Witam

Przepis prosty, bardzo szybki w przygotowaniu i super smaczny.

Do przepisu będzie potrzebne:

-mięso mielone z kurczaka lub indyka(w każdym mięsnym można dostać)-ilość zależy od tego ile zjesz-ja kupuję z reguły pół kg
-przyprawy-pieprz cayenne, kurkuma, imbir, sól ziołowa
-2 miarki płatków owsianych
-3 białka jaj i jedno całe jajko.

Przygotowanie:

1.Do miski wrzucasz mięso mielone.
2.Mięso posypujesz przyprawami.
3.Dodajesz 3 białka jaj i jedno całe jajko.
4.Dodajesz 2 miarki płatków owsianych.
5.Przygotuj sobie naczynie żaroodporne i wysmaruj je dokładnie oliwą z oliwek bądź PAM'em.
6.Ustaw piekarnik na 200 stopni.
UWAGA!!!!!Przed kolejną czynnością dokładnie umyj ręce.
7.Włóż ręce do miski i dokładnie wszystko wymieszaj.
8.Następnie formuj za pomocą swoich rąk kulki-wielkość i kształt pozostawiam twojej inwencji.(na uformowane kulki możesz posypać parmezan który nada delikatny smak całej potrawie).
9.Wszystko wkładasz do naczynia żaroodpornego,a po zapełnieniu całego naczynie ląduję do nagrzanego piekarnika-czas-35-40minut.
10.Po tym czasie wyciągasz i możesz spokojnie jeść.
11.ŻYCZĘ SMACZNEGO!!!

Potrawa idealna po treningu jak i w dni nie treningowe.
Zawiera bardzo dużo białka, węglowodany o niskim IG oraz zdrowe tłuszcze pochodzące z parmezanu.
Zachęcam do własnego przygotowywania posiłków-wiesz co jesz...
Pozdro!!

Na 100% spróbuję, wrzuć foty jak znajdziesz czas

Ciekawy pomysł wrzuć fotki ,a próbowałeś z innym mielonym np wołowe?

Wołowe też może być ale ja patrzyłem pod swoim kątem-dieta wysokobiałkowa.

Ja też pierwsze zrobię z kurczaka pomysł dobry pochwalę się jak wyszło!

No to będzie trzeba spróbować :) Dzięki za fajny przepis!

Ja jak będę miał aparat to na pewno zrobię zdjęcia.
Póki co jak ktoś zrobi to niech wrzuca..
Przepis jest na prawdę prosty i nie zabiera czasu..W międzyczasie kiedy mięso się piecze zawsze można iść pod prysznic albo zrobić serie na brzuch czy klatkę
Mam nadzieję że wszystkim zasmakuje przepis..

Cytat

te dwie miarki to ile ok.gram bedzie??

Z jakieś 60g-80g.
Wszystko zależy od ciebie..Jak chcesz możesz dać nawet 3 miarki..
Ja daje mniej..

Użytkownik Mainevant dnia 9-09-2009, 16:09 napisał

nie rozumie tej wypowiedzi?
przeciez rostbef ma tyle samo bialka w 100g co piers z kurczaka

tak to prawda ale jest bardziej tłuste...
kurczak jest znacznie chudszym mięsem od wołowiny.

Użytkownik Mainevant dnia 10-09-2009, 15:34 napisał

Zależy które części, patrząc ogólnikowo wołowina - kurczak, wychodzą podobnie, po prostu trzeba wiedzieć które części jeść i jednego i drugiego ;]

Z tego co kojarze w wołowinie jest troche kreatyny :D i jest chyba najchudszym miesem z tych czerwonych.

Mnie osobiscie bardziej smakuje indyk niż kurczka, wiec jak tylko jest kasa i mozliwosc to wybieram indyka. :D

Mielone z indyka też jest..
Widziałem ostatnio-nawet mi ekspedientka proponowała...

Bossy oczywiście że nie wszystko można jeść..tutaj zgoda...
Czerwone mięso jest max dobre przy budowaniu masy mięśniowej ale nie można też przesadzać z jego jedzeniem..Z kolei kuraki i indyki można wsuwać all time.

Użytkownik Mainevant dnia 11-09-2009, 08:03 napisał

Wyjątek polędwica wołowa, zwana najchudszym z mięs, zawierająca "przyjemny ładunek" żelaza i cynku A przesadzać z jedzeniem czegokolwiek jest niedobrze

Użytkownik BOSSY dnia 11-09-2009, 09:29 napisał

racja..co za dużo to nie zdrowo..
przepis mam nadzieję podpasuje i niech każdy podpasuje go sobie pod własne potrzeby.

Przepis na pewno warto wypróbować, szczególnie dla wielbicieli serów

Hehe bedac w USA jadalem mieso wolowe, ktore bylo chudsze od kurczaka ;dd 2funtowy (ok 1kg) Stek z wolowiny to bylo cos. Robiony krwisty, w ziolach i cayenne najlepsze co jadlem w zyciu ;d. a ile bialka naraz to szok hahahaha ;dddddd