Cześć wszystkim.

Mam poważny problem. Odkąd zostałem kontuzjowany przestałem uprawiać sport i sporo przytyłem. Obecnie ważę 130kg, a przed kontuzją ważyłem 90kg. Chciałbym, aby ktoś polecił mi dietę i jakiś plan ćwiczeń, którzy nie za bardzo obciąża biodra ponieważ jeszcze nie doszedłem do pełni sił i wolałbym go nie obciążać.

Z góry dzięki

PS: Nie mam żadnego doświadczenia w odchudzaniu, ani na siłowni

Użytkownik veto edytował ten post 22 marzec 2009 - 17:51

No rozumiem, że z dużymi ciężarami w niektórych ćwiczeniach możesz się pożegnać, ale np. nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś na rowerku troche popedałował?

Dieta nisko węglowodanowa (low carb, poczytaj na forum) do tego aeroby.