Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuUżytkownik made/in/china edytował ten post 04 marzec 2007 - 23:28
Miesiac Do Zawodów
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
made/in/china 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 387
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 04 marzec 2007 - 23:28
witam wszytskich. potrzebuje porządnego planu na poprawe siły klatki.jestem miesiac przed zawodami, licze na wasza pomoc i sugestie.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar HMB - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)
Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
CytoSport Cytomax Protein - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,99 zł)
Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar HMB - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł) Scitec Attack - 720g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) CytoSport Cytomax Protein - 591ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,99 zł) Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Man Orotine 272 caps. OROTYNA! (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Stagnacja klatki przy rozbudowie innych mięśni , Plan treningowy do oceny , Wklęsły mostek a trening klatki , Nie czuję klatki przy ćwiczeniach , Plan treningowy do sprawdzenia | Domowe warunki :/
Stagnacja klatki przy rozbudowie innych mięśni , Plan treningowy do oceny , Wklęsły mostek a trening klatki , Nie czuję klatki przy ćwiczeniach , Plan treningowy do sprawdzenia | Domowe warunki :/
#2
Paul24333
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2004
- Rejestracja: 11 07 2006
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:z Opolszczyzny
-
Staż [mies.]: średni
Napisano 04 marzec 2007 - 23:41
miesiąc to nie za dużo czasu 
może 5x5 albo 3x3 ?
może 5x5 albo 3x3 ?
Nieplanowana przerwa w ćwiczeniach.
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
Jaka długa?
6 miesięcy, może 12, a może jeszcze dłuższa...
#3
made/in/china
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 387
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 04 marzec 2007 - 23:50
ale jednak 30 dni.. poczekam na wypowiedzi innych..czy ktoś z was trenuje wyciskanie??pozdrawiam
#4
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 05 marzec 2007 - 08:41
Miesiąc to mało..Jak ćwiczyłes do tej pory?
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
lukasz8888
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 454
- Rejestracja: 10 12 2004
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: dużo
Napisano 05 marzec 2007 - 09:06
Jesteśmy do siebie podobni 
patrzac na profil 
waga, wzrost, wiek, ręka tylko roznica 15 kg na klatke bo 145 poszło mi dosyc ladnie zycze powodzenia i checi do treningów
Zmniejsz intensywnośc innych parti a klatke i tricepsa bardziej pilnuj. Na klatke to nich Ci da ktoś kto startuje na zawodach jakis plan sprawdzony bo jest tu kilku takich dzentelmenów.
Powodzenia
patrzac na profil waga, wzrost, wiek, ręka tylko roznica 15 kg na klatke bo 145 poszło mi dosyc ladnie zycze powodzenia i checi do treningów Zmniejsz intensywnośc innych parti a klatke i tricepsa bardziej pilnuj. Na klatke to nich Ci da ktoś kto startuje na zawodach jakis plan sprawdzony bo jest tu kilku takich dzentelmenów.
Powodzenia
Bez pracy nie ma >>masy<<
#6
omkaaa
- BJJ TEAM
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 2351
- Rejestracja: 22 10 2006
- Wiek: 32
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LONDYN
-
Staż [mies.]: duzo
Napisano 05 marzec 2007 - 10:32
Użytkownik made/in/china dnia 5-03-2007, 00:28 napisał
witam wszytskich. potrzebuje porządnego planu na poprawe siły klatki.jestem miesiac przed zawodami, licze na wasza pomoc i sugestie.
to sie w czas obudziles....jak trenujesz teraz?jak u ciebie z technika?
"szacunek dla ludzi ktorzy podejmuja walke"
"Nie wstydź się próbować i popełniać błędy"
"Nie wstydź się próbować i popełniać błędy"
#7
made/in/china
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 387
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 05 marzec 2007 - 16:21
przepraszam ze dopiero teraz pisze. wczesniej treningi typowo na mase.. klatke trenowałem raz w tygodniu teraz potrzebuje czegoś na poprawe siły bo tak jak mowiłem wybieram sie na zawody.. czasu jest niewiele ale jednak.. czekam na jakiś sprawdzony plan treningowy..Pozdrawiam
#9
made/in/china
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 387
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 05 marzec 2007 - 16:33
cykl zaczne za jakis tydzień bo u mnie mono rozkręca sie na ful w okresie jakis 3 tygodni.. do tego CP,dieta,bcaa i białko olimpu+tauryna. Prosze nie o porady suplementacji a rozpiske sprawdzonego planu treningowego
#10
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34494
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 05 marzec 2007 - 17:05
Luknij tutaj: http://kulturystyka.com.pl/a/24456
myśle,ze ten mógłbyś wypróbować:
TRENING V - dla ?rednio zaawansowanych
Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
?roda 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
?roda 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii
?r 80%*6pow*6serii
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
?r 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
?r 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
?r 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria
1-2 tygodnie sobie odpusc,ostatni tydzien kończy sie własnie biciem rekordu.
myśle,ze ten mógłbyś wypróbować:
TRENING V - dla ?rednio zaawansowanych
Pierwszy tydzień
Poniedziałek 80%*2pow*6seri
?roda 80%*3pow*6serii
Piątek 80%*2pow*6serii
Drugi
Poniedziałek 80%*4pow*6serii i
?roda 80%*2pow*6serii
Piątek 80%*5pow*6serii
Trzeci
Pn 80%*2pow*6serii
?r 80%*6pow*6serii
Pt 80%*2pow*6serii
Czwarty
Pn 85%*5pow*5serii
?r 80%*2pow*6serii
Pt 90%*4pow*4serie
Piąty
Pn 80%*2pow*6serii
?r 95%*3pow*3serie
Pt 80%*2pow*6serii
Szósty
Pn 100%*2pow*2serii
?r 80%*2pow*6serii
Pt 105-110%*1pow*1seria
1-2 tygodnie sobie odpusc,ostatni tydzien kończy sie własnie biciem rekordu.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#11
made/in/china
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 387
- Rejestracja: 27 07 2006
- Wiek: 24
-
Staż [mies.]: 0
Napisano 05 marzec 2007 - 17:17
chodziło mi głównie o cos takiego. grzesiu dziekuje :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kreatyna monohydrate | Scitec Gluta FX skład | Biodroxil | High Molecular Starch efekty | Jak brac kreatyne z białkiem | Leki w ciąży | Aminostar Inosin dawkowanie