ten post 13 czerwiec 2009 - 22:00

Do góry of the page up there ^

#43 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 13 czerwiec 2009 - 22:02

13.06.2009 (Sobota)

Dieta:
8.50- Twaróg+oliwa z oliwek
12.00- Ryż+Kurczak
15.00- Makaron+Twaróg
18.30- Tuńczyk+Pieczywo+Warzywa
22.00- Twaróg+Oliwa z oliwek

Użytkownik Miodziooo! edytował ten post 13 czerwiec 2009 - 22:03

Do góry of the page up there ^

#44 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 14 czerwiec 2009 - 21:11

14.06.2009 (Niedziela)

Trening: Klata + Triceps

Klata:
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x30kg/10x40kg/10x50kg
- wyciskanie sztangi na skosie 12x30kg/10x35kg/10x40kg
- rozpiętki skos głową w dół 12x6kg/10x6kg/10x8kg

Triceps:
- wyciskanie francuskie sztangi stojąc 12x10kg/10x15kg/10x20kg
- prostowanie rąk na wyciągu 3x12/10/10

Dieta:
10.00 Płatki owsiane+Twaróg+Oliwa z oliwek
13.00- Makaron
14.00- Ziemniaczki+Mięsko+Warzywa
15.30-18.00- Trening
18.40- Płatki owsiane+Twaróg
22.15- Twaróg+Oliwa z oliwek

Podsumowanie:
* Dzisiaj na treningu strasznie byłem zaspany, nic mi się nie chciało robić:)
* Po treningu wpadłem na hale troszkę pograć w kosza, myślałem ze wypluje płuca (kondychy 0).
* Dieta słabiutka, zabrakło białka pochodzenia zwierzęcego i węgli
* Jutro na 100000% wrzucę swoje zdjęcia:)

Do góry of the page up there ^

#45 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 15 czerwiec 2009 - 21:44

15.06.2009 (Poniedziałek)

Dieta:
9.30- Płatki owsiane+Twaróg
Egzamin zawodowy
14.00- Sałatka morska (pomidor+ser+ogórek)
18.30- Ryż+Mięsko+Brokuły+Pomidor
22.00- Makaron+Twaróg
22.00- Serek wiejski+Oliwa z oliwek

* Dieta nie wyszła za pięknie:)
* Fotki wstawiam (chuuuudooooo strasznie:P) :cozagopek:

Załączone pliki

100_2094.jpg (657,1 KB)
Ilość pobrań: 103
100_2143.jpg (687,67 KB)
Ilość pobrań: 84
100_2146.jpg (739,03 KB)
Ilość pobrań: 62
100_2153.jpg (800,03 KB)
Ilość pobrań: 55
100_2154.jpg (766,21 KB)
Ilość pobrań: 51

Do góry of the page up there ^

#46 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 16 czerwiec 2009 - 21:05

16.06.2009 (Wtorek)

Trening: Plecy + Biceps + Przedramię

Plecy:
- podciąganie się w szerokim uchwycie 6/7/6
- wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12x8kg/10x10kg/10x10kg
- wyprosty tułowia na ławeczce 3x12/10/10+5kg
Biceps:
- Uginanie sztangą stojąc 12x10kg/10x15kg/10x20kg
- uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 3x8kg

Przedramię:
- uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20
- uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20

Dieta:
9.50- Pieczywo+Szyna
Egzamin Zawodowy
13.00- Kulki ryżowe+Tuńczyk
17.10- Ryż+Kurczak+Warzywa
18.30-20.00- Trening
20.05- Banan
21.00- Płatki owsiane+Twaróg
22.00- Słonecznik

Podsumowanie:
* Dzisiejszy trening zmęczył nie miłosiernie, aż zabrakło wody :)
* Dobra pompka na łapkach, to ja lubię i rozumie
* Dietka jak dietka nic ciekawego:)

Do góry of the page up there ^

#47 Mainevant

**I LOVE THIS GAME**

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 14849
Rejestracja: 14 10 2008
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Piła/Poznań

Napisano 16 czerwiec 2009 - 21:09

Foty ok
czeka cię tylko dużo roboty-massssssssssssssssssssa

Ale przy dobrym treningu i diecie powinny być efekty szybko

Do góry of the page up there ^

#48 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 17 czerwiec 2009 - 20:49

17.06.2009 (Środa)

Dieta:
10.00- Płatki owsiane+Twaróg
13.00- Ryż+Kurczak
16.00- Kulki ryżowe+Mięsko
19.00- 3 Jajka+Pieczywo+Sałatka warzywna
22.00- Twaróg+Oliwa z oliwek

* Cały czas massuujee:)

Do góry of the page up there ^

#49 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 18 czerwiec 2009 - 21:52

18.06.2009 (Czwartek)

Trening: Barki + Nogi

1.Nogi:
- hack-maszyna 12x20kg/10x20kg/10x30kg/8x40kg
- uginanie nóg na maszynie leżąc 3x12/10/10
- prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12/10/10
- wspięcia na palce stojąc 12x20kg/10x30kg/10x35kg/8x40kg+smith

2.Barki:
- wyciskania sztangi zza karku 12x5kg/10x10kg/10x15kg+smith
- unoszenie hantli w opadzie siedzac (klatka na kolanach) 12x6kg/10x8kg/10x8kg
- unoszenia hantli do przodu 12x6kg/10x6kg/10x8kg

3.Kaptur:
- szrugsy 12x10kg/12x15kg/10x20kg/12x25kg+smith

Dieta:
9.30 Płatki owsiane+Słonecznik
12.20- Tuńczyk+Pieczywo razowe
14.30- 3 Jajka
16.20- Ryż
17.00-19.10- Trening
20.00- Ryż+kurczak
22.40- Twaróg+oliwa z oliwek

Podsumowanie:
* Trening jak najbardziej na duży plus, po siłowym wysiłku pograłem w kosza:)
* Od wtorku boli mnie lewy bicek, to chyba zakwas po ostatnim treningu.
* Dieta Średnia:)
* Dzisiaj rano z ciekawości wpadłem na wagę, i muszę powiedzieć że jest dobrze jak na miesiąc masowania:)

Do góry of the page up there ^

#50 Peru

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1053
Rejestracja: 15 01 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pruszków
Staż [mies.]: 40

Napisano 18 czerwiec 2009 - 21:57

słaba micha:)i nie podajesz ile tego jesz w gramach??

Powerlifting

Do góry of the page up there ^

#51 superkwasek

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 311
Rejestracja: 14 11 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sieradz
Staż [mies.]: 1

Napisano 18 czerwiec 2009 - 21:58

Jakie masz aktualnie rozmiary? Interesuje mnie udo.

Do góry of the page up there ^

#52 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 19 czerwiec 2009 - 10:19

Z tą michą to różnie bywa:) Dzisiaj jak i wczoraj wpadłem na wagę to muszę powiedzieć że gdybym w takim tempie przybierał na wadze jak teraz to do końca tego roku dobiłbym 100kg:). Nie podaję żywności w gramach ponieważ wszystko robię na oko. Aktualnych rozmiarów w tym momencie nie posiadam i na razie nie chce wiedzieć. Poćwiczę tym treningiem jeszcze około 1.5 miecha i zdam relację co i jak:) Udo się nie zmieniło:)

Do góry of the page up there ^

#53 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 21 czerwiec 2009 - 18:25

21.06.2009 (Niedziela)

Trening: Klata + Triceps

Klata:
Wyciskanie sztangi skos góra 12x30kg/10x40kg/10x50kg
Wyciskanie sztangi skos dół 12x30kg/10x35kg/10x40kg
Rozpiętki w bramie 3x12/10/10

Triceps:
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12x6kg/10x6kg/10x8kg
Pompki na poręczach 3x12/10/10

Dieta:
10.00 Płatki owsiane+Twaróg+Słonecznik
13.00- Makaron
16.00- Ryż+Kurczak
17.00-18.10- Trening
19.00- Pieczywo+Twaróg
22.00- Twaróg+Oliwa z oliwek

Podsumowanie:
* Trening nawet nie zmęczył
* Dobra pompa na klatce, dawno jej u mnie nie było:P
* Dieta w miarę, zabrakło odpowiednich węgli i białka po treningu
* Przez ostanie 2 dni dałem troszkę odpocząć organizmowi i pozwoliłem sobie na różne smakołyki:P (lody,pizza,kebab,cola,piwko)

Do góry of the page up there ^

#54 fEye

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 94
Rejestracja: 17 06 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2

Napisano 22 czerwiec 2009 - 13:28

Powodzenia

Widze podkładke SteelSeries, grasz w coś nałogowo? ;d

fEye DT

Do góry of the page up there ^

#55 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 22 czerwiec 2009 - 14:08

Nałogowo przez kilka lat grałem Warcrafta III:) Teraz pykam czasem w CS 1.6

Do góry of the page up there ^

#56 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 22 czerwiec 2009 - 21:12

22.06.2009 (Poniedziałek)

Dieta:
10.00- Płatki owsiane+Twaróg+Słonecznik
13.00- Makaron+Tuńczyk
16.00- Ryż+Kurczak
18.20- 4 Jajka+Pieczywo razowe
22.00- Twaróg+Oliwa z oliwek

Do góry of the page up there ^

#57 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 23 czerwiec 2009 - 21:31

23.06.2009 (Wtorek)

Trening: Plecy + Biceps + Przedramię

Plecy:
- podciąganie się w szerokim uchwycie 3/2/0
- wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12x8kg/10x10kg/10x10kg
- wyprosty tułowia na ławeczce 3x12/10/10+5kg
Biceps:
- Uginanie sztangą stojąc 12x15kg/10x20kg/10x25kg
- uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym 3x8kg

Przedramię:
- uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20
- uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20

Dieta:
9.50- Płatki owsiane+Twaróg+Oliwa z oliwek
13.00- Tuńczyk+Pieczywo razowe
16.00- Ryż+Kurczak+Warzywa
17.00-18.00- Trening
18.45- Ryż+Kurczak+Owoce
22.00- Twaróg+Oliwa z oliwek

Podsumowanie:
* Dzisiaj trening masakra:(. Wszystko trzeba było szybko robić bo mieliśmy niecała godzinę na trening
* Podciąganie lepiej o nim zapomnę bo to wstyd!!!!!
* Łapy po treningu twarde jak skała
* Dietka dzisiaj dobrze wyszła i jestem z niej zadowolony:)
* Pytanie z innej beczki- Czego nie mogę edytować postów??:)

Do góry of the page up there ^

#58 MojzyQ

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 458
Rejestracja: 28 10 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:wziąść Omke?
Staż [mies.]: 12

Napisano 23 czerwiec 2009 - 22:12

Jezeli to co jesz jest na mase to chyba przeczytales w Pani Domu dla kobiet fitness :devil:

Zdecydowanie za malo miesa i ziemniakow. Ziemniakow sobie nie zaluj, robisz mase nie rzezbe wiec duzo miecha, do bolu. Ryz szamaj po treningu zeby Ci masy nie spalalo a z rana jajca, tak z 5 minimum. Mozesz sobie wbic nawet 8 ale wtedy wyzuc zoltka, tak dla zdrowotnosci. Twarog przymoj na noc, d o tego jakies wazywa a nie wegle. W ciagu dnia mozesz obskoczyc sobie z jakies 2 danonki :chris:

To jest moja propozycja a nie nakaznie :)

Pozdro i dobrego masowania :devil:

Bez Mety na Siłownie nie Wchodzę %)
www.ogarnij-sie.pl

Najpierw Meta potem Oma,
Nie zaszkodzi strzal Hormona.
Ładuj szybko bezboleśnie,
A poczujesz swoje mięsnie.
Insulina, Efedryna,
Potem Lasix i Masteron,
Nolvadexa tez nie zaluj,
I Clomidem to zespamuj.
Bedziesz duzy, wyj***ny,
A twoj fiutek dostanie zmiany,
Bedzie mały i zflaczaly,
Ale za to wytrzymaly.
Wszystko bedzie doskonale,
Jesli znajdziesz wnet ru***ie...

Do góry of the page up there ^

#59 MiuT

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 18 05 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: yyyy

Napisano 24 czerwiec 2009 - 10:56

Użytkownik MojzyQ dnia 23-06-2009, 23:12 napisał

Jezeli to co jesz jest na mase to chyba przeczytales w Pani Domu dla kobiet fitness :crazysex:

Czytałem na kfd:)

O ile wiem to ziemniaki nie są podstawowym budulcem masy mięśniowej i lepiej zamiast ich szamać ryż/kasze. Na samych ziemniakach nie da się rosnąć:).
Jajka będę dodawał teraz systematycznie do śniadania (4-5)
Mówisz że za mało mięsa hmmm:) Moim zdaniem 2 posiłki składające się głównie z mięsa powinny wystarczyć na dzień. Chętnie dodałbym jeszcze jeden posiłek rybny, ale niestety nie mam kasy żeby codziennie jeść sobie rybkę. Dieta jest jaka jest, staram się coraz lepiej odżywiać, ale podstawowym problemem jest kasa i brak czasu.
Dzięki MojzyQ za wyrażenie swojej opinii:)

Do góry of the page up there ^

#60 YogiKCN

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 427
Rejestracja: 02 02 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Konstancin

Napisano 24 czerwiec 2009 - 11:36

To bierz wędke i na ryby :crazysex:

no problem

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

8 stron
←
1
2
3
4
5
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Miodek chce MaSSy I Miodu