Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebookuhttp://img526.images.../planscreen.png
Max-OT
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł)
Universal Ultra Whey Pro 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł)
ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)
Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)
--------------------------------------
Universal Torrent - 1500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 133,00 zł) Universal Ultra Whey Pro 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 105,00 zł) ActivLab Glutamine 3 - 2x128 kaps - 256 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł) Nutrabolics Waxybolic 2004g. (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Bio Tech USA Creatine Ethyl Ester - 300 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 45,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan Treningu do oceny , Plan treningowy - czy odpowiedni? , Trening Do Oceny. , Trening przed Imprezą , Trening i wykonywanie ćwiczeń
Plan Treningu do oceny , Plan treningowy - czy odpowiedni? , Trening Do Oceny. , Trening przed Imprezą , Trening i wykonywanie ćwiczeń
#2
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19073
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 12 listopad 2009 - 19:07
Wypełnij profil. Jaki staż?
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
Kamyk5011
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1180
- Rejestracja: 01 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazovia
-
Staż [mies.]: :>
Napisano 12 listopad 2009 - 19:11
Sory mój błąd
Staż - 6 miesięcy
Poprzedni plan treningowy - 5x5
Staż - 6 miesięcy
Poprzedni plan treningowy - 5x5
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.
#5
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19073
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 12 listopad 2009 - 19:19
Skoro teraz skończyłeś 5x5 to poleciał bym teraz czymś na wiekszym zakresie pow, a potem dopiero Max-OT
Co do planu.
Braki połącz z nogami.
Do nóg dodaj suwnice 2-3s
Prostowanie w opadzie zamień na coś innego. Zbyt niski zakres pow na to ćwiczenie - ryzyko kontuzji.
Unoszenie na boki wywal, a podciaganie do brody daj przed szrugsami
Jak robisz DD to unoszenie z opadu już sobie daruj.
Klata OK
Co do planu.
Braki połącz z nogami.
Do nóg dodaj suwnice 2-3s
Prostowanie w opadzie zamień na coś innego. Zbyt niski zakres pow na to ćwiczenie - ryzyko kontuzji.
Unoszenie na boki wywal, a podciaganie do brody daj przed szrugsami
Jak robisz DD to unoszenie z opadu już sobie daruj.
Klata OK
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
Kamyk5011
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1180
- Rejestracja: 01 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazovia
-
Staż [mies.]: :>
Napisano 12 listopad 2009 - 19:29
Użytkownik ..:Kamil:.. dnia 12-11-2009, 19:19 napisał
Skoro teraz skończyłeś 5x5 to poleciał bym teraz czymś na wiekszym zakresie pow, a potem dopiero Max-OT
Co do planu.
Braki połącz z nogami.
Do nóg dodaj suwnice 2-3s
Prostowanie w opadzie zamień na coś innego. Zbyt niski zakres pow na to ćwiczenie - ryzyko kontuzji.
Unoszenie na boki wywal, a podciaganie do brody daj przed szrugsami
Jak robisz DD to unoszenie z opadu już sobie daruj.
Klata OK
Co do planu.
Braki połącz z nogami.
Do nóg dodaj suwnice 2-3s
Prostowanie w opadzie zamień na coś innego. Zbyt niski zakres pow na to ćwiczenie - ryzyko kontuzji.
Unoszenie na boki wywal, a podciaganie do brody daj przed szrugsami
Jak robisz DD to unoszenie z opadu już sobie daruj.
Klata OK
Max OT teraz mi najlepiej pasuje, bo nie trwa więcej jak godzine.
Suwnicy nie dam bo nie mam dostępu do takiego sprzętu. Myślałem nad wykrokami.
Mój sprzęt to: Ławka + Stojaki + Sztanga prosta i łamana + Hantle + Obciążenie.
Unoszenie na boki zamieniłem na unoszenie do przodu 1 seria z 10 powt :P
Unoszenie z opadu wywaliłem, a prostowanie w opadzie na tric zmieniłem na prostowanie za głową.
Jakim ćwiczeniem zastąpić pompki na poręczach??????
5x5 jechałem miesiąc, ale z braku czasu musiałem znaleźć mniej czasochłonny trening. Do Stycznia chciałbym pocisnąć siłe, potem do Marca masa, potem redukcja.
Użytkownik Fruktoholik edytował ten post 12 listopad 2009 - 19:36
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.
#7
Kamyk5011
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1180
- Rejestracja: 01 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazovia
-
Staż [mies.]: :>
Napisano 12 listopad 2009 - 19:53
W ćwiczeniach na plecy mam dwa takie ćwiczenia:
CZYM TE DWA ĆWICZENIA SIĘ RÓŻNIĄ???
Cytat
sciąganie drążka do klatki 3x 4-6
przyciąganie do klatki siedząc 2x 4-6
przyciąganie do klatki siedząc 2x 4-6
CZYM TE DWA ĆWICZENIA SIĘ RÓŻNIĄ???
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.
#8
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19073
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 12 listopad 2009 - 20:13
sciąganie na wyciągu górnym
przyciąganie na wyciągu dolnym
przyciąganie na wyciągu dolnym
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
Kamyk5011
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1180
- Rejestracja: 01 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazovia
-
Staż [mies.]: :>
Napisano 13 listopad 2009 - 16:53
Jakim ćwiczeniem zastąpić Pompki na poręczach?
Chodzi mi o to żeby jakieś ćwiczenia najbardziej imitowało owe Pompki.
Wyciskanie z dolnym skosem odpada.
Chodzi mi o to żeby jakieś ćwiczenia najbardziej imitowało owe Pompki.
Wyciskanie z dolnym skosem odpada.
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.
#10
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19073
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 13 listopad 2009 - 17:06
Daj przenoszenie i wykonuj po 8 pow w serii
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ból krzyża przed okresem | Milupa pku 3 | Trądzik laser | AAKG Extreme Shot skład | Tribuactiv B6 miarka | Syntha-6 sklep | Blizny na plecach