Witam mam na imię Dawid i chciał bym wam przedstawić moją sytuację odchudzam się i ćwiczę a6w z 79kg spadłem do 64kg a jestem na 20 dniu a6w bo zacząłem robić znowu (wcześniej próbowałem kilka razy ale brakowało mi wytrwałości) a mięśnie brzucha są nie widoczne chyba że je napnę to troszkę widać czy jest jakaś możliwość aby te mięśnie uwidocznić ? Podkreślam że nie mam siłowni ani dostępu do żadnego sprzętu z tym związanego... Dzisiaj też doszedłem do wniosku że chciał bym też sobie wyrzeźbić w miarę fajną "klatę" i ręcę i w związku z tym zacząłem od dzisiaj realizować zestaw pompek z takiej jednej strony nie będę reklamował tutaj na waszym forum nie wiem czy te pompki w czymś pomogą ale może jednak. Jednym słowem chciał bym z wyglądu upodobnić się coś do tego kolesia :

http://www.sitcomsonline.com/photopost/data/1977/sean-faris-flaunt.jpg

Nazywa się Sean Faris i gra w filmie Never Back Down ! ( Po prostu walcz !)

Nie wiem czy to możliwe żebym wyglądem zbliżył się do niego bez specjalistycznych sprzętów do ćwiczenia i ćwicząc w domu...

Lecz mam małą nadzieję i chciał bym się was poradzić o jakiś dobry trening tylko proszę o trening ułożony przez kogoś a nie "trening domatora"...

P.S. Czy ten Sean Faris brał jakieś odżywki jak ćwiczył czy można takie ciało mieć bez odżywek ?

Proszę o nie krytykowanie mojego tematu ani sposobu wypowiedzi ponieważ jestem nowy na forum tzn. "zielony" jak to wszyscy mówią :)

Liczę na waszą pomoc :D

To ze jestes nowy i zielony nie zwalnia cie z tego abys posiedział na forum poczytał o podstawach treningu i sklecił sobie jakis plan który my ocenimy. Wybacz ale nikt za ciebie nie bedzie układał planu, trochę wkładu wlasnego trzeba włozyc. Proponuje dla ciebie na poczatek plan FBW 1zestawowy (link nizej)
Podam ci juz najwazniejsze linki
Podstawy treningu - http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html
Plan FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

Użytkownik Prezes Mass edytował ten post 16 listopad 2009 - 19:42

Ile masz kasy ja proponowałbym ci kupić ławke sztangę obciążenie. Co w tym ziomku ci się podoba nic masy niema chuda szkapa taka nic pozazdrościć

Tzn. Kasy to za bardzo nie mam :/ w podoba mi się że widać u niego fajnie mięśnie brzucha ma fajną klatę i wg... ogólnie całe ciało mi się jego podoba i chciał bym się upodobnić do niego ; ) Macie jakieś sprawdzone sposoby ?

ten Sean ma sylwetkę fitnesową - ćwicz z ciężarami regularnie i sumiennie CAŁE ciało, jedz 4-5 razy dziennie z naciskiem na białko, ruszaj się aerobowo. Taką sylwetkę możesz spokojnie osiągnąć. Bądź wytrwały, nic nie przychodzi łatwo i po kilku miesiącach

p.s. mi osobiście się takie sylwetki nie podobają, co innego sylwetki typowo kulturystyczne starych mistrzów z lat 70 i 80-tych..