Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Na razie robie tylko 3razy w tygodniu 5 serii po 20 brzuszków na ławce skośnej.
1.Pozostać przy tym,czy zacząć 6aw?
2.Jak oceniacie moje mięśnie brzucha jak na 4-miesięczny staż?
3.Co zrobić,by je "polepszyć" ?
Mięśnie brzucha
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Hasek' 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 81
- Rejestracja: 16 08 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 22 sierpień 2008 - 19:09
Przepraszam za słabą jakoś zdjęcia ;p
Na razie robie tylko 3razy w tygodniu 5 serii po 20 brzuszków na ławce skośnej.
1.Pozostać przy tym,czy zacząć 6aw?
2.Jak oceniacie moje mięśnie brzucha jak na 4-miesięczny staż?
3.Co zrobić,by je "polepszyć" ?
Na razie robie tylko 3razy w tygodniu 5 serii po 20 brzuszków na ławce skośnej.
1.Pozostać przy tym,czy zacząć 6aw?
2.Jak oceniacie moje mięśnie brzucha jak na 4-miesięczny staż?
3.Co zrobić,by je "polepszyć" ?
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)
Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)
ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
--------------------------------------
Multipower 100% Whey Protein - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) HI TEC Whey Mass Builder - 9 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł) Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) ActivLab MACHINE MAN COMBO - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł) ACTIVLAB Mass Up 5 kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening brzucha - ocena | przeciązony czy nie? , Jazda rowerem a mięśnie , Wieczorne aeroby a mięśnie , Ból brzucha biegunka , Trening mieśni brzucha | a6w i inne
Trening brzucha - ocena | przeciązony czy nie? , Jazda rowerem a mięśnie , Wieczorne aeroby a mięśnie , Ból brzucha biegunka , Trening mieśni brzucha | a6w i inne
#3
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 22 sierpień 2008 - 20:27
1. decyzja należy do Ciebie, na pewno warto zacząć
2. trudno powiedzieć, zależy jak wyglądało to na początku
3. trenować i trzymać odpowiednią dietę
2. trudno powiedzieć, zależy jak wyglądało to na początku
3. trenować i trzymać odpowiednią dietę
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
Hasek'
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 81
- Rejestracja: 16 08 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 22 sierpień 2008 - 21:46
Użytkownik BOSSY dnia 22-08-2008, 21:27 napisał
1. decyzja należy do Ciebie, na pewno warto zacząć
2. trudno powiedzieć, zależy jak wyglądało to na początku
3. trenować i trzymać odpowiednią dietę
2. trudno powiedzieć, zależy jak wyglądało to na początku
3. trenować i trzymać odpowiednią dietę
Z początku brzuch był zupełnie "płaski"
#6
Hasek'
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 81
- Rejestracja: 16 08 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 22 sierpień 2008 - 23:23
Użytkownik Prertorians dnia 22-08-2008, 23:52 napisał
ja bym troche przymasowal ten brzuch, znaczy zrobil grubsza krate, sprobuj robic brzuszki na skosnej z obciaznikami 
Cały czas robię na skośnej,ale o co chodzi z tymi obciążnikami?
e;Lepiej opłaca się robić powiedzmy 200-300 brzuszków bez odpoczynku,czy serie po xx z 30sec odpoczynkiem między serią i napinając mięśnie brzucha przy każdym brzuszku?
Użytkownik Hasek' edytował ten post 22 sierpień 2008 - 23:29
#7
Tadi
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 171
- Rejestracja: 17 09 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Namysłów / Galway :/
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 23 sierpień 2008 - 12:00
Użytkownik Prertorians dnia 22-08-2008, 22:52 napisał
ja bym troche przymasowal ten brzuch, znaczy zrobil grubsza krate, sprobuj robic brzuszki na skosnej z obciaznikami
Koledze chodzilo o to zebys wziol sobie talez np 5 kg czy tam jaki dasz rade, polozyl sobie na klate i robil dalej brzyszki na skosnej, mniej powtorzen z wiekszym obciazeniem to cwiczenia na mase.
Kulturystyka to siła, lecz nie pięści, to siła chęci bycia lepszym!
#8
Hasek'
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 81
- Rejestracja: 16 08 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 23 sierpień 2008 - 12:58
Użytkownik Tadi dnia 23-08-2008, 13:00 napisał
Koledze chodzilo o to zebys wziol sobie talez np 5 kg czy tam jaki dasz rade, polozyl sobie na klate i robil dalej brzyszki na skosnej, mniej powtorzen z wiekszym obciazeniem to cwiczenia na mase.
5kg to za mało ;p
Dzięki za wyjaśnienie.
#9
Tadi
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 171
- Rejestracja: 17 09 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Namysłów / Galway :/
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 23 sierpień 2008 - 13:03
Użytkownik Hasek' dnia 23-08-2008, 12:58 napisał
5kg to za mało ;p
Dzięki za wyjaśnienie.
Dzięki za wyjaśnienie.
To tylko taki przykład byl, wez tyle zeby bylo dla Ciebie wystarczajaco
Kulturystyka to siła, lecz nie pięści, to siła chęci bycia lepszym!
#11
WOJCIU83
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 6
- Rejestracja: 01 06 2008
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
Napisano 24 sierpień 2008 - 19:45
Z obciążeniem narazie dałbym sobie spokój, dopóki masz możliwość robienia bez i są efekty to obciążenie będzie zbędne. Możesz przez to sobie nabić mięśnie brzuch szeczególnie skośne co w efekcie będzie Cię pogrubiać i nienajlepiej wyglądać.
#12
Tadi
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 171
- Rejestracja: 17 09 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Namysłów / Galway :/
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 24 sierpień 2008 - 21:00
Użytkownik WOJCIU83 dnia 24-08-2008, 19:45 napisał
Z obciążeniem narazie dałbym sobie spokój, dopóki masz możliwość robienia bez i są efekty to obciążenie będzie zbędne. Możesz przez to sobie nabić mięśnie brzuch szeczególnie skośne co w efekcie będzie Cię pogrubiać i nienajlepiej wyglądać.
Ale wyzej bylo jasno napisane, ze jesli chodzi o pogrubienie kraty, czyli zrobienie masy, bez obciazenia sie nie obejdzie
WOJCIU83 czytaj dokladniej
Kulturystyka to siła, lecz nie pięści, to siła chęci bycia lepszym!
#13
domingo
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 76
- Rejestracja: 29 04 2007
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 38
Napisano 24 sierpień 2008 - 22:43
jak dla mnie a6w niewiele Ci da. Nawet Fidiasz nic nie wyrzezbi, jesli nie ma z czego. Dlatego jak dla mnie powinnienes zaczac od 2poziomu ABS II. Sam robilem i robie ABS i bardzo sobie chwale. po 2tyg a6w to tylko oczyma wyobrazni widzialem postepy :P
ps - zacznij sobie 6tke robic w momencie, gdy kratka bedzie widoczna bez spinania w pozycji stojacej. Tak to juz jest z brzuchem-trzeba sie ostro napracowac, a oprocz tego zgubic tluszcz, by efekty byly widoczne :(
ps - zacznij sobie 6tke robic w momencie, gdy kratka bedzie widoczna bez spinania w pozycji stojacej. Tak to juz jest z brzuchem-trzeba sie ostro napracowac, a oprocz tego zgubic tluszcz, by efekty byly widoczne :(
#14
Hasek'
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 81
- Rejestracja: 16 08 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kielce
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 24 sierpień 2008 - 22:59
Użytkownik domingo dnia 24-08-2008, 23:43 napisał
jak dla mnie a6w niewiele Ci da. Nawet Fidiasz nic nie wyrzezbi, jesli nie ma z czego. Dlatego jak dla mnie powinnienes zaczac od 2poziomu ABS II. Sam robilem i robie ABS i bardzo sobie chwale. po 2tyg a6w to tylko oczyma wyobrazni widzialem postepy :P
ps - zacznij sobie 6tke robic w momencie, gdy kratka bedzie widoczna bez spinania w pozycji stojacej. Tak to juz jest z brzuchem-trzeba sie ostro napracowac, a oprocz tego zgubic tluszcz, by efekty byly widoczne :(
ps - zacznij sobie 6tke robic w momencie, gdy kratka bedzie widoczna bez spinania w pozycji stojacej. Tak to juz jest z brzuchem-trzeba sie ostro napracowac, a oprocz tego zgubic tluszcz, by efekty byly widoczne :(
Widzę kratkę w pozycji stojącej ^^
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Vitamin A-Z stosowanie | Scitec Jumbo sklep | Syntrax Matrix efekty | Badania hormonalne kiedy | Minerały | NOX PUMP sklep | Betaserc