Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam.
Chciałbym się zapytać jak mam trenować mięśnie brzucha.
W listopadzie 2010 katowałem brzuch codziennie.. potem 17 dni a6w .. no i na tyle.
Teraz postanowiłem to dokończyć i zacząłem gdzieś od połowy maja robić brzuszki .
Co drugi dzień je robię tj. dzień ćwiczeń, dzień odpoczynku, dzień ćwiczeń itd.
Jak leżę to mięśnie już widać choć to mnie zadawala [jak pewno każdego ;d]
Na początku robiłem:
2x 50, 1x30
2x 50, 1x35
2x 50, 1x40
3x 50
3x 55
3x 60
Teraz robię 3 serie po 60 brzuszków. Między seriami mam 2-3 minuty przerwy.
Chciałbym się zapytać czy dobrze to robię czy może powinienem zmniejszyć/zwiększyć ilość powtórzeń oraz ilość dni treningowych w tygodniu . ??
Mięśnie brzucha czyli tzw. kaloryfer
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)
ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)
--------------------------------------
Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł) Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł) ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Miesnie skosne brzucha , Krzywo ułożone mięśnie brzucha , Spalanie a mięśnie , Mięśnie pleców , Bóle brzucha - nawet szpital nie ma pojęcia co to | Czyli cyrk z z nfz. Człowieka jak bolało tak boli
Miesnie skosne brzucha , Krzywo ułożone mięśnie brzucha , Spalanie a mięśnie , Mięśnie pleców , Bóle brzucha - nawet szpital nie ma pojęcia co to | Czyli cyrk z z nfz. Człowieka jak bolało tak boli
#2
rrrt22 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 359
- Rejestracja: 04 01 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 36+
Napisano 05 czerwiec 2011 - 23:20
Brzuszki są słabe jako tako na mięśnie . ABS II polecam :)
It is the mind that creates the body.
It is the mind that makes you really workout 4 to 5 hours a day.
It is the mind that visualizes what the body ought to look like as the finished product.
A.Schwarzenegger
It is the mind that makes you really workout 4 to 5 hours a day.
It is the mind that visualizes what the body ought to look like as the finished product.
A.Schwarzenegger
#5
orali11
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 703
- Rejestracja: 23 10 2010
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Żelazno
-
Staż [mies.]: 2 lata
Napisano 06 czerwiec 2011 - 20:12
Tak ABS opłaca się robić.
Standardowe Cardio.
Standardowe Cardio.
Strugi deszczu zmyją z ulic ten syf
Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf
Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni
Niosę ciężar przy którym ugiąłby się gryf
Bo muszę tu nieść ten krzyż jak Król w koronie z cierni
KFD Silver +
#8
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 07 czerwiec 2011 - 14:03
Cytat
A jakie ćwiczenia mi proponujesz jako aeroby. ?
Bieganie, pływanie, skakanie na skakance...
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#9
Mihael
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 18 05 2011
Napisano 07 czerwiec 2011 - 14:03
Ok a mam robić tak:
Poniedziałek: ABS + Aeroby + brzuszki
Wtorek: ABS + Aeroby
Środa: ABS + Aeroby + brzuszki
Czwartek: ABS + Aeroby
Piątek: ABS + Aeroby + brzuszki
Sobota: ABS + Aeroby
Niedziela: ABS + Aeroby + brzuszki
cz też
Poniedziałek: ABS + Aeroby + brzuszki
Wtorek:
Środa: ABS + Aeroby + brzuszki
Czwartek:
Piątek: ABS + Aeroby + brzuszki
Sobota:
Niedziela: ABS + Aeroby + brzuszki
Poniedziałek: ABS + Aeroby + brzuszki
Wtorek: ABS + Aeroby
Środa: ABS + Aeroby + brzuszki
Czwartek: ABS + Aeroby
Piątek: ABS + Aeroby + brzuszki
Sobota: ABS + Aeroby
Niedziela: ABS + Aeroby + brzuszki
cz też
Poniedziałek: ABS + Aeroby + brzuszki
Wtorek:
Środa: ABS + Aeroby + brzuszki
Czwartek:
Piątek: ABS + Aeroby + brzuszki
Sobota:
Niedziela: ABS + Aeroby + brzuszki
#10
rrrt22
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 359
- Rejestracja: 04 01 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 36+
Napisano 07 czerwiec 2011 - 14:06
jak robisz ABS wywal brzuszki .. bez sensu robić na raz . Albo to albo to . W tym przypadku ABS jest lepszy kilka razy na brzuch niż brzuszki .
It is the mind that creates the body.
It is the mind that makes you really workout 4 to 5 hours a day.
It is the mind that visualizes what the body ought to look like as the finished product.
A.Schwarzenegger
It is the mind that makes you really workout 4 to 5 hours a day.
It is the mind that visualizes what the body ought to look like as the finished product.
A.Schwarzenegger
#12
Soren
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 747
- Rejestracja: 31 01 2010
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Staszów
-
Staż [mies.]: rośnie
Napisano 07 czerwiec 2011 - 15:12
Omg...
Aeroby 3x w tyg
ABS po aerobach, albo w te dni gdy nie robisz aerobow i tyle...
Uzupelnij profil
Aeroby 3x w tyg
ABS po aerobach, albo w te dni gdy nie robisz aerobow i tyle...
Uzupelnij profil
Użytkownik Soren edytował ten post 07 czerwiec 2011 - 15:14
http://www.kfd.pl/dt...67#entry2134367 Moj Dziennik Treningowy DIETA LEANGAINS!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kreatyna monohydrate | Scitec Gluta FX skład | Biodroxil | High Molecular Starch efekty | Jak brac kreatyne z białkiem | Leki w ciąży | Aminostar Inosin dawkowanie