witam, przeszedlem operacje kolana, teraz muszę odbudować mięsień czworoglowy, proszę was o pomoc w ustaleniu mniej więcej ćwiczeń jakie mógłbym wykonywać i czy są one poprawnie wykonywane; a więc nie mogę robić żadnych przysiadów, wykroków itp, posiadam rower stacjonarny i lekarz zalecil mi na nim jezdzic
czy cwiczenia typu:
w siadzie nogi wyprostowane, plecy proste, przyciskanie kolana do podloza, tak aby sie noga wyprostowala i miesien sie napiął- ile razy to wykonywac? serii, powtorzen
jazda na rowerze - jak często?
jesli ktos mial podobny problem bardzo prosze o porady

dodam, ze roznica miedzy jednym a drugim udem wynosi 3 cm

dzieki za pomoc, mozna na was liczyc

nie ma za co, zawsze sluzymy pomoca.

podbijam[ do konca swiata]

Na te pytania jak często nie powinien ci czasem odpowiedzieć lekarz?

P.S. nie irytuj się tak, widocznie nikt nie zna odpowiedzi na postawione pytania, przecież każdy kto wejdzie w twój temat nie będzie pisał "nie wiem"

Nie znamy historii Twojego schorzenia, ani nie jesteśmy prawdopodobnie obeznani w takich przypadkach. Trening skonsultuj z lekarzem lub rehabilitantem.