W rozpisce do ćwiczeń mam napisane że ćwiczenie ""Ściąganie V-bar do klatki"" i chciałbym się dowiedzieć jak je wykonać, bo nie mam zielonego pojęcia.
Proszę o pomoc

http://www.youtube.c...h?v=WFxmvCb4FyU

dzięki;]

mam jeszcze jedno pytanie czym najlepiej zastąpić to ćwiczenie bo nie mam takiego uchwytu, a mam taki plan treningowy na plecy
- Martwy ciąg 4s 8-5pow
- Wiosłowanie sztangą +Ściąganie V-bar do klatki (seria łączna) 4s 12-8
- Ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroko + wiosłowanie hantlem (seria łączna) 3s 12-8

Spróbuj ściąganie podchwytem wąsko skoro nie masz innego drążka..

A gdzie masz chłopie podciąganie na drążku? Chyba nie łudzisz się, że te serie łączone czy co tam byś nie wymyślił jeszcze chociaż w połowie mu dorównają

Które ćwiczenie jest lepsze na plecy:
-podciąganie na drążku do klatki
czy
-podciąganie na drążku za głowę. Przy tym ćwiczeniu biorą udział barki(jeśli tak to która część)??

I jeszcze czy ćwiczenia
Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej i Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę. To nie są te same ćwiczenia, wyglądają bardzo podobne, ale w opisie pisze że jedno bardziej angarzuje klate a drugie plecy??

Użytkownik 1krzysiek edytował ten post 27 styczeń 2011 - 21:21

Trudno powiedzieć, które lepsze jednoznacznie, bo do karku jest ciężej, ale moim zdaniem lepiej kopie (w sumie logiczne ), za to ruch jest trochę nienaturalny i niektórym to przeszkadza. Jak Ci dobrze idzie podciąganie to tak spróbuj, ale jak coś będzie zgrzytać to podciągaj się do klatki. Oba angażują tylny akton barków.

Jak byś złapał tą sztangę w ten sam sposób co sztangielkę przy robieniu w poprzek to podejrzewam byłoby to samo.