Michalwawa89 DT

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 michalwawa89

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 05 06 2009

Napisano 08 czerwiec 2009 - 18:27

Witam serdecznie. Mam na imię Michał i chciałbym rozpocząć treningi:)

Witam Serdecznie!:)
Mam 20 lat i dość "zapuszczoną" sylwetkę, myślę ze najwyższy czas to zmienić.

Wiek: 20lat
Wzrost: 190cm
Waga: 87kg

Wymiary:
Klatka- 105cm
Pas- 100cm
Biceps- 33cm
Biodra- 115cm

Mój największy problem to odstający brzuch, szerokie biodra, wąska klatka, chude ręce, odstające barki:/

Chciałbym was prosić o poradę za co się zabrać najpierw, jaki typ treningów przybrać itp. itd.

Oto kilka zdjęć możecie się śmiać lub nie ale to dla mnie ważne i liczę na pomoc mam za sobą sesja ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Z góry dziękuje i pozdrawiam. Michał

Załączone pliki

Zdj_cie002.jpg (5,35 KB)
Ilość pobrań: 9
Zdj_cie003.jpg (4,09 KB)
Ilość pobrań: 8
Zdj_cie006.jpg (5,47 KB)
Ilość pobrań: 4
Zdj_cie007.jpg (6,35 KB)
Ilość pobrań: 6
Zdj_cie008.jpg (5,56 KB)
Ilość pobrań: 2
Zdj_cie009.jpg (5,49 KB)
Ilość pobrań: 3
Zdj_cie011.jpg (6,24 KB)
Ilość pobrań: 3

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

Tested ZINC 250 kaps. [50mg] (w wyprzedaży tylko - 27,00 zł)

OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (w wyprzedaży tylko - 19,90 zł)

Muscle Meds Carnivor 1816g (w wyprzedaży tylko - 189,00 zł)

Universal Storm - 756g (w wyprzedaży tylko - 128,00 zł)

ActivLab Creatine 500g (w wyprzedaży tylko - 35,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Porady.. | ..mile widizane :) , Olivier Lafay Trening siłowy bez sprzętu - Opinie, pytania, porady | j/w prośba o porady i opinie , 3-dniowy trening Push & Pull | Proszę o porady. , wielka prośba | trening , Pierwszy cykl | prośba o wsparcie

#2 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8923
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 08 czerwiec 2009 - 18:56

To wcale nie przypomina Dziennika.

Na 1 stronie już rozpisz sobie konkretny trening który np. dostaniesz w dziale trening. To samo jest z dietą.
Liczę na to, że będzie ten temat będzie prowadzony jako DT.

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#3 ~Norbi

KFD Platinum +

Grupa: KFD pro
Postów 6338
Rejestracja: 14 02 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:zza winkla

Napisano 08 czerwiec 2009 - 19:01

Wytrwalosci.
Duzo pracy przed Toba.

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#4 m1entus

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 40
Rejestracja: 06 06 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: -

Napisano 08 czerwiec 2009 - 19:38

No podobnie jak u mnie widze

Tylko troche wyzszy ale postura mniej wiecej ta sama, wiec bede zagladał do ciebie jak postępy :)

Do góry of the page up there ^

#5 michalwawa89

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 3
Rejestracja: 05 06 2009

Napisano 09 czerwiec 2009 - 13:23

To będzie jak najbardziej DT tylko chciałbym parę porad na początek. Najbardziej nurtuje mnie pytanie który rodzaj treningu będzie dla mnie najbardziej odpowiedni aby poprawić sylwetkę. To powinien być trening na masę, siłę bo niby przydałoby się trochę masy (ręce, barki, klatka) ale tez chciałbym zredukować (brzuch biodra pas)??? Proszę o porady a jeśli to złe miejsce na takie porady to proszę o przeniesienie wątku do odpowiedniego działu.

Pozdrawiam Michał

Do góry of the page up there ^

#6 bula-xam

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1114
Rejestracja: 14 12 2007
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 36

Napisano 09 czerwiec 2009 - 13:32

Tak Wiec na poczatek ułóż sobie solidna diete. Pozniej musisz wybrac dla siebie jakis trening np. na mase + dodac do niego aeroby aby moc sie redukowac z tłuszczu.Na poczatek 3x week po 25 minut.Oczywiście w miare upływania czasu bedziesz zwiekszał czas ich trwania, optymanie to 1-2 min tygodniowo. Przydatne linki :
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckd-tkd...nowe-27689.html
http://www.kfd.pl/sy...gowe-13926.html

Oczywiscie to ty musisz zdecydować czy bedziesz sie redukował najpierw czy masował.Decyzja nalezy wyłącznie do Ciebie :teletubbies:

Użytkownik bula-xam edytował ten post 09 czerwiec 2009 - 13:34

Do góry of the page up there ^

#7 Arahonos_user

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2818
Rejestracja: 02 08 2007
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 7

Napisano 09 czerwiec 2009 - 15:10

Powodzenia i wytrwałości

Użytkownik ~M I S T R Z dnia 21 lipiec 2011 - 12:20 napisał

HAhahahaha jaka dziara %) Ja bym sie wstydzil koszulke zdjąć %) Mam nadzieje, ze to henna %) Co tam jest napisane ? "jestem gejem" ? %)

Do góry of the page up there ^

#8 bycz

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 818
Rejestracja: 20 12 2008
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 16

Napisano 09 czerwiec 2009 - 16:21

Wytrwałości bo to jest najważniejsze.

+ Zobacz mój dziennik treningowy +

DT by bycz!

Do góry of the page up there ^

#9 pskiba

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 15
Rejestracja: 05 03 2005
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kraków
Staż [mies.]: 3

Napisano 09 czerwiec 2009 - 17:04

3mam kciuki.

Do góry of the page up there ^

#10 Pump

███KFD team███ ٿ

Grupa: Mod
Postów 14713
Rejestracja: 31 05 2007
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Jelenia Góra
Staż [mies.]: 6 lat

Napisano 09 czerwiec 2009 - 17:07

Są foty jest git powodzenia

Uploaded with ImageShack.us

Do góry of the page up there ^

#11 Gery

Specjalista od nic nierobienia %)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2735
Rejestracja: 19 03 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wieś %)
Staż [mies.]: ??

Napisano 09 czerwiec 2009 - 17:14

bula-xam nie podawaj mu linku z systemami treningowymi bo tam nie ma nic dla niego...

Powodzenia i pamiętaj że w Twoim przypadku to dieta jest najważniejsza bo samym treningiem to Ty wiele nie zdziałasz :)

Bieżąca relacja z budowania masy :D, czyli mój DT

http://www.kfd.pl/walka-o-marzenia-byae-do...anym-40292.html

Do góry of the page up there ^

#12 pawel_mack

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 683
Rejestracja: 27 09 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wlkp.
Staż [mies.]: 36

Napisano 09 czerwiec 2009 - 19:33

Powodzenia

DZIENNIK TRENINGOWY

GG:954964

Do góry of the page up there ^

#13 RafałPako

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 8
Rejestracja: 10 06 2009
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gdańsk
Staż [mies.]: 12

Napisano 10 czerwiec 2009 - 11:14

Wydaje mi się ze w Twoim przypadku egzamin zda Trening na masę+dobrze dobrana dieta+dodatkowo a6w na brzuch. Ale niech może wypowie się co do mojej koncepcji ktoś bardziej doświadczony bo ja mam podobną sylwetkę i zamierzam zastosować to co powyżej napisałem.

Do góry of the page up there ^

#14 Sylvain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 477
Rejestracja: 04 08 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 10 czerwiec 2009 - 11:54

Nie jest takie proste napisanie odpowiedniego planu przy twoich zaniedbanych warunkach. Podstawowe problemy tak jak napisałeś wyżej to brzuch i znikoma budowa góry ! Muszę ciebie zmartwić, iż nie idzie tego dobrze pogodzić, albo redukujesz brzuch kosztem rozwoju góry lub rozwijasz górę a zdecydowanie wolniej spalasz brzuch.

Proponowane rozwiązanie :

Dieta wysokobiałkowa wzbogacona zdrowymi tłuszczami ograniczona w węglowodany mająca na celu budowę czystych mięśni i delikatną redukcję tej opony.
Pierwszy miesiąc stosuj trening intuicyjny, gdyż ćwicząc wg. dobrego planu nie zdążysz się zregenerować a zakwasy nie dadzą ci spokoju. Sprawdź swoje możliwości, roztrenuj organizm a potem zastanawiaj się nad układaniem planu treningowego.

Dużo wytrwałości i konsekwencji, która w Twoim przypadku jest kluczem do sukcesu.

Użytkownik Sylvain edytował ten post 10 czerwiec 2009 - 12:23

SAA, PH - Wykluczone !

Do góry of the page up there ^

#15 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18880
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 10 czerwiec 2009 - 14:07

Cytat

Pierwszy miesiąc stosuj trening intuicyjny, gdyż ćwicząc wg. dobrego planu nie zdążysz się zregenerować a zakwasy nie dadzą ci spokoju.

A ćwicząc intuicyjnie już zdąży... :-D

?

Do autora.

Jak trening weź 3x w tyg FBW do tego dorzuć po treningu aeroby, zacznij od 25 min i dodawaj co jakiś czas 3-4 min. Dieta jest też bardo ważna i zastosuj się do tego co napisał Sylvain mniej ww, więcej zdrowych tłuszczy i białka

Zapoznaj się z tym też http://www.kfd.pl/ja...czac-44459.html

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#16 Sylvain

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 477
Rejestracja: 04 08 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 2 lata

Napisano 10 czerwiec 2009 - 14:52

Kamil nie chodzi o szybszą regeneracje tylko o unikanie przeciążeń na wypełni niezregenerowane partie mięśni !

Intuicyjny - W przypadku kiedy osobnik czuje, że dane partie nie są dobrze zregenerowane nie trzyma ścisłych założeń treningowych tylko działa intuicyjne dopasowując ( na bieżąco ) trening tak aby nie przeciążać tych partii zastępując je innymi ćwiczeniami, które wzbogacą braki treningowe. Po miesiącu roztrenowania mięśnie przyzwyczajają się do wysiłku zarazem zyskując lepszą zdolność regeneracyjną co znacznie ułatwia trzymanie ścisłych norm treningowych.

Użytkownik Sylvain edytował ten post 10 czerwiec 2009 - 14:53

SAA, PH - Wykluczone !

Do góry of the page up there ^

#17 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 18880
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 10 czerwiec 2009 - 14:56

Dlatego zaczyna się stopniowo, bez szaleństw lekkimi treningami ogólnorozwojowyi :-(

Szczerzę to wątpię że początkujący adept będzie czuł że partia dobrze się nie zregenerowała, mała tego pewnie jeszcze będzie mu mało :-D

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

KFD.PL: Michalwawa89 DT - Forum KFD.pl

Michalwawa89 DT