Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuZ wyników jestem zadowolony tylko ze zbyt dużo czasu pochłaniały ćwiczenia. Więc poszukuje innego nowego planu.
Chciałbym mięśnie pobudzić do wzrostu więc co byście proponowali ?
Z góry thx
Mięsnie brzucha. ABS, ABS II czy cos innego ??
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
alek113 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 345
- Rejestracja: 21 12 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 15 luty 2010 - 13:09
cze. Mam dylemat co do wyboru treningu na mięśnie brzucha. Ostatnio trenowałem A6W i skończyłem na 21 dniu.
Z wyników jestem zadowolony tylko ze zbyt dużo czasu pochłaniały ćwiczenia. Więc poszukuje innego nowego planu.
Chciałbym mięśnie pobudzić do wzrostu więc co byście proponowali ?
Z góry thx
Z wyników jestem zadowolony tylko ze zbyt dużo czasu pochłaniały ćwiczenia. Więc poszukuje innego nowego planu.
Chciałbym mięśnie pobudzić do wzrostu więc co byście proponowali ?
Z góry thx
"If you think you're perfect already, then you never will be"
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)
Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł)
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)
ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)
--------------------------------------
Weider Premium BCAA Powder 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł) Universal Beef Amino 200 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł) Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 35,00 zł) Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł) ULTIMATE Muscle Juice - 4750 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Skolioza | Czy da sie ja wyleczyc w ten sposób , Czy możliwe jest uzykskanie takiej budowy? , Spalacz - brać czy nie? | ... , Czy potrzebne odblokowanie po stu tabletkach Metanabol? , Dieta na masę czy na rzeźbę?
Skolioza | Czy da sie ja wyleczyc w ten sposób , Czy możliwe jest uzykskanie takiej budowy? , Spalacz - brać czy nie? | ... , Czy potrzebne odblokowanie po stu tabletkach Metanabol? , Dieta na masę czy na rzeźbę?
#2
BlazerPL
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 25
- Rejestracja: 04 10 2009
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Police
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 15 luty 2010 - 13:23
Eee nie żebym był chamski albo coś ale jeżeli te 20 min na zrobienie A6W to dla cb za dużo to co bedzie potem??..
Sproboj zrobić ABS 2 albo ćwiczenia na brzuch z obciążeniem
Sproboj zrobić ABS 2 albo ćwiczenia na brzuch z obciążeniem
#3
joker19
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1538
- Rejestracja: 12 05 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dziki Wschód
Napisano 15 luty 2010 - 13:51
ja tez jestem zdania ze A6W za długo trwa. a elekt nie jest adekwatny do poświęconego czasu.
proponuje bys sam ułozył plan na brzuch i nim cwiczył. 3/4 cwiczenia po 2/3 seryjki. potem (6 tyg) przezuc sie na ABS.
proponuje bys sam ułozył plan na brzuch i nim cwiczył. 3/4 cwiczenia po 2/3 seryjki. potem (6 tyg) przezuc sie na ABS.
„Człowiek mierząc się z przeszkoda, mierzy się sam z sobą”.
DT by joker19
„Dopóki mam siłę to trwam tu..."
DT by joker19
„Dopóki mam siłę to trwam tu..."
#4
Wojteklub
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 898
- Rejestracja: 25 06 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:B-B
Napisano 15 luty 2010 - 14:17
jak powyżej na brzuch ułóż sobie własny trening: coś na proste brzucha skosne i dolne rejony prostych. Możesz stosowac obciążenie trzymane za głową.
#6
:Robak:
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1052
- Rejestracja: 17 11 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
Napisano 15 luty 2010 - 14:50
ABS II bardzo dobry program treningowy na masę brzucha jak najbardziej a jeśli chcesz ułożyć coś sobie samemu to pamiętaj o tym żeby zaczynać trening od dolnych partii prostych, potem skośne a na końcu górne, które pracują przy wszystkich innych.
na masę brzucha jak najbardziej a jeśli chcesz ułożyć coś sobie samemu to pamiętaj o tym żeby zaczynać trening od dolnych partii prostych, potem skośne a na końcu górne, które pracują przy wszystkich innych.
WHY ?
Because I like looking and feeling good and knowing that each time I step into the gym, I will come out both physically and mentally better then when I first walked in.
Promo 2009
NOWE PROMO 2010
Because I like looking and feeling good and knowing that each time I step into the gym, I will come out both physically and mentally better then when I first walked in.
Promo 2009
NOWE PROMO 2010
#7
joker19
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1538
- Rejestracja: 12 05 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dziki Wschód
Napisano 15 luty 2010 - 17:23
najpierw dół, skos i górne partie brzucha. ABS jest dobrym planem, ale proponuje Ci najpierw sam coś ułożyć by jeszcze mięsien trochu przed ABS wzmocnic i co najwazniejsze: teraz sobie coś ułożysz sam, potem ABS i potem znów coś sam ułożysz- już masz plan na brzuch zaplanowany na pare miesiecy.
tak jakbys teraz robił ABS to potem cos sam byś wymyslił i znów byś miał problem co teraz robic... a tak sobie technike poprawisz jeszcze i jak wczesniej wspomniałem- wzmocnisz brzuch przed NIE lekkim ABSem.
tak jakbys teraz robił ABS to potem cos sam byś wymyslił i znów byś miał problem co teraz robic... a tak sobie technike poprawisz jeszcze i jak wczesniej wspomniałem- wzmocnisz brzuch przed NIE lekkim ABSem.
„Człowiek mierząc się z przeszkoda, mierzy się sam z sobą”.
DT by joker19
„Dopóki mam siłę to trwam tu..."
DT by joker19
„Dopóki mam siłę to trwam tu..."
#8
alek113
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 345
- Rejestracja: 21 12 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 15 luty 2010 - 20:25
To jaki zestaw cwiczeń proponujecie ?? mam ławkę do brzuszków hantle sztangę łąwkę prostą nie mam niestety drążka
"If you think you're perfect already, then you never will be"
#9
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 15 luty 2010 - 21:41
Moja propozycja:
Unoszenie nóg 3s
Spiecia brzucha 2s
Skrety ze sztanga 2s
Unoszenie nóg 3s
Spiecia brzucha 2s
Skrety ze sztanga 2s
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#11
G1ga81tek
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1568
- Rejestracja: 21 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Okolice Konina/Poznań
Napisano 15 luty 2010 - 22:50
dni treningowe
Edit:
zaraz po treningu oczywiście
Edit:
zaraz po treningu oczywiście
Użytkownik G1ga81tek edytował ten post 15 luty 2010 - 22:51
Wracam! Burn ALL the fat!
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
#13
G1ga81tek
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1568
- Rejestracja: 21 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Okolice Konina/Poznań
Napisano 16 luty 2010 - 16:36
Na brzuch robi się więcej powtórzeń o ile się nie mylę, około 20 powinno styknąć
Wracam! Burn ALL the fat!
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html
www.kfd.pl/trening-domatora-62963.html
#15
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 16 luty 2010 - 20:52
Chodzi ci o ból w sensie ze domsy czy jak?
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#17
lukasz124
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 135
- Rejestracja: 08 11 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:w-wa
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 17 luty 2010 - 17:21
Użytkownik BlazerPL dnia 15-02-2010, 13:23 napisał
Eee nie żebym był chamski albo coś ale jeżeli te 20 min na zrobienie A6W to dla cb za dużo to co bedzie potem??..
Sproboj zrobić ABS 2 albo ćwiczenia na brzuch z obciążeniem
Sproboj zrobić ABS 2 albo ćwiczenia na brzuch z obciążeniem
20 min chlopie chyba nie wiesz co to jest A6W, na 28 dniu zajmowalo mi cwiczenie ok 1,30 min nie stosujac zadnych znaczacych przerw wiec jesli nie masz pojecia na ten temat .. nie pisz.
#18
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 17 luty 2010 - 18:14
Użytkownik lebond dnia 17-02-2010, 16:27 napisał
taki normalny jak po treningu, zakwasy
Jesli to zakawsy to tak nadal kontynuuj trening.
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kreatyna monohydrate | Scitec Gluta FX skład | Biodroxil | High Molecular Starch efekty | Jak brac kreatyne z białkiem | Leki w ciąży | Aminostar Inosin dawkowanie