Siemano mam 1.80 i wazne 83 kilo ale brzuch nadal mam ; / powiedzcie co zrobic z tym brzuchem by spadl sam brzuch jeszcze troche albo troche sie wyrzezbil albo czym go spalic najszybciej na silowni mam bierznie orbiter wiosla rowe poziomy rowe pionowy ktorym z tych urzadzen i wogole czy myslicie ze ten brzuch to masakra czy to jeszcze kilka kilogramow z 5-6 do spalenia czy zaczac robic brzuszki podciagania nog do klatki weider itd i ten brzuch sie wyrobi juz czy spalic z niego troche fatu jeszcze dolaczam zdjecia ;]bo chcial bym wkoncu zaczac robic mase i dopakowac sie to starczu taki wyglad i mozna zaczac juz masowac czy tyrac ten brzuch ? a mzoe sam sie wyrobi ? przy treningach silowych i masowych jak bede robil przy nich np po kazdej seri kazdego cwiczenia po 25 brzuszkow i 20 podciagniec nog do klatki ? pomozcieeee !!

aeroby...

Aeroby 4 razy w tygodniu. I odpowiedni sposób odżywiania ( dieta )

ale ten brzuch jest az tak duzy ? to do ilu mam schudnac by sie wyrownal ? nie lepiej juz zaczac miesnie brzucha robic ? i on sam jeszcze spali te kilka kg przy tym ?

Użytkownik majtek dnia 28 listopad 2011 - 16:31 napisał

Chłopie widzę że chcesz iść tanim kosztem... biegaj, jeździj itp. Aero to podstawa. Jak zredukujesz odpowiednio to bierz się konkretnie za brzuch. Teraz też możesz robić np. ABS - nie zaszkodzi.

ale mi nie chodzi konkretnie o brzuch tylko glownie aby sie dopakowac wiec najpierw zrobic mase slucha w zime i a latem zredukowac wszystko czy jak ?

Przyredukuj robiąc Aero+ żelastwo. Zobaczysz efekt szybko jeśli dobrze się przyłożysz.

Jak nie chodziłeś jeszcze na siłownie. To idź. U mnie po pierwszych 3 miesiącach z 98 zeszło do 82 kg
Dzięki siłowni i aktywnym trybie życia i co dziwne bez żadnej diety

Moim zdaniem to najlepiej abyś robił aeroby. Jeśli zależy ci na mięśniach brzucha to rób szóstkę weidera albo ABS-y. Masz 83 kilo i pytasz się do ilu masz schudnąć? myślę że przy tym wzroście 75 kg to będzie w porządku. A i nie zapomnij o żelastwie aby w miarę ogarnąć inne partie mięśniowe

Na moje oko tu ogólnie jest dużo tłuszczyku

Przy tym wzroście 70 kg byłoby miodzio :D

sama siłownia nie wystarczy bez aerobów i dobrze dobranej diety nie pozbedziesz sie nadmiaru tłuszczu

Ćwicz z obciążeniem + rób aeroby 3-4 razy w tygodniu.
Przyjrzyj się swej diecie - spr co możesz w niej poprawić. Nie ograniczaj się do samych aerobów bo zupełnie nic z ciebie nie zostanie. Czyli powoli buduj mięśnie stale robiąc aeroby.
Po pół roku od teraz zauważysz zmiany jeśli się nie zniechęcisz. Codziennie myśl o swoim celu i się motywuj, myśl pozytywnie. Powodzenia.