Mini koktajle po i przed treningiem

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Dames

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 12 czerwiec 2010 - 20:17

Witam, chciale msie zapytac z czego najlepiej zrobic taki koktajlik przed i po treningu. Chodzi mi o zmiksowanie w blenderze. Cwicze na mase. Nie wiem jakies owoce, najlepiej truskawki banany itp. zeby byl dobry do cwiczen na silowni jak i do biegania.Chyba do biegania truskawni najlepsze? Co o tym sadzicie i jaka miesznke radzicie?
Pls o odp
Pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Optimum Casein 100% - 930g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)

ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro 2278g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

Aminostar Sweet Whey 1000g + BCAA 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ból nadgarstka przy treningu przedramienia , Słabe przedramie | jakie ćwiczenie na wzmocnienie chwytu , Rozgrzewka przed Treningem | Pomóżcie , Przedramiona.... | co jest?! :| , Czy śniadanie możę być posiłkiem przedtreningowym? | Późne wstawanie.

#2 t 0 m a s

HI TEC Nutrition

Grupa: KFD pro
Postów 4091
Rejestracja: 26 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lubin
Staż [mies.]: 3 yrs

Napisano 12 czerwiec 2010 - 20:29

po tr banan, truskawki + WPC + odrobina miodu + woda-mleko 0,5% w proporcji 50:50
przed tr. lubie sobie zrobić mrożoną kawkę z banankiem i białeczkiem jak mam :)

HI TEC NUTRITION Dziennik treningowy by t0mas

Do góry of the page up there ^

#3 Dames

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 12 czerwiec 2010 - 20:33

tylko w tym sek ze tylko naturalna bo nie mam zadnych odzywek bcaa itp
@edit
moze tak co ty na to :
przed tr.
truskawki+mleko (czytalem gdzies ze truskawki dotleniaja krwinki)to moze byc dobre przed bieganiem tez

po tr.
truskawki+ banan+mleko,maslanka+jakis jogurt

Użytkownik Dames edytował ten post 12 czerwiec 2010 - 20:45

Do góry of the page up there ^

#4 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 12 czerwiec 2010 - 21:13

Przed zjedz kurczaka z ryżem,a po możesz sobie zrobić banana z truskawkami + mleko 0% jakieś.

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#5 Dames

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 12 czerwiec 2010 - 21:15

ja stawialem caly czas na taka zasade: przed treningiem duzo weglowodanow a po duzo bialka, tak jak na mase
to dobrze czy nie

Użytkownik Dames edytował ten post 12 czerwiec 2010 - 21:15

Do góry of the page up there ^

#6 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 12 czerwiec 2010 - 21:23

Przed i po treningu dużo węgli i białka.

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#7 Dames

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 12 czerwiec 2010 - 22:00

mozna wiedziec poco przed? najwiecej potrzeba uzupelnienia aminokwasow itp po wysliku

Do góry of the page up there ^

#8 Killer4434

jestem zjebem

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4209
Rejestracja: 31 12 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:ok Kielc
Staż [mies.]: 9-10

Napisano 12 czerwiec 2010 - 22:03

Użytkownik Dames dnia 12-06-2010, 22:00 napisał

mozna wiedziec poco przed?

jak to po co
WĘGLE
potrzebne abyś miał na treningu z czego czerpać energię
BIAŁKO
zebyś miał z czego budować miesnie

NIEWDZIĘCZNA GNIDA...

Do góry of the page up there ^

#9 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 12 czerwiec 2010 - 22:13

Poza tym - białko powinno się dostarczać w każdym posiłku żeby uniknąć katabolizmu i żeby masa miała się z czego robić,więc dlaczego niby nie jeść białka w przedtreningowym ? %-)

Poczytaj diety

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#10 Dames

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 13 czerwiec 2010 - 13:18

ja nie powiedzialem ze nie jesc tylko wiecej wegli przed a wiecej bialka po ;]

Do góry of the page up there ^

#11 Malgas

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 915
Rejestracja: 09 01 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Lublin
Staż [mies.]: 15

Napisano 13 czerwiec 2010 - 13:22

Skoro wiesz lepiej to po co pytasz. Poza tym jestes za mlody na diete pozdro

Do góry of the page up there ^

#12 m4ni3k

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 593
Rejestracja: 15 10 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: lata

Napisano 13 czerwiec 2010 - 13:52

Zadajesz pytania i sam sobie odpowiadasz. To poco forum zaśmiecasz skoro masz swoje wyrobione zdanie ??
Przed i po treningu taka sama ilość białka i ww ma być. Białka w sumie w każdym posiłku mniej więcej równa ilość, węgli tak samo, prócz ostatniego posiłku.

Do góry of the page up there ^

#13 Dames

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 13 czerwiec 2010 - 17:48

uwaga panowie.... uwaga. Chyba sie pytalem czy wlasnie tak mam postepowac ze przed treningiem wiecej wegli a po wiecej bialka.Nikt tu nie mial zalu ze zasmiecam forum czy odpowiadam sam na swoje pytania.Nastepna rzecz to nie ukladam sobie diety tylko pytam o dobre koktajle jak w temacie jest napisane.Wiec jesli nie chcecie pomoc to nie piszcie (mowa tutaj o 2 kolegach wyzej )bez obrazy pls. Moze cos wiecej killer i cezar powiecie?

Do góry of the page up there ^

#14 m4ni3k

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 593
Rejestracja: 15 10 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: lata

Napisano 13 czerwiec 2010 - 18:46

Ale co myślisz, że jakieś cuda niewidy koktajle ci tu ludzie wymyślą ? Przed i po treningu nie je się żadnych koktajli tylko pełnowartościowe posiłki ryż/makaron/kasza + mięcho + warzywa. Żadnym koktajlem tego nie zastąpisz.
Możesz se nalać mleka wrzucić banana truskawki śmietany i cukru nawet tylko poco ?? Znajdź mi kulturystę który jakieś owoce je około treningowo. Tego się nie robi. Nawet banana lepiej unikać bo lepszą opcją jest po prostu rozgotowany biały ryż. Koktajl po treningowy jedynie jaki wchodzi w grę to 300ml wody i do tego carbo/vitargo. Nie ma sensu żadnej fruktozy tam wrzucać.
Ale rób jak chcesz możesz pić po treningu mleko truskawki banana i miód tylko po co ?? Taniej wyjdzie kupić kilogram carbo z olimpu %-)

Do góry of the page up there ^

#15 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 13 czerwiec 2010 - 18:49

Białko powinno rozkładać się w miarę równomiernie. Węgle najwięcej rano,przed i po treningu. Okołotreningowo dajesz więcej węgli i jeśli dasz radę więcej białka - jeśli to potrzebne - patrz zapotrzebowanie %-)

Koktail to po treningu daj sobie truskawki+banany + jeszcze jakieś fajne owoce - dużo witamin a i po treningu cukry proste sie przydadzą

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#16 Dames

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 13 czerwiec 2010 - 18:49

nie wiem czy tak taniej, narazie nie biore zadnych "prochow ,tabletek" itp

Do góry of the page up there ^

#17 Dames

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 158
Rejestracja: 01 09 2009
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 13

Napisano 13 czerwiec 2010 - 18:53

Użytkownik cezzar997 dnia 13-06-2010, 19:49 napisał

Koktail to po treningu daj sobie truskawki+banany + jeszcze jakieś fajne owoce - dużo witamin a i po treningu cukry proste sie przydadzą

Aha, a jesli duzo wegli to koktajl rownoznacznie moglby byc rano przed i po treningu ;] te owoce koktajlowe ktore wymieniles maja duzo wegli? aha i co do cukrow to co najlepiej?

Użytkownik Dames edytował ten post 13 czerwiec 2010 - 18:54

Do góry of the page up there ^

#18 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 13 czerwiec 2010 - 18:59

Ktoktail tylko po treningu. Cukry proste tylko wtedy spełnią jakieś funkcje. PRzed treningiem odpuść - wtedy ryżz kurą. Rano może być jakiś koktail ale tylko czysto dla smaku. KArbo wyjdzie może i taniej - ale jeśli Dames ma możliwość niech je owoce -zważywszy na porę roku - owoce tanie jak barszcz i jego wiek %-)

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

#19 m4ni3k

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 593
Rejestracja: 15 10 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z siłowni
Staż [mies.]: lata

Napisano 13 czerwiec 2010 - 19:15

Cezar przesadzasz z tymi owocami. Po treningu jedynie banan. Gdzie truskawki ?? Ja się pytam po co ?? Toć one mają na 100g tylko 7g węgli. Co one mają Ci uzupełnić ?? Kilogram będziesz ich jadł ?? Tak samo jak piszesz mu inne owoce. Co mogę sobie zrobić koktajl czereśnie wiśnie jabłka truskawki i banany ?? To już lepiej snickersa zjeść.
Ja jestem zwolennikiem i zawszę będę tego, że po treningu jak już owoc (co i tak nie jest dobre) to tylko banan. Chociaż lepszą opcją jest rozgotowany ryż czy carbo.

Do góry of the page up there ^

#20 ~Cezar

KFD to mój dom ;)

Grupa: KFD pro
Postów 2126
Rejestracja: 06 02 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: mało

Napisano 13 czerwiec 2010 - 19:20

Banan jako podstawa,a inne owoce czysto do smaku i jako źródło witamin. On ma 15 lat i powinien jeść owoce. Rozgotowany ryż jest dobry,ale nie popadajmy w paranoję - 15 latek nie powinien być na rygorystycznej diecie a co dopiero bawić się w rozgotowany ryż. Wystarczy że walnie sobie banana i pare innych owoców,zje potreningowo i będzie dobrze.

Nawet 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej dietki !

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć