Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Użytkownik Menfisto edytował ten post 20 wrzesień 2011 - 11:23
Menfisto - każdy jest kowalem własnego ciała
Ocena:
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł)
Nutrend MagnesLIFE - 10x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,48 zł)
Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)
UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł)
SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
--------------------------------------
KFD Protein 12h Dessert - 90g (3 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,90 zł) Nutrend MagnesLIFE - 10x25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,48 zł) Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł) UNS WPC Econo 700G. (akurat w wyprzedaży, tylko - 37,50 zł) SHAKER nasadzany z nadrukiem KFD - 500ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
MArbo nie odpisuje ;( | co jest ?! , Czy ten wyciag jest godny polecenia???? , Dieta | Czy tania dieta jest mozliwa? , Menopauza co to jest , Gino | Co to jest?
MArbo nie odpisuje ;( | co jest ?! , Czy ten wyciag jest godny polecenia???? , Dieta | Czy tania dieta jest mozliwa? , Menopauza co to jest , Gino | Co to jest?
#2
Menfisto 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 51
- Rejestracja: 02 04 2011
- Wiek: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódzkie
Napisano 02 kwiecień 2011 - 12:45
Nogi + barki (1.04.2011)
Nogi
Przysiad 4s 40/50/60/65 (kg)
Suwnica 100/115/130/150 (kg)
Wyprosty 20/25/30/35(kg)
Barki
Wyciskanie przód 35/40/40 (kg)
Unoszenie na boki 7.5/7,5/7,5 (kg)na rękę
W opadzie na ławce skośnej 5/5/5 (kg)
Na koniec brzuch + przedramię
Podsuwanie
Nogi wiem ze spokojnie dam rade więcej ale to 1 trening ich od dawana wiec chciałem rozruszać.Muszę zapisywać sobie liczbę powtórzeń od następnego treningu Dietę będę rozpisywał od wtorku bo muszę się udać po produkty.
Nogi
Przysiad 4s 40/50/60/65 (kg)
Suwnica 100/115/130/150 (kg)
Wyprosty 20/25/30/35(kg)
Barki
Wyciskanie przód 35/40/40 (kg)
Unoszenie na boki 7.5/7,5/7,5 (kg)na rękę
W opadzie na ławce skośnej 5/5/5 (kg)
Na koniec brzuch + przedramię
Podsuwanie
Nogi wiem ze spokojnie dam rade więcej ale to 1 trening ich od dawana wiec chciałem rozruszać.Muszę zapisywać sobie liczbę powtórzeń od następnego treningu Dietę będę rozpisywał od wtorku bo muszę się udać po produkty.
Użytkownik Menfisto edytował ten post 02 kwiecień 2011 - 12:46
#4
Mom0s
- ...Król i władca cardio...
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7359
- Rejestracja: 17 06 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: w górę
Napisano 02 kwiecień 2011 - 16:43
Powodzenia 
cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743
DT by Momos
#5
F3romoN
- █▬█ █ ▀█▀
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3613
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 36+SW
Napisano 02 kwiecień 2011 - 16:55
W takim razie na początku zapraszam do działu dieta, jak widzisz bez tego rezultaty nie są zadowalające.
Znajdziesz chwilę zerknij do mojego DT, może coś ciekawego podpatrzysz.
Powodzenia.
Znajdziesz chwilę zerknij do mojego DT, może coś ciekawego podpatrzysz.
Powodzenia.
MMA + Bodybuilding
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
DzIeNnIk TrEnInGoWy F3romoN'a : BB + SW
GENETIC TEST- ZAPRASZAM
http://www.kfd.pl/ge...80#entry2099263
"Kości się zrastają, dziewczyny wykopują blizny, ból jest tymczasowy, a chwała zostaje na wieki"Wejdź a na pewno nie pożałujesz.
str 66, post 1316, 1319: aktualne foty po lekkiej redukcji
#6
Devolaj
- Super spamer
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 6409
- Rejestracja: 20 06 2010
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
-
Staż [mies.]: ***
Napisano 02 kwiecień 2011 - 20:28
Bierz się za michę i rośnij. Pamiętaj, że dieta nie musi byc monotonna i nie musisz jeśc na siłę jeżeli BB to zabawa i hobby, a nie praca.
Powodzenia
Powodzenia
#7
domar96
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 1061
- Rejestracja: 09 02 2011
- Wiek: 15
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gliwice
-
Staż [mies.]: 12+2
Napisano 03 kwiecień 2011 - 15:00
powodzenia :)
Na 1 zdjęciu wszystko ładnie wygląda :)
Na 1 zdjęciu wszystko ładnie wygląda :)
Użytkownik domar96 edytował ten post 03 kwiecień 2011 - 15:01
Dziennik treningowy od Domara! Zapraszam ;)
"waga" to dla mnie pojęcie względne
Spoiler
"waga" to dla mnie pojęcie względne
#8
Jimmy Pif-Paf
- KFD to mój dom ;)
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 2952
- Rejestracja: 13 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Nowy Sącz
-
Staż [mies.]: 25
#9
Menfisto
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 51
- Rejestracja: 02 04 2011
- Wiek: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódzkie
Napisano 03 kwiecień 2011 - 19:50
Dieta z dzis
1. Placek kfd (80g owsianych + 3 jaja)
2. Biały ryż 100g + kura 150g
3. Domowy obiad (ziemniaki + karczek)
4. Tuńczyk 130g + chleb pełnoziarnisty
5. Biały ryż 100g + kura 150g
6. Za jakiś czas twaróg 200g + trochę jogurtu naturalnego i tyci cukru
Wpadło poza tym trochę sernika i ptasiego mleczka u babci
ale chudy jestem to mogę.
1. Placek kfd (80g owsianych + 3 jaja)
2. Biały ryż 100g + kura 150g
3. Domowy obiad (ziemniaki + karczek)
4. Tuńczyk 130g + chleb pełnoziarnisty
5. Biały ryż 100g + kura 150g
6. Za jakiś czas twaróg 200g + trochę jogurtu naturalnego i tyci cukru
Wpadło poza tym trochę sernika i ptasiego mleczka u babci
ale chudy jestem to mogę.
#11
Menfisto
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 51
- Rejestracja: 02 04 2011
- Wiek: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódzkie
Napisano 04 kwiecień 2011 - 20:08
Dieta
1. Placek kfd
2. Buła w szkole(duża łamana bułka, ser szynka różne warzywa)
3. Ryż(100g) + kura(150g)
4. Ryż(100g) + kura(150g)
Trening ( po treningu 40g białka)
5. Tuńczyk + chleb
6. Wieczorem twaróg (200g)
Trening
Klatka
Skos hantle 4s - 15/10kg 12/16kg 12/16kg 9/20kg (na rękę)
Płaska 4s - 15/40g 12/40kg 10/45kg 10/45kg
Brama 3s - 10 10 10 (2 sztabki)
Triceps
Szwedki 4s po maks, kumpel trzyma nogi
Hantel w opadzie 3s - 15/5kg 12/7,5kg 12/7,5kg
Pompki odwrotne 2s ja + 10kg 10-12
Po treningu brzuch brzuchy+spięcia+twister po 3s i przedramię nachwyt+podchwyt 3s
W szkole od 7 do 15.30 .. Rano mialem straszną ochotę na trening, jakby swędziały mnie mięśnie haha, potem jakoś osłabiony byłem, trening oceniam na 7/10 klata słabo poszła, za to z tricepsa jestem zadowolony, ładna pompa.
1. Placek kfd
2. Buła w szkole(duża łamana bułka, ser szynka różne warzywa)
3. Ryż(100g) + kura(150g)
4. Ryż(100g) + kura(150g)
Trening ( po treningu 40g białka)
5. Tuńczyk + chleb
6. Wieczorem twaróg (200g)
Trening
Klatka
Skos hantle 4s - 15/10kg 12/16kg 12/16kg 9/20kg (na rękę)
Płaska 4s - 15/40g 12/40kg 10/45kg 10/45kg
Brama 3s - 10 10 10 (2 sztabki)
Triceps
Szwedki 4s po maks, kumpel trzyma nogi
Hantel w opadzie 3s - 15/5kg 12/7,5kg 12/7,5kg
Pompki odwrotne 2s ja + 10kg 10-12
Po treningu brzuch brzuchy+spięcia+twister po 3s i przedramię nachwyt+podchwyt 3s
W szkole od 7 do 15.30 .. Rano mialem straszną ochotę na trening, jakby swędziały mnie mięśnie haha, potem jakoś osłabiony byłem, trening oceniam na 7/10 klata słabo poszła, za to z tricepsa jestem zadowolony, ładna pompa.
#12
Menfisto
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 51
- Rejestracja: 02 04 2011
- Wiek: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódzkie
Napisano 05 kwiecień 2011 - 20:28
Dieta
1. Placek kfd 80g owsu + 3jaja
2. Buła w szkole( taka duza dzielona, ser, szyna, warzywa)
3. Ryz biały 100g + kura 150g
4. Ryz biały 100g + kura 150g
5. Kanapki z szynką
6. Zaraz twaróg 200g
Jutro plecy i bajcepsy!
1. Placek kfd 80g owsu + 3jaja
2. Buła w szkole( taka duza dzielona, ser, szyna, warzywa)
3. Ryz biały 100g + kura 150g
4. Ryz biały 100g + kura 150g
5. Kanapki z szynką
6. Zaraz twaróg 200g
Jutro plecy i bajcepsy!
Użytkownik Menfisto edytował ten post 05 kwiecień 2011 - 20:31
#13
Menfisto
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 51
- Rejestracja: 02 04 2011
- Wiek: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódzkie
Napisano 07 kwiecień 2011 - 07:35
7.04.2011
Dieta
1.Placek kfd (80g owsa + 3 jaja + dzem)
2.Bułka z szynką
3.Bułka z kurwa
4.Ryz biały 100g + kura 150g
Trening (po 40g białka)
5.Ryz biały 100g + kura 150g
6.Twaróg 200g
Trening
Sciaganie drążka 15/6 12/7 10/8 9/9 (sztabki)
Wiosło nachwyt 15/30 12/35 10/40 10/45 (kg)
Martwy 12/50 10/60 8/70
Uginanie gryfem 12/20 10/25 10/25
Młotki 10/7,5 10/7,5 10/7,5
Brzuch - spięcia, brzuszki w sumie coś kolo 250
Przedramie 3s nachwyt+podchwyt W super seriach.
Dieta
1.Placek kfd (80g owsa + 3 jaja + dzem)
2.Bułka z szynką
3.Bułka z kurwa
4.Ryz biały 100g + kura 150g
Trening (po 40g białka)
5.Ryz biały 100g + kura 150g
6.Twaróg 200g
Trening
Sciaganie drążka 15/6 12/7 10/8 9/9 (sztabki)
Wiosło nachwyt 15/30 12/35 10/40 10/45 (kg)
Martwy 12/50 10/60 8/70
Uginanie gryfem 12/20 10/25 10/25
Młotki 10/7,5 10/7,5 10/7,5
Brzuch - spięcia, brzuszki w sumie coś kolo 250
Przedramie 3s nachwyt+podchwyt W super seriach.
#14
Menfisto
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 51
- Rejestracja: 02 04 2011
- Wiek: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódzkie
Napisano 09 kwiecień 2011 - 19:45
EvanCentopani-MD-Bernal-372.jpg (26,47 KB)
Ilość pobrań: 1
Trening 8.04.2011
Nogi & Barki
Przysiad 5x5 50kg
Suwnica 3x10 100kg
Prostowanie nóg 3x12 30kg
Wyciskanie z klatki na suwnicy 5x5 10kg obcizenie
Unoszenie hanteli w bok 2x10 7,5kg
Unoszenie na ławce skosnej 3x12 5kg
Po treningu brzuch
Dieta
Dieta jest trzymana tak w 80%, 2x dziennie ryż+kura(150), rano placek kfd, wieczorem twaróg. Po treningu białko.
Czy kasza kuskus jest ok? Tak samo chleb żytni pełnozarnisty? bo widzałem taki w kauflandzie.
Notatki
Postanowiłem wskoczyć na 5x5, widzę że dużo osób jest po nim zadowolonych, musiałem wyczuć ciężary, za tydzień będzie lepiej.
Użytkownik Menfisto edytował ten post 09 kwiecień 2011 - 19:46
#15
Menfisto
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 51
- Rejestracja: 02 04 2011
- Wiek: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódzkie
Napisano 11 kwiecień 2011 - 08:21
fruit.jpg (12,04 KB)
Ilość pobrań: 2
Dieta 10.04.2011
1. Placek kfd (80g+3jaja)
2. Ryz biały 100g + 100g kury
3. Ziemniaki + dewolaje (z piersi takie ogromne )
4. Cuscus 75g + 100g kury
5. Twaróg 200g.
Notatki
Dzisiejszy trening muszę przełożyć na jutro bo mam występ na dzień papieski ... Zaraz idę po oliwę do biedronki.
Na razie wpadł placek na śniadanie.
#17
Fanatyczny
KFD Premium-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 52
- Rejestracja: 17 10 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Toruń
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 11 kwiecień 2011 - 08:53
ważne, że masz już jakieś podstawy i wiesz, że bez michy nie urośniesz. Lepiej zaczynać od takiej sylwetki niż od zalanej zawsze etap redukcji będzie dopiero po masowaniu, a nie najpierw redukcja i dopiero pożądna masa.
Pamiętaj micha to najważniejsza sprawa 60-70% sukcesu, bez diety możesz nawet nie ćwiczyć bo to nic nie daje, a nawet pogarsza sprawe bo w żarciu masz najważniejsze składniki odżywcze bez których twój szkielet/mięśnie mogą dostać po dupie.
Pozdro i powodzonka życzę.
będę regularnie zaglądał.
chleb pełnoziarnisty jest OK na pewno lepsze od zwykłego chleba czy popularnych 'kajzerek'
a co do kaszy to nie wiem, bo osobiście jem tylko makarony bo ryż już mi się masakrycznie przejadł.
z czym jesz placek? Same owsiane+jajka?
Pamiętaj micha to najważniejsza sprawa 60-70% sukcesu, bez diety możesz nawet nie ćwiczyć bo to nic nie daje, a nawet pogarsza sprawe bo w żarciu masz najważniejsze składniki odżywcze bez których twój szkielet/mięśnie mogą dostać po dupie.
Pozdro i powodzonka życzę.
będę regularnie zaglądał.
chleb pełnoziarnisty jest OK na pewno lepsze od zwykłego chleba czy popularnych 'kajzerek'
a co do kaszy to nie wiem, bo osobiście jem tylko makarony bo ryż już mi się masakrycznie przejadł.
z czym jesz placek? Same owsiane+jajka?
Użytkownik Fanatyczny edytował ten post 11 kwiecień 2011 - 08:55
#18
Mom0s
- ...Król i władca cardio...
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 7359
- Rejestracja: 17 06 2010
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: w górę
Napisano 11 kwiecień 2011 - 09:57
kasza jest jak najbardziej ok 
cel- MASA
cykl- ON
fotki- stony: 1, 38, 79
Podsumowanie 12tygodniowej redukcji (28.02- 05.06.2011r.) - post #743
DT by Momos
#19
Menfisto
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 51
- Rejestracja: 02 04 2011
- Wiek: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódzkie
Napisano 11 kwiecień 2011 - 10:04
Użytkownik Fanatyczny dnia 11 kwiecień 2011 - 08:53 napisał
z czym jesz placek? Same owsiane+jajka?
Daje do smaku dzem niskosłodzony. Takie coś mi wychodzi
DSC00077.JPG (77,6 KB)
Ilość pobrań: 11
Wróciłem z biedronki, obadajcie czy oliwa jest ok. Skusiłem się też na tego bepowera, niby troche tauryny, guarany ma, zawsze lepsze to niż nic przed treningiem
DSC00078.JPG (67,96 KB)
Ilość pobrań: 17
#20
Menfisto
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Bez aktywacji
- Postów 51
- Rejestracja: 02 04 2011
- Wiek: 1
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódzkie
Napisano 11 kwiecień 2011 - 20:37
Dieta 11.04.2011
1. Placek kfd
2. Placek kfd
3. Kura 150g + oliwa 20ml
4. Rosół + troche kury
5. Twaróg
Notatki:
Dziś miałem występ na dzień papieski i od 14 zjadłem kure, a potem o 20.30 rosół, myślałem ze umrę z głodu, jak zjeb owies rano to cały dzień chodze głodny .. Już kolo 17 czułem jak organizm zjada moje malutkie mięśnie
. Jak wróciłem to aż miałem widoczny kaloryfer tak mi wszystko odwodniło sie jakoś. Nigdy wiecej!
1. Placek kfd
2. Placek kfd
3. Kura 150g + oliwa 20ml
4. Rosół + troche kury
5. Twaróg
Notatki:
Dziś miałem występ na dzień papieski i od 14 zjadłem kure, a potem o 20.30 rosół, myślałem ze umrę z głodu, jak zjeb owies rano to cały dzień chodze głodny .. Już kolo 17 czułem jak organizm zjada moje malutkie mięśnie
. Jak wróciłem to aż miałem widoczny kaloryfer tak mi wszystko odwodniło sie jakoś. Nigdy wiecej!
Użytkownik Menfisto edytował ten post 11 kwiecień 2011 - 20:38
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Xpower Magnesium skutki uboczne | Leczenie oka | Kreatyna to steryd | HiTec Mega BCAA 5000 | Scitec Jumbo stosowanie | Iron Horses Amino BCAA | Vichy Dercos zastosowanie