Witam
Od lutego chcę zacząć 2 kreatynowy cykl na cm3+mono , do tej pory ćwiczyłem w domu jedynie na hantlach . Tydzień przed cyklem zapisuję się na siłownię , aby poćwiczyć technikę , do tego czasu będę ćwiczył w domu moim wcześniejszym treningiem , w którym nie ćwiczyłem nóg , ponieważ nie miałem możliwości , teraz zrobię ćwiczenia żeby rozruszać nogi . Obecnie jestem po miesięcznej przerwie - święta , 18 urodziny , sylwester i inne bzdety przez które nie miałem diety więc i nie ćwiczyłem , przed przerwą ćwiczyłem od września , a na wakacje tylko pływałem . Od poniedziałku znów ruszam z treningami . Po tym cyklu na masę zamierzam się wziąść porządnie za redukcję (mam 184cm wzrostu około 90kg i około 18%bf) , aby na wakacje nie straszyć na plaży i żeby masować kolejną zimę z małym bf . Pierwszy cykl miałem od 11 października do 5 grudnia - 8 tygodni na mono vitalmaxa , które wykorzystam i przy tym cyklu . Teraz pytanie kiedy będę mógł brać kreatynę ? W lutym mija tyle czasu ile trwał 1 cykl , ale jak widać miałem miesiąc przerwy w treningach . Jak na razie spadków mięśni nie zauważyłem , na święta doszło chyba trochę tłuszczu , jednak nie chcę nic sknocić więc czekam na porady , czas mnie goni , a na wakacje chciałbym mieć już estetyczną sylwetkę .
Z góry dzięki

Użytkownik trotex edytował ten post 08 styczeń 2011 - 23:52

z hantlami również można ćwiczyć nogi...lepiej powiedz że Ci się nie chciało
jaki miałeś pierwszy cykl? i dlaczego tak wcześnie...przy tym stażu to bez sensu trochę
może na początek dopracuj trening bo z tego co czytam to ostro kuleje, poćwicz trochę na sucho i dopiero po kilku miesiacach PRAWDZIWEGO treningu weź się za suple bo cienko to widzę, a do wakacji na samych suplach i tak nie przymasujesz.

Teraz będę robił fbw na siłce . 1 cykl był na mono vitalmaxa - +8kg i wpadły cm w obwodzie . Mimo , że nie ćwiczyłem nóg to trochę mięśnia też tam wpadło . I czemu niby nie przymasuję do wakacji suplami ? Dieta jest dobra , trening układam , jak ćwiczę robię to systematycznie . Teraz chciałem zrobić jeszcze jeden cykl z kreatyną , żeby mieć jak największe przyrosty , a następnie szybka redukcja , ponieważ jak wbiję coś koło 100kg to sporo kasy na jedzenie będę musiał wydawać , a na wakacje przydałoby się mieć już dosyć mały bf , aby był widoczny chociaż trochę zarys mięśni . Czytając inne tematy , realistycznie myśląc , to w 2-3 miesiące zbiję bf do 10% więc na dobry początek byłoby dobrze

Użytkownik trotex edytował ten post 09 styczeń 2011 - 09:09

Ma ktoś jeszcze jakieś zdanie na ten temat ? Teraz ćwiczyć na sucho do maja/czerwca potem redukować ? Robić to z kreatyną czy bez (następny cykl miałbym dopiero w październiku/listopadzie)?
Proszę o opinie
Pozdrawiam