Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mięśnie brzucha - ABSy, zmiana jednego ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RazDwaa

RazDwaa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 276 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Witam. Jakoś od 2 miesięcy robię ABSy. Wszystko ok, ćwiczenia bardzo dobre, tylko jedno ćwiczenie mnie już męczy.

    1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń
    - odpoczynek 15 sek.
    2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń
    - bez odpoczynku
    3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń
    - bez odpoczynku
    4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń


    Tak wygląda trening. Chcę w nim zmienić ćwiczenie: wypchnięcia nóg w leżeniu - jak unosze nogi wyprosotwane do góry, to za bardzo mi pracują nogi i ogólnie raz jak ćwiczę, to przez nie mi się bardziej zmęczą nogi, a raz brzuch... To jest powód dla którego chcę je podmienić, ale nie wiem na jakie ćwiczenie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • BPI SPORTS Blox 150g [SAA!!]BPI SPORTS Blox 150g [SAA!!] 149.00 zł 84.9 zł
  • Profesjonalna Bluza KFD - ZielonaProfesjonalna Bluza KFD - Zielona 89.00 zł 69.00 zł
  • KFD Omega 3 - 60 kaps.KFD Omega 3 - 60 kaps. 19.00 zł 14.5 zł
  • Real Pharm T-ShirtReal Pharm T-Shirt 19.00 zł 18.51 zł
  • Atlethic Edge PreSurge Unleashed - 270gAtlethic Edge PreSurge Unleashed - 270g 159.00 zł 139.00 zł
  • Dedicated Epic - 500gDedicated Epic - 500g 156.48 zł 139.00 zł
  • Dymatize Elite MASS - 4,5kgDymatize Elite MASS - 4,5kg 290.2 zł 284.00 zł
  • Bio Tech USA Power Force - 60 kaps.Bio Tech USA Power Force - 60 kaps. 52.00 zł 21.6 zł
  • KFD Premium DAA - 240 gKFD Premium DAA - 240 g 42.00 zł 34.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bokser-91

    bokser-91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    zamień je na unoszenie nóg w leżeniu- to jest prawie to samo tylko już nie wypychasz nóg do góry
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko