Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siemka. Potrzebuje porady w sprawie wzmocnienia mięśni brzucha ( kaloryfer). Mam 15 lat i od 7 lat ćwicze Karate Kyokushin niestety niedawno złapałem kontuzje i nie mogłem ćwiczyć itp. Mam lekkie zarysy na kaloryfer, ale oczywiście zbliżają się wakacje i trzeba jakoś wyglądać.
Mam 15 lat waże 54kg i mam 166cm wzrostu. Czy mam robic A6W czy jakies inne zestawy ćwiczeń ?? Chciałbym dodać że zagromadziło się troche tłuszczu i jak go najszybciej spalić.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Piona
Mięśnie brzucha
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Kyokushinx 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 08 02 2012
Napisano 08 luty 2012 - 16:08
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar HMB - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)
Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
CytoSport Cytomax Protein - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,99 zł)
Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar HMB - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł) Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) CytoSport Cytomax Protein - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,99 zł) Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha ? , Zrzucenie tłuszczu z brzucha przy diecie na masę i aerobach? , Aeroby a mięśnie , Mięśnie brzucha | 14 latek. , Spalanie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha | jak to u mnie wygląda?
Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha ? , Zrzucenie tłuszczu z brzucha przy diecie na masę i aerobach? , Aeroby a mięśnie , Mięśnie brzucha | 14 latek. , Spalanie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha | jak to u mnie wygląda?
#2
Bartikox
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2813
- Rejestracja: 03 10 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 08 luty 2012 - 16:09
Ćwiczeniami na brzuch nie spalisz tłuszcz. Żeby pozbyć się fatu musisz zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i kręcić aeroby. Pozdrawiam
Użytkownik Bartikox edytował ten post 08 luty 2012 - 16:09
Spoiler
#3
Kyokushinx
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 08 02 2012
Napisano 08 luty 2012 - 16:10
a mogłbyś mi jakoś tą diete rozpisać na pw albo coś bo w tym akurat nie mam doświadczenia :D
#5
Dewy
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 274
- Rejestracja: 04 12 2011
- Wiek: 14
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wronki
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 08 luty 2012 - 16:17
To musisz poczytać o dietach. Zacznij abs2 3 razy w tyg wykonuj. Jak zależy ci na wyglądzie to kup drążek i rozpocznij takie treningi wyszukasz je w internecie : trening 100 pompek, 300 przysiadów i 50 podciągnięć. W sumie to możesz zacząć teraz a6w ,a jak będziesz chciał lepszy brzuch to abs2 lub swój plan ułóż 2 ćwiczenia na proste mięśnie ,a jedno na skośne.
#6
Bartikox
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2813
- Rejestracja: 03 10 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 08 luty 2012 - 16:37
A6W nie rób jest kontuzjogenny. Moim zdaniem najlepiej by było ułożyć własny plan, po jednym ćwiczeniu na każdy mięsień brzucha np:
- unoszenie nóg w zwisie/leżąc 3s
- skręty tułowia ze sztangą/kijem na barkach 3s
- spięcia 3s
To wykonuje 3 razy w tyg. i jest dobrze dla mnie.
- unoszenie nóg w zwisie/leżąc 3s
- skręty tułowia ze sztangą/kijem na barkach 3s
- spięcia 3s
To wykonuje 3 razy w tyg. i jest dobrze dla mnie.
Spoiler
#7
HardkorowyKoksu97
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 292
- Rejestracja: 06 11 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kwidzyn
-
Staż [mies.]: 9<
Napisano 08 luty 2012 - 19:00
Rób ABS 2 . POLECAM !!
"Jeżeli kochasz siłownię, czas na trening znajdziesz, nie mając ani jednej chwili!"
Pomogłem? Daj "+"
Pomogłem? Daj "+"
#8
.Daniel.
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 453
- Rejestracja: 12 01 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 19
Napisano 08 luty 2012 - 19:28
Też polecam ABS II. Wcześniej stodowałem a6w a od jakiegoś czasu robię ABSII i jestem bardziej zadowolony. Lepsze efekty a zajmuje znacznie mniej czasu :)
#9
Kyokushinx
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 3
- Rejestracja: 08 02 2012
Napisano 08 luty 2012 - 20:48
Dzięki Wszystkim POZDRAWIAM. Jutro rozpoczynam ABS II. Bede dzieli się informacjami. POZDRAWIAM PIONA
#10
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12754
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 08 luty 2012 - 20:57
Dieta dla 15 latka?
Ogarnijcie się Panowie bo warny za pisanie głupot się posypią..
Autorze tematu na typowa dietę za wcześnie.
Na wzmocnienie mięśni brzucha polecam tradycyjny trening mięśni brzucha z obciążeniem/bez.
Pamiętaj,że mięśnie brzucha pracują także przy takich ćw jak przysiad , mc, wiosło w opadzie tułowia , podciąganie na drążku.
Ogarnijcie się Panowie bo warny za pisanie głupot się posypią..
Autorze tematu na typowa dietę za wcześnie.
Na wzmocnienie mięśni brzucha polecam tradycyjny trening mięśni brzucha z obciążeniem/bez.
Pamiętaj,że mięśnie brzucha pracują także przy takich ćw jak przysiad , mc, wiosło w opadzie tułowia , podciąganie na drążku.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#11
lelelel
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1321
- Rejestracja: 03 09 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 08 luty 2012 - 21:01
Użytkownik **IMADŁO** dnia 08 luty 2012 - 20:57 napisał
Dieta dla 15 latka?
Ogarnijcie się Panowie bo warny za pisanie głupot się posypią..
Autorze tematu na typowa dietę za wcześnie.
Na wzmocnienie mięśni brzucha polecam tradycyjny trening mięśni brzucha z obciążeniem/bez.
Pamiętaj,że mięśnie brzucha pracują także przy takich ćw jak przysiad , mc, wiosło w opadzie tułowia , podciąganie na drążku.
Ogarnijcie się Panowie bo warny za pisanie głupot się posypią..
Autorze tematu na typowa dietę za wcześnie.
Na wzmocnienie mięśni brzucha polecam tradycyjny trening mięśni brzucha z obciążeniem/bez.
Pamiętaj,że mięśnie brzucha pracują także przy takich ćw jak przysiad , mc, wiosło w opadzie tułowia , podciąganie na drążku.
dokladnie nie wiem dlaczego wszscy kaza sie trzymac diety 15 latkowi ;p
w tym wieku przede wszystkim chodzi o zdrowe odzywianie
#13
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12754
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 08 luty 2012 - 21:16
Typowa dieta kulturystyczna jest dla młodego rozwijającego się organizmu ''jałowa''.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kreatyna monohydrate | Scitec Gluta FX skład | Biodroxil | High Molecular Starch efekty | Jak brac kreatyne z białkiem | Leki w ciąży | Aminostar Inosin dawkowanie