Elo. Wiem,że mam do czynienia z najlepszymi doradcami..więc chce prosić o prezentacje kilku ćwiczeń na mięśnie pleców. Chce być nieco większy niż jestem, wiec nie tylko stosuje suplementy , ale chce mieć jakiś konkretny zestaw dobrych ćwiczeń.

Na mięśnie pleców najlepsze:
- Podciąganie na drążku, który ma wąski chwyt (dłonie skierowane do siebie), analogiczne ćwiczenie na wyciągu pionowym, wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą trzymaną podchwytem nieco węziej niż szerokość barków - oraz przyciąganie drążka.
- Wiosłowanie półsztangą chwytem neutralnym, wyciąg poziomy chwytem neutralnym, wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem na szerokości barków to podstawowe ćwiczenia na środkowe partie mięśni pleców, któe poprawiają ich grubość. To w końcu dobrze rozbudowane mięśnie czworoboczne tworzące się na odcinku piersiowym oraz równoległoboczne ( pod nimi) tworzą potężne, "pofałdowane" plecy.
-Skłony ze sztangą, skłony na ławce rzymskiej, inne to rzymski martwy ciąg, martwy ciąg na wyciągu ( pomagają budować silne mięśnie prostowników grzbietu)