Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam
Szukałem na różnych stronach i forach informacji o mięśniach czworobocznych ale nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Otóż ile robić serii i ile powtórzeń na te mięśnie?
Ćwiczę je zawsze po barkach, robię szrugsy na maszynie, hantlami albo sztangą. Staram się to mieszać. Od czasu do czasu zamiast szrugsów robię ćwiczenie z obciążeniem na głowę [paski].
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam kfd.pl
Mięśnie czworoboczne [kaptury]
Strona 1 z 1
#1
MłodyZS 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 978
- Rejestracja: 30 06 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sportowa Dąbrowa
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 15 listopad 2008 - 15:23
W trakcie robienia masy
You are not here to win friends. You are not here to look pretty. You are not here to stare at some chick`s ass. You know why you`re here. And if you dont`t, then get the hell out because you`re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it?
You are not here to win friends. You are not here to look pretty. You are not here to stare at some chick`s ass. You know why you`re here. And if you dont`t, then get the hell out because you`re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it?
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł)
ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)
BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (w wyprzedaży tylko - 27,98 zł)
ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. (w wyprzedaży tylko - 57,00 zł)
--------------------------------------
Bsn Cell Mass NT - 215g (w wyprzedaży tylko - 49,00 zł) ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł) BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł) ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (w wyprzedaży tylko - 27,98 zł) ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. (w wyprzedaży tylko - 57,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Krzywe mięśnie brzucha , Mięśnie kapturowe , Nierówne mięśnie brzucha , Barki+Kaptury , Pytanie do planu na mięśnie brzycha by Fifty
Krzywe mięśnie brzucha , Mięśnie kapturowe , Nierówne mięśnie brzucha , Barki+Kaptury , Pytanie do planu na mięśnie brzycha by Fifty
#2
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2818
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 15 listopad 2008 - 15:33
Stały ciężar, zakres 20-25 powtórzeń.
Małe informacje o nim:
http://pl.wikipedia....84_czworoboczny
Małe informacje o nim:
http://pl.wikipedia....84_czworoboczny
Użytkownik Arahonos_user edytował ten post 15 listopad 2008 - 15:34
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#4
MłodyZS
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 978
- Rejestracja: 30 06 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Sportowa Dąbrowa
-
Staż [mies.]: 18
Napisano 15 listopad 2008 - 15:43
Rozumiem, że obciążenie które pozwoli wykonać max te 25 powtórzeń w serii?
W trakcie robienia masy
You are not here to win friends. You are not here to look pretty. You are not here to stare at some chick`s ass. You know why you`re here. And if you dont`t, then get the hell out because you`re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it?
You are not here to win friends. You are not here to look pretty. You are not here to stare at some chick`s ass. You know why you`re here. And if you dont`t, then get the hell out because you`re just taking up space. This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it?
#5
Arahonos_user
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2818
- Rejestracja: 02 08 2007
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 15 listopad 2008 - 15:50
Bierzesz na przykład na kaptury 20kg (to tylko przykład) 
Robisz 4 serie to wszystkie serie robisz jednym ciężarem.
Możesz na przykład co tydzień zwiększać ciężar o 1kg.
Robisz 4 serie to wszystkie serie robisz jednym ciężarem.
Możesz na przykład co tydzień zwiększać ciężar o 1kg.
Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał
HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)
#6
Kmicic
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 688
- Rejestracja: 06 12 2004
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Ostrowiec
-
Staż [mies.]: 84
Napisano 15 listopad 2008 - 18:02
Najlepiej zawsze sprawdzić samemu co Ci odpowiada najlepiej i na co Twój organizm najlepiej reaguje. Inaczej się nie dowiesz ani nie przekonasz co najlepsze jest dla Ciebie.
NO PAIN
Rozetnijcie mi powieki!!!
Rozetnijcie mi powieki!!!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Zabieg liposukcji | Ból nerki prawej | Soda oczyszczona | Suplementy obniżające cholesterol | Leczenie duszności | Koszyczek Rumianku | Spiropent