Skocz do zawartości

Zdjęcie

Mięśnie brzucha - ABSy, zmiana jednego ćwiczenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RazDwaa

RazDwaa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 276 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bytom
    • Staż [mies.]: 5
    Witam. Jakoś od 2 miesięcy robię ABSy. Wszystko ok, ćwiczenia bardzo dobre, tylko jedno ćwiczenie mnie już męczy.

    1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń
    - odpoczynek 15 sek.
    2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 powtórzeń
    - bez odpoczynku
    3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 24-25 powtórzeń
    - bez odpoczynku
    4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 8-10 powtórzeń


    Tak wygląda trening. Chcę w nim zmienić ćwiczenie: wypchnięcia nóg w leżeniu - jak unosze nogi wyprosotwane do góry, to za bardzo mi pracują nogi i ogólnie raz jak ćwiczę, to przez nie mi się bardziej zmęczą nogi, a raz brzuch... To jest powód dla którego chcę je podmienić, ale nie wiem na jakie ćwiczenie?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • ActivLab Glutamine Xtra 450gActivLab Glutamine Xtra 450g 65.00 zł 59.00 zł
  • Universal Torrent - 1500 gUniversal Torrent - 1500 g 169.00 zł 169.00 zł
  • Bio Tech USA CarboX - 1000gBio Tech USA CarboX - 1000g 23.00 zł 20.7 zł
  • ActivLab Soya Pro - 750 gActivLab Soya Pro - 750 g 45.37 zł 25.99 zł
  • Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina]Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] 129.00 zł 89.00 zł
  • Tested Burner SF - 120 kaps.Tested Burner SF - 120 kaps. 79.00 zł 49.00 zł
  • Nutrex Muscle Infusion - 908gNutrex Muscle Infusion - 908g 99.00 zł 99.00 zł
  • Nutrabolics Waxybolic 2004g.Nutrabolics Waxybolic 2004g. 99.00 zł 84.99 zł
  • MAN Body Octane - 318gMAN Body Octane - 318g 119.00 zł 98.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    bokser-91

    bokser-91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 257 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    zamień je na unoszenie nóg w leżeniu- to jest prawie to samo tylko już nie wypychasz nóg do góry
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko